序言 正是孤独让你变得出众,而不是合群//1
第一章 我们为什么害怕失去朋友
◎ 功利心态:多个朋友多条路//003 ◎ 害怕孤独:我这样是不是不合群//010 ◎ 依赖心理:我需要你帮我做决定//016 ◎ 缺乏存在感:我渴望他们肯定我//020 ◎ 不懂拒绝:这是朋友看得起我//024 ◎ 虚荣和炫耀:他是我的朋友//028
第二章 谁才是应该被请进生命里的人
◎ 必须远离的5种人—交到他们你就“死定了”//035 ◎ 一定要结交的4种朋友—把主要精力放到他们身上//052 ◎ 你会和什么样的人交朋友//068
第三章 过犹不及:划清交往的界限 ◎ 刺猬法则:越亲密的关系越容易崩塌//073 ◎ 身体界限:不是谁都能与你亲密接触//076 ◎ 心灵领地:思想和见解的自由不容侵犯//078 ◎ 情绪界限:避免自己的情绪受到别人的操控//082 ◎ 原则界限:保留底线,再好的朋友也不能逾越//088 ◎ 测试:你和朋友的界限有多大//090
第四章 高质量的相处:相处之道在于质量,而不是数量
◎ 优质的朋友就像沙发—安全、放松和舒适//099 ◎ 构建相互享受的“亲密关系”//128
第五章 管理你的社交时间
◎ 第一步:为通讯录做“减法”//151 ◎ 第二步:区分“工作关系”和“生活中的朋友”//156 ◎ 第三步:列出可以随时联系的人//166 ◎ 第四步:规划你的社交时间//175 ◎ 第五步:想一想,你的电话有多久没关机了?//181 ◎ 第六步:减少社交曝光,适度保持神秘感//187
第六章 学会独处:正是孤独让你更出众 ◎ 正视庞大的人际需求:尝试“独立思考”和“理智思考”//197 ◎ 克服对孤独的恐惧:在孤独的“失落感”中体验未曾发觉的生活//202 ◎ 逐渐擅长独处:暂时远离朋友,去倾听自己内心的声音//209 ◎ 在独处中提升自己:丰富和完善对于生活和友情的认知//219
第七章 精进:最重要的是我们的内心 ◎ 随时保持自信:你不需要以别人的名义抬高自己//233 ◎ 告别“情绪社交”:别再被他人的情绪牵着鼻子走//240 ◎ 不要“病急乱投医”:学会承受知音难觅的痛苦//245 ◎ 精简社交:根据自己的需求建立积极节制的社交//251
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