养肺：抗霾润燥防癌

　　Part 1 有关肺，你知道多少 / 1
　　肺脏的位置及功能 / 2
　　肺脏的位置 / 2
　　肺脏的功能 / 3
　　伤肺因素早知道 / 4
　　小心，雾霾伤肺 / 4
　　吸烟让肺脏很受伤 / 6
　　油烟是肺脏的大敌 / 8
　　难闻甲醛伤肺没商量 / 9
　　养花不当反成污染源 / 11
　　小宠物威胁肺健康 / 13
　　乱用药物也伤肺 / 14
　　忧愁过度，肺先伤 / 15
　　这些是肺脏的求救信号 / 16
　　咳嗽是肺设置的保护屏障 / 16
　　鼻子有问题根源或在肺 / 17
　　声音嘶哑警惕肺癌前兆 / 19
　　打鼾，加重肺脏负担 / 21
　　感冒久治不愈，小心肺炎 / 22
　　胸闷也可能是肺脏出了问题 / 23
　　胸痛根源在心还是肺 / 25
　　爬楼气喘，肺功能欠佳 / 26
　　这些部位发青查查肺功能 / 27
　　测一测：你的肺脏健康吗 / 29
　　Part 2 养肺从细节做起 / 31
　　雾霾来袭，防护很重要 / 32
　　防霾口罩，你选对了吗 / 32
　　雾霾天出行做好全面防护 / 34
　　雾霾天宅在家别忘了通风 / 37
　　选择一款空气净化器 / 39
　　吸烟伤肺，戒烟是关键 / 43
　　戒烟从现在开始还不晚 / 43
　　戒烟不妨试试这些方法 / 46
　　轻轻松松应对烟瘾发作 / 48
　　“二手烟”伤肺没商量 / 51
　　被吸烟，究竟该怎么办 / 52
　　油烟危害，煮妇很受伤 / 54
　　不要把油烟关在厨房里 / 54
　　请改变你的烹调方式 / 55
　　炒菜少油烟的方法 / 56
　　买抽油烟机别花冤枉钱 / 58
　　养肺，排毒必不可少 / 60
　　饮食排毒，清洁肺脏 / 60
　　运动排毒，强健肺功能 / 61
　　情绪排毒，不受霾影响 / 62
　　睡眠排毒，提升抗霾力 / 65
　　通便排毒，让人一身轻 / 67
　　居家健康，做对这些事 / 69
　　健康家居从装修开始 / 69
　　每天勤开窗，居家更健康 / 71
　　舒适的室温和湿度 / 72
　　别让电器成为污染源 / 74
　　居室内谨慎使用化学制剂 / 76
　　巧用绿色植物打造舒适居家 / 77
　　教你如何与宠物和平共处 / 80
　　防霾，别让肺部缺了氧 / 81
　　适时饮水有助润肺防霾 / 81
　　深呼吸为肺脏有效补氧 / 84
　　每天大笑3次能养肺 / 85
　　大声歌唱提升肺活量 / 87
　　常做有氧运动不缺氧 / 88
　　Part 3 养肺的健康饮食 / 91
　　养肺必吃的好食材 / 92
　　燕麦 润肺通便，补益健胃 / 92
　　糯米 润肺止咳，补虚健脾 / 94
　　薏苡仁 润肺生津，健脾益胃 / 96
　　白萝卜 清热生津，顺气化痰 / 98
　　冬瓜 润肺化痰，除烦止渴 / 100
　　大白菜 清热解毒，养胃生津 / 102
　　芹菜 清热解毒，利湿通便 / 104
　　西蓝花 润肺止咳，利尿通便 / 107
　　莲藕 清热解毒，健脾润肺 / 109
　　胡萝卜 润肺止咳，化痰平喘 / 111
　　山药 补气润肺，镇咳祛痰 / 113
　　芋头 润肺调气，化痰散结 / 115
　　荸荠 生津止咳，化痰利肠 / 118
　　黑木耳 益气润肺，润肠通便 / 120
　　银耳 滋补通便，润肺清肺 / 122
　　金针菇 益气调肺，健脾清肠 / 124
　　甘蔗 滋阴润燥，和胃宽肠 / 126
　　雪梨 防霾排毒，生津润燥 / 129
　　蜂蜜 润肺止咳，润肠通便 / 131
　　养肺常用的好药材 / 133
　　胖大海 清热润肺，利咽解毒 / 133
　　罗汉果 润肺止咳，生津止渴 / 134
　　百合 温肺止咳，养阴清热 / 135
　　玉竹 滋阴润燥，宁心安神 / 137
　　麦冬 润肺止咳，清心除烦 / 139
　　川贝 止咳化痰，清热散结 / 141
　　杏仁 止咳平喘，润肠通便 / 143
　　陈皮 健脾和胃、化痰平喘 / 146
　　黄芪 润肺生津，补中益气 / 148
　　Part 4 养肺的科学运动 / 151
　　小体操，养肺大效果 / 152
　　呼吸操 / 152
　　伸展操 / 153
　　转臂操 / 155
　　抬腿操 / 156
　　合十操 / 157
　　拱桥操 / 158
　　转体操 / 159
　　俯仰操 / 161
　　触脚操 / 163
　　下蹲操 / 164
　　瑜伽，养肺的好方法 / 166
　　树式 / 166
　　L式 / 167
　　V式 / 169
　　鱼式 / 172
　　虎式 / 173
　　弓式 / 175
　　半弓式 / 176
　　飞燕式 / 177
　　骆驼式 / 178
　　Part 5 几类人群养肺防霾特别关注 / 181
　　孩子养肺防霾特别关注 / 182
　　雾霾天，孩子容易先中招 / 182
　　十面霾伏，孩子如何预防 / 184
　　为孩子订制的养肺防霾蔬果汁 / 185
　　老人养肺防霾特别关注 / 188
　　雾霾来袭，老年人的肺最易受伤 / 188
　　老年人防霾养肺有妙招 / 189
　　为老年人订制的养肺防霾佳肴 / 190
　　驾车族养肺防霾特别关注 / 193
　　驾车如何隔绝PM2.5 / 193
　　如何合理使用车载空调 / 194
　　为驾车族订制的养肺防霾佳肴 / 196
　　上班族养肺防霾特别关注 / 198
　　空调房里的养肺防霾经 / 198
　　户外工作者如何养肺防霾 / 199
　　为上班族订制的养肺防霾佳肴 / 201

　　李祥文，青岛华欧集团医院，主治医师，主修临床医学专业，毕业后在青岛开发区第二人民医院门诊工作，主要负责门诊的内、外、妇、儿的常见的疾病诊断与治疗。后调至青岛华欧集团医院工作，主要负责门诊呼吸内科的诊疗工作，并兼职负责医院医务科和医疗保健办医护人员紧急救护培训工作，曾经获得心肺复急救“专业技术能手”称号。工作期间曾参与主编《内科急症》、《小动作大健身》、《人体预报手册》等书籍，现任寻医问药健康论坛专家组成员。

　　雾霾这个词，以前是陌生的，现在则是恐惧的。每每雾霾肆虐以后，我们才惊觉：似乎已经很久没有保养过肺！那么，还犹豫什么呢？请立即翻阅《养肺——抗霾润燥防癌》一书。书中不仅揭示了日常生活中伤肺的众多因素，提示了肺脏求救的各种信号，还提供了众多简单有效的养肺方法，如食疗、运动及其他生活细节等，最后书中还对孩子、老人、驾车族等几类人群的肺部养护给予了特别关注。
　　本书脉络清晰，语言简洁，内容全面，集知识性、指导性及实用性于一体。此外，书中配有众多精美图片，如漫画插图、食谱图片、运动图片等，让人读来赏心悦目，在不知不觉中收获更多养肺抗霾的健康知识！