4周瘦身瑜伽体位法随手查

　　目录
　　1认识瑜伽、
　　瑜伽的古老与时尚、
　　瑜伽的起源、
　　经典意义上的瑜伽 、
　　现代瑜伽的诠释  、
　　解读瑜伽  、
　　瑜伽释义  、
　　瑜伽的功效、
　　适宜练习瑜伽的族群  、
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　　爱美之心，人皆有之。本书分站姿、蹲姿、坐姿、跪姿、仰卧、俯卧、倒转多个姿势介绍体位瘦身法，充分舒展关节、拉伸肌肉，让你由内而外拥有苗条和美丽！更有瘦身部位大索引和日常瘦身生活介绍，相信在这本书中每个人都能找到适合自己的瘦身体位。

　　目录
　　1认识瑜伽、
　　瑜伽的古老与时尚、
　　瑜伽的起源、
　　经典意义上的瑜伽 、
　　现代瑜伽的诠释  、
　　解读瑜伽  、
　　瑜伽释义  、
　　瑜伽的功效、
　　适宜练习瑜伽的族群  、
　　瑜伽的七轮 、
　　顶轮、
　　眉心轮 、
　　喉轮  、
　　心轮、
　　脐轮、
　　生殖轮、
　　海底轮、
　　瑜伽的八支分法  、第1支：持戒、
　　第二支：精进  、
　　第三支：调身  、
　　第四支：调息  、
　　第五支：摄心  、
　　第六支：凝神、
　　第七支：冥想  、
　　第八支：三摩地、
　　瑜伽体位法  、
　　瑜伽体位法的由来  、
　　瑜伽体位法与健康的关系、
　　瑜伽呼吸法  、
　　腹式呼吸法  、
　　瑜伽式呼吸法  、
　　肩式呼吸法  、
　　清理经络调息法、
　　胸式呼吸法、
　　风箱调息法  、
　　喉式调息法  、
　　清凉调息法  、
　　蜜蜂调息法、
　　瑜伽中的正念与冥想  、
　　正念的解释  、
　　冥想的解释  、
　　怎样进行冥想、
　　瑜伽手印  、
　　孜禅那手印  、
　　智慧手印  、
　　开放手印  、
　　秦手印  、
　　双手合十手印
　　2  瑜伽基础入门
　　3  瑜伽减肥体位之坐姿
　　4  瑜伽减肥体位之仰卧姿势
　　5  瑜伽减肥体位之俯卧姿势
　　6  瑜伽减肥体位之倒转姿势
　　7  瑜伽减肥体位之跪姿
　　8  瑜伽减肥体位之蹲姿
　　9  瑜伽减肥体位之站姿
　　10  瑜伽生活
^ 收 起　　

　　爱美之心，人皆有之。本书分站姿、蹲姿、坐姿、跪姿、仰卧、俯卧、倒转多个姿势介绍体位瘦身法，充分舒展关节、拉伸肌肉，让你由内而外拥有苗条和美丽！更有瘦身部位大索引和日常瘦身生活介绍，相信在这本书中每个人都能找到适合自己的瘦身体位。