力量举综合训练完全指南

　　目录
　　骨骼肌介绍 ……………………………………………………… v
　　1 关于力量和爆发力的生理学 ………………………………… 1
　　2 肌肉燃料 ……………………………………………………… 9
　　3 力量训练的准备工作 ……………………………………… 23
　　4 深蹲 ………………………………………………………… 45
　　5 卧推 ………………………………………………………… 67
　　6 硬拉 ………………………………………………………… 97
　　7 周期性力量训练 …………………………………………… 119
　　8 基础训练 …………………………………………………… 131
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　　布赖恩·曼从1996年开始参加力量举运动。从那以后，他作为一名中学生、少年以及
　　青少年运动员创造了多项纪录。整个高中和大学期间，他在运动员力量协会举办的力量举比赛中拿到过4次全国冠-军和2次世界冠-军，并被认为是
　　同龄选手中的世界20强之一。
　　作为密苏里州立大学的力量和体能总监，他负责学校橄榄球队、棒球队以及密苏里州女子篮球队和足球队的运动员体能和力量的发展。除此之外，他还全权负责调研以及发展事宜。在密苏里州的时候，他曾为费城人队的一垒手、联盟zui有价值球员瑞恩·霍华德，德克萨斯州骑兵队投手John Rheinecker，多伦多蓝鸟队投手Shaun Marcum以及NCAA篮球历史上的得分王Jackie Stiles等伟大的运动员服务。
　　曼在2003年获得了密苏里州立大学健康养生学学士学位，在2004年获得…
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　　这是一本全面、系统介绍力量举综合训练的完全指南。书中从人体的关键肌肉及力量和
　　爆发力讲起，并介绍了肌肉的能量系统，重点讲解了力量举的训练方法，包括深蹲、卧推、硬拉这3项核心训练动作的技术要领及训练方法，还针对不同层次的读者给出了初、中、高-级不同强度的训练方案及计划，zui后讲解了参加力量举比赛的心理调整方法及赛前、赛中准备等内容。
　　本书适合广大的健身爱好者，尤其适合正在用杠铃等器械进行力量举健身训练的爱好者阅读。

　　目录
　　骨骼肌介绍 ……………………………………………………… v
　　1 关于力量和爆发力的生理学 ………………………………… 1
　　2 肌肉燃料 ……………………………………………………… 9
　　3 力量训练的准备工作 ……………………………………… 23
　　4 深蹲 ………………………………………………………… 45
　　5 卧推 ………………………………………………………… 67
　　6 硬拉 ………………………………………………………… 97
　　7 周期性力量训练 …………………………………………… 119
　　8 基础训练 …………………………………………………… 131
　　9 有经验的训练 ……………………………………………… 149
　　10 高级训练 …………………………………………………… 157
　　11 力量举的心态 ……………………………………………… 173
　　12 赛前准备 …………………………………………………… 187
　　13 比赛日 ……………………………………………………… 197
　　作者简介 ……………………………………………………… 215
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　　布赖恩·曼从1996年开始参加力量举运动。从那以后，他作为一名中学生、少年以及
　　青少年运动员创造了多项纪录。整个高中和大学期间，他在运动员力量协会举办的力量举比赛中拿到过4次全国冠-军和2次世界冠-军，并被认为是
　　同龄选手中的世界20强之一。
　　作为密苏里州立大学的力量和体能总监，他负责学校橄榄球队、棒球队以及密苏里州女子篮球队和足球队的运动员体能和力量的发展。除此之外，他还全权负责调研以及发展事宜。在密苏里州的时候，他曾为费城人队的一垒手、联盟zui有价值球员瑞恩·霍华德，德克萨斯州骑兵队投手John Rheinecker，多伦多蓝鸟队投手Shaun Marcum以及NCAA篮球历史上的得分王Jackie Stiles等伟大的运动员服务。
　　曼在2003年获得了密苏里州立大学健康养生学学士学位，在2004年获得体育管理学硕
　　士学位，在2006年又获得了健康教育及促进专业硕士学位并且在2011年获得博士学位。曼被国家力量与体能协会（NSCA）认证为力量与体能训练专家（CSCS），同时被大学力量与体能训练协会认证为力量与体能教练（SCCC）。
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　　这是一本全面、系统介绍力量举综合训练的完全指南。书中从人体的关键肌肉及力量和
　　爆发力讲起，并介绍了肌肉的能量系统，重点讲解了力量举的训练方法，包括深蹲、卧推、硬拉这3项核心训练动作的技术要领及训练方法，还针对不同层次的读者给出了初、中、高-级不同强度的训练方案及计划，zui后讲解了参加力量举比赛的心理调整方法及赛前、赛中准备等内容。
　　本书适合广大的健身爱好者，尤其适合正在用杠铃等器械进行力量举健身训练的爱好者阅读。