反焦虑思维

　　第一部分 搁置你的焦虑
　　 
　　第一章    我们为什么会焦虑
　　 
　　相信你的能力 006
　　将狮子误认成石头的后果 007
　　焦虑的原因：“负面倾向” 009
　　杞人忧天者是如何诞生的 011
　　充满力量的观点 015
　　从此以后，科学就快乐地躲在了背后 016
　查看完整　　

　　罗尔.克肖（Carol Kershaw）
　　 
　　美国心理协会成员、临床心理学家、临床催眠和基于脑的心理转化国际培训师，执业时间长达35年。
　　 
　　比尔.韦德（Bill Wade）
　　 
　　专业咨询师、婚姻和家庭治疗师、美国婚姻和家庭治疗协会会员、美国临床催眠学会认证顾问，执业时间长达30年。
　　 
　查看完整　　

　　经常觉得压力山大，发愁事情永远没完没了？  想事情总是先想到消极的一面，每天负能量满满？  一遇大场面，就习惯性焦虑、失眠、不安？  凡事思虑过重，想太多，愁太甚，永远处在焦虑状态？  在这本具有可操作性的书中，两位心理学博士基于30多年的执业经验，为我们提供了8种焦虑自救良方，从理解自身的状态到学会控制思绪，从心流到超级思维，这些方法层层递进，抽丝剥茧般为我们破解无处不在的焦虑，帮助我们重获安全、自控、自在的生活。  

　　第一部分 搁置你的焦虑
　　 
　　第一章    我们为什么会焦虑
　　 
　　相信你的能力 006
　　将狮子误认成石头的后果 007
　　焦虑的原因：“负面倾向” 009
　　杞人忧天者是如何诞生的 011
　　充满力量的观点 015
　　从此以后，科学就快乐地躲在了背后 016
　　生活冲击 018
　　注意力和自我调节 019
　　唤醒水平 021
　　跳舞小姐的情绪历险记 022
　　你的个人故事如何“助攻”担忧和焦虑 025
　　故事是精神“燃料” 025
　　进一步评估情绪反应和自我调节 029
　　 
　　第二章 平息恐惧，穿越困境前行
　　 
　　大脑是个“墨守成规”的家伙 037
　　控制精神是可能的 042
　　人体电/ 脑电 043
　　转移你的注意力 048
　　关注大图像 051
　　灵活地运用注意力 052
　　改变你的语言 054
　　“暖起来”然后“静下去” 055
　　散个步，换种心情 056
　　学会“装腔作势” 060
　　小结 061
　　 
　　第三章 开个小差，再做重大决定
　　 
　　白日梦的重要性 068
　　发散性思维 072
　　小心！不要“迷路”了 073
　　正念冥想 079
　　做梦是为了构建未来 083
　　心理时间之旅 083
　　你会接收他人的焦虑吗？ 086
　　让我们来集体“开小差”吧 086
　　开小差后的时光 087
　　心智游移做出的决定 088
　　打哈欠能够调节注意力 089
　　 
　　第二部分 大脑的超能力
　　 
　　第四章 如何通过深度放松化解焦虑
　　压力心态 097
　　压力制造 098
　　压力超载 099
　　为什么θ 波会治愈焦虑 102
　　θ 波如何治愈焦虑 104
　　利用θ 波重新编排我们的思维 108
　　如何进行深度放松练习 110
　　伊芙琳寻求“深度潜水状态” 117
　　另一种显著的变化 119
　　 
　　第五章 毫无焦虑，期待最好的未来
　　 
　　意图 127
　　动机和激情 128
　　消极的心理复述 129
　　未来定时 136
　　“延迟满足”的力量 138
　　限制性信念 141
　　信仰体系结构 142
　　大脑的超能力：设想 144
　　挑战你的信念 146
　　 
　　第三部分 训练你的大脑
　　 
　　第六章 切换你的“大脑回路”
　　 
　　过去如何影响现在 160
　　我们真正需要的是什么 161
　　如何“将神经再次模式化” 168
　　行动计划 174
　　形成内在的稳定 176
　　人际间的神经模式化 179
　　做最好的打算 180
　　 
　　第七章 如何通过自我关怀保持最佳的内在状态
　　 
　　保持神经系统健康可以让你享受人生 184
　　健康的神经状态如何提升你的洞察力 185
　　专注自我可以改变未来 191
　　找到你的暂停键 198
　　深度自我 200
　　深度倾听 201
　　设计新的冒险经历 206
　　自我连接和共享连接 207
　　听从内心的声音 209
　　生成性对话 210
　　 
　　第四部分 点燃你的生命
　　 
　　第八章 双脑同步运作让你远离焦虑
　　 
　　自然界的“同步”  216
　　全脑同步运作状态的历史 217
　　如何让你的双脑α 波频率同步 222
　　走进α 波  224
　　甩掉焦虑   228
　　恢复力 229
　　双脑同步和你的潜能 230
　　双脑同步在现实世界是如何运作的 230
　　调整你的思想状态和思想内容  233
　　 
　　第九章 从心流到超级思维
　　 
　　“心流”为什么有这么多好处  242
　　克服思想的局限性 247
　　心流循环 249
　　如何激发心流状态  251
　　催眠   253
　　心流有助于解决问题 256
　　在休息时间里“孵化”新想法  257
　　无意识的指导作用 259
　　心流状态中的巅峰表现 260
^ 收 起　　

　　罗尔.克肖（Carol Kershaw）
　　 
　　美国心理协会成员、临床心理学家、临床催眠和基于脑的心理转化国际培训师，执业时间长达35年。
　　 
　　比尔.韦德（Bill Wade）
　　 
　　专业咨询师、婚姻和家庭治疗师、美国婚姻和家庭治疗协会会员、美国临床催眠学会认证顾问，执业时间长达30年。
　　 
　　两人合著《大脑变化治疗：自我转化的临床干预》等作品。
^ 收 起　　

　　经常觉得压力山大，发愁事情永远没完没了？  想事情总是先想到消极的一面，每天负能量满满？  一遇大场面，就习惯性焦虑、失眠、不安？  凡事思虑过重，想太多，愁太甚，永远处在焦虑状态？  在这本具有可操作性的书中，两位心理学博士基于30多年的执业经验，为我们提供了8种焦虑自救良方，从理解自身的状态到学会控制思绪，从心流到超级思维，这些方法层层递进，抽丝剥茧般为我们破解无处不在的焦虑，帮助我们重获安全、自控、自在的生活。