定制怀孕营养餐（汉竹）

　　孕1月(1~4周)
　　胎宝宝发育所需营养
　　维生素B
　　叶酸
　　维生素E
　　卵磷脂
　　本月必吃助孕食材
　　虾
　　西蓝花
　　花生
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　　周鹏军，保定252医院的妇产科主治医师。
　　作为妇产科医生，周鹏军深知孕期科学的营养摄入对胎宝宝和孕妈妈的重要性。这本书是周鹏军总结多年的临床经验，根据胎儿的发育状况和孕妈妈的身体变化，特别为孕妈妈量身打造的营养餐，专业又细致入微。周鹏军身为一名80后妇产科医生，她更能体会和理解孕妈妈在孕育过程中的紧张、担忧和困惑，在书中给你很多温馨的建议，相信可以让你的孕期更舒心，让宝宝更健康

　　怀孕了，每个月必须吃什么？
　　哪些食物富含叶酸？
　　孕吐会影响胎宝宝发育吗？
　　哪些食物可以预防早产？
　　孕期水肿，怎么食疗？
　　……
　　当得知有一个小生命在你的腹中开始安营扎寨、生根发芽，你是不是感到很幸福，而且想要给宝宝好的营养，让他茁壮成长呢？的确，营养饮食是整个孕期的重中之重，孕妈妈的每一道菜都与胎宝宝有着千丝万缕的关系，很大程度上决定着宝宝的健康与否、聪明与否，所以一起来看看营养师为孕妈妈定制的怀孕营养餐吧。
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　　孕1月(1~4周)
　　胎宝宝发育所需营养
　　维生素B
　　叶酸
　　维生素E
　　卵磷脂
　　本月必吃助孕食材
　　虾
　　西蓝花
　　花生
　　香菇
　　孕1月饮食宜忌
　　孕2月(5~8周)
　　胎宝宝发育所需营养
　　孕3月(9~12周)
　　孕3月饮食宜忌
　　孕4月(13~16周)
　　孕4月饮食宜忌
　　孕5月(17~20周)
　　孕6月(21~24周)
　　孕6月饮食宜忌
　　孕7月(25~28周)
　　......
　　孕10月(37~40周)
　　孕10月饮食宜忌
　　坐月子
　　产后必吃种滋补食材
　　月子饮食宜忌
　　产后第周宜吃排毒、开胃的食物
　　产后第周宜吃补血食物
　　产后第周宜吃滋补食物
　　产后第周宜吃调理食物
　　宜喝生化汤排毒
　　剖宫产后先排气再吃东西
　　宜循序渐进催乳
　　宜继续补钙补铁
　　不宜喝过多的红糖水
　　剖宫产妈妈每餐不要吃得过饱
　　不宜吃寒凉性食物
　　不宜偏食、挑食
　　不宜过早吃醪糟蒸蛋
　　脂肪不宜摄入太多
　　不宜急于吃老母鸡
　　不宜吃过咸的食物
　　不宜食用辛辣燥热食物
　　忌过多服用营养品
　　定制月子餐
　　附录孕产期不适特效食疗方
　　妊娠糖尿病食疗方
　　妊娠高血压食疗方
　　孕吐食疗方
　　补钙食疗方
　　下奶食疗方
　　乳房胀痛食疗方
　　产后补血食疗方
　　排恶露食疗方
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　　周鹏军，保定252医院的妇产科主治医师。
　　作为妇产科医生，周鹏军深知孕期科学的营养摄入对胎宝宝和孕妈妈的重要性。这本书是周鹏军总结多年的临床经验，根据胎儿的发育状况和孕妈妈的身体变化，特别为孕妈妈量身打造的营养餐，专业又细致入微。周鹏军身为一名80后妇产科医生，她更能体会和理解孕妈妈在孕育过程中的紧张、担忧和困惑，在书中给你很多温馨的建议，相信可以让你的孕期更舒心，让宝宝更健康

　　怀孕了，每个月必须吃什么？
　　哪些食物富含叶酸？
　　孕吐会影响胎宝宝发育吗？
　　哪些食物可以预防早产？
　　孕期水肿，怎么食疗？
　　……
　　当得知有一个小生命在你的腹中开始安营扎寨、生根发芽，你是不是感到很幸福，而且想要给宝宝好的营养，让他茁壮成长呢？的确，营养饮食是整个孕期的重中之重，孕妈妈的每一道菜都与胎宝宝有着千丝万缕的关系，很大程度上决定着宝宝的健康与否、聪明与否，所以一起来看看营养师为孕妈妈定制的怀孕营养餐吧。
　　本书开篇先介绍了胎宝宝每个月所需要的营养素，然后具体介绍每月的重点食材推荐和饮食宜忌，让孕妈妈对该月的注意事项和营养补充做到心中有数，接下来营养师根据孕期不同阶段的营养需求推荐食谱，早餐、午饭、晚餐和加餐，丰富的食谱搭配让孕妈妈的孕期餐美味不重样，而且每餐都有热量标识，有助于孕妈妈进行体重管理和控制，实现长胎不长肉。另外，书中还对大龄妈妈、二胎妈妈以及孕期有妊娠综合征和不适的孕妈妈如何针对性地进行饮食，给出了特别的建议和指导。
　　孕妈妈吃得安全又营养，将为宝宝打下一生的健康基础。下面孕妈妈跟着营养师的步调，在美食的相伴下，去享受孕期之旅，孕育一个健康、聪明、活力满满的宝宝吧！
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