神奇的42天：减肥日记

　　Part One 睡眠减肥，一次“身心灵”的神奇之旅
　　42 天与睡眠减肥
　　睡眠与肥胖
　　肥胖与基因
　　影响胖瘦的关键
　　各种减肥法的对比
　　饮食、睡眠、运动三者的比重
　　我的减肥之路
　　“42 天睡眠减肥法”成功试验
　　Part Two 我是行动派，42 天见证奇迹
　　Week One 问一问自己，你到底有多想减肥
　　Week Two 别让期待你的人期待太久
　　Week Three 连体重都无法掌控的人，何以掌控人生
　　Week Four 很好，你已经坚持了三周，还有21 天
　　Week Five 不只是让你瘦，更是让你获得心灵的自由
　　Week Six 告别肥胖，遇见更好的自己
　　Part Three 减肥，你该知道的 40 点
　　潜意识的力量
　　你想不想减肥？
　　检测：了解你的身体
　　你想成为谁？
　　设定你的减脂目标
　　如何自我激励？
　　驱动你的潜意识
　　远离坏情绪
　　吃不吃？
　　吃什么？
　　怎么吃？
　　什么时候吃？
　　早餐怎么吃？
　　中餐怎么吃？
　　晚餐怎么吃？
　　在外出差怎么吃？
　　怎么吃肉？
　　如何吃主食？
　　怎么吃果蔬？
　　吃不吃补剂？
　　吃不吃酵素和代餐？
　　拒绝“囫囵吞”
　　“饮食习惯”小贴士
　　做不做运动？
　　如何做有氧运动 ?
　　有氧运动的几种技术
　　慢跑指南
　　跑步的技术
　　变速跑指南
　　运动的时间长度
　　控制运动的强度
　　加餐的时间
　　什么是好的睡眠？
　　测一测你的睡眠质量
　　选择合适的寝具
　　打造好的睡眠环境
　　睡前注意事项
　　远离影响睡眠质量的坏习惯
　　“石头、剪刀、布”减压助眠操
　　唐堂身心疗法
　　Part Four 遇见自己

　　唐堂，国家二级心理咨询师，其创造了“非药物助睡眠”系统疗法，被汪涵、郭德纲、孟非等知名人士采访，并被称为“中国睡眠先生”。电影《催眠大师》上映时，其曾受邀du家对话主演徐峥。
　　在研究肥胖人群打鼾的问题时，唐堂亲身做了一个减肥试验，他发现：只要吃好睡好，减肥只需要42天，你就会看到神奇的效果。因此，他提出了“42天睡眠减肥法”，主张科学减肥，运用潜意识的力量轻松享“瘦”，帮助减肥人士认识自我，完成身体和心灵的双重改变。其个人作品有《职场秘训记》《深度睡眠床头书》。

　　吃好睡好是瘦身成功的关键。
　　在睡眠领域有多年深入研究的唐堂先生，被人亲切地称为“现实版睡眠大师”。他根据亲身减肥经历，提炼出火爆社交媒体的“42天睡眠减肥法”，并在本书中详细介绍其理论依据、减肥步骤和注意事项，以42天为周期，带你完成一次“身心灵”之旅。
　　连体重都无法掌控的人，何以掌控人生。减肥，我知道你尝试过很多次，但这绝对是 后一次。