与身体对话：终结疲惫的自疗启示录

　　引言   只有你能治愈你自己
　　第一部分 重获身体智慧 
　　第1章 如何改进你的体商 
　　练习1：调出你的YES和NO
　　第2章 身体智慧养成法
　　练习2：腹式呼吸 
　　练习3：身体意识
　　练习4：感觉的性质 
　　练习5：身体感受 
　　练习6：身体智慧活动
　查看完整　　

　　瑞秋 卡尔顿 艾布拉姆斯，斯坦福大学医学博士，整合医学领域，美国整合医学与健康学院（AIHM）委员会成员，加州圣克鲁兹整合医疗诊所创始人。瑞秋医生致力于推广身体的自疗机制，从了解生活状态与心理困扰着手，辅助温和药物，引导患者通过与身体对话的方式远离病痛与慢性消耗。她所治愈的患者不计其数，从身家过亿的企业家到诺贝尔奖的获得者。自2009—2017，她连续9年被当地媒体评为“杰出医生”。

　　你觉得疲惫吗？你在忍受头痛、背痛或其他慢性疼痛吗?
　　你在经历抑郁和焦虑吗？
　　 
　　这些都是身体发出的信号——它在用尖叫尝试与我们沟通。想要终结这一切，你需要懂得身体在说什么。只有学会聆听身体，我们才有可能得到彻底的治愈和终生的健康。
　　本书所分享的，是瑞秋医生诊室中上千病患曾使用过的整合医疗方案，治愈的不仅是身体，还包括心灵：6组小测试，帮你调动身体智慧，找到引发压力、失眠、疼痛、焦虑、抑郁的根源；7组小练习，教你听懂身体语言，改善饮食、睡眠、运动、人际关系、生活目标五个健康基本面；28日疗愈计划，附上贴心的饮食清单、合理的日程安排、优质的生活方式，让你获得你所向往的生活。

　　引言   只有你能治愈你自己
　　第一部分 重获身体智慧 
　　第1章 如何改进你的体商 
　　练习1：调出你的YES和NO
　　第2章 身体智慧养成法
　　练习2：腹式呼吸 
　　练习3：身体意识
　　练习4：感觉的性质 
　　练习5：身体感受 
　　练习6：身体智慧活动
　　第二部分 战胜慢性损耗
　　第3章 别让身体被掏空 
　　第4章 终止慢性疼痛
　　练习7：改变疼痛
　　第5章 找回你的力比多 
　　第6章 减轻焦虑和抑郁
　　第7章 疗愈过敏和自身免疫性疾病
　　第三部分 与身体对话，治愈你的生活
　　第8章 饮食：比体重增减更重要的是滋养身体
　　第9章 睡眠：让身体和精神都获得休息与充实
　　第10章 运动：加强力量、平衡、柔韧性
　　第11章 爱：用友谊和热情丰富心灵
　　第12章 目标：找到生活意义与谋生之道
　　结语 学会与身体对话
　　修炼身体智慧的28日计划
　　第一周 饮食 
　　第二周 睡眠、休息和恢复活力 
　　第三周 运动 
　　第四周 培养爱，找到社群和目标 
　　 
　　附录1应该对你很有用的信息
　　附录2专业资源
^ 收 起　　

　　瑞秋 卡尔顿 艾布拉姆斯，斯坦福大学医学博士，整合医学领域，美国整合医学与健康学院（AIHM）委员会成员，加州圣克鲁兹整合医疗诊所创始人。瑞秋医生致力于推广身体的自疗机制，从了解生活状态与心理困扰着手，辅助温和药物，引导患者通过与身体对话的方式远离病痛与慢性消耗。她所治愈的患者不计其数，从身家过亿的企业家到诺贝尔奖的获得者。自2009—2017，她连续9年被当地媒体评为“杰出医生”。

　　你觉得疲惫吗？你在忍受头痛、背痛或其他慢性疼痛吗?
　　你在经历抑郁和焦虑吗？
　　 
　　这些都是身体发出的信号——它在用尖叫尝试与我们沟通。想要终结这一切，你需要懂得身体在说什么。只有学会聆听身体，我们才有可能得到彻底的治愈和终生的健康。
　　本书所分享的，是瑞秋医生诊室中上千病患曾使用过的整合医疗方案，治愈的不仅是身体，还包括心灵：6组小测试，帮你调动身体智慧，找到引发压力、失眠、疼痛、焦虑、抑郁的根源；7组小练习，教你听懂身体语言，改善饮食、睡眠、运动、人际关系、生活目标五个健康基本面；28日疗愈计划，附上贴心的饮食清单、合理的日程安排、优质的生活方式，让你获得你所向往的生活。