协和专家+协和妈妈圈干货分享（备孕）
北京协和医院妇产科医生和“协和妈妈”精彩亮相 绪 想要预约好宝宝，这些知识你必须提前知晓 这些担忧都是多余的，生娃会让幸福加倍 职场女性来备孕，谁说生宝宝就不能升职 高龄女性做好孕前准备，照样可以顺利怀孕 备二孩，需提前做好大宝的心理疏导
一定要重点看 备二孩，你需提前了解这些知识 大宝是顺产，最好1年后再受孕 大宝是剖宫产，最好2年后再受孕 大宝为顺产，二孩大多能顺产 大宝为剖宫产，二孩并非不能顺产
孕前应进行遗传咨询 “熊猫血”女性备孕，生娃你该知道什么 备孕倒计时，备孕夫妻要制订科学的孕育计划 备孕时间表 专题 马大夫问诊室 Part 1 肥肥的卵子 是妈妈为宝贝准备的最好礼物 调好内分泌，是孕育宝宝的第一步 性激素正常分泌是正常排卵的必要条件之一 掌控月经周期的女性基础性激素——雌激素 怀孕不可或缺的性激素——孕激素 不孕症，与孕激素分泌有关 了解一下女性28天生理周期 月经期 卵泡期 黄体前期 黄体后…
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一定要重点看 备二孩，你需提前了解这些知识 大宝是顺产，最好1年后再受孕 大宝是剖宫产，最好2年后再受孕 大宝为顺产，二孩大多能顺产 大宝为剖宫产，二孩并非不能顺产
孕前应进行遗传咨询 “熊猫血”女性备孕，生娃你该知道什么 备孕倒计时，备孕夫妻要制订科学的孕育计划 备孕时间表 专题 马大夫问诊室 Part 1 肥肥的卵子 是妈妈为宝贝准备的最好礼物 调好内分泌，是孕育宝宝的第一步 性激素正常分泌是正常排卵的必要条件之一 掌控月经周期的女性基础性激素——雌激素 怀孕不可或缺的性激素——孕激素 不孕症，与孕激素分泌有关 了解一下女性28天生理周期 月经期 卵泡期 黄体前期 黄体后…
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马良坤 北京协和医院妇产科主任医师、教授 国家卫计委围产营养项目组专家 2015-2016年度中国十大妇产医生 1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病有着丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。 “接地气、和蔼可亲、仁心仁术”是妈妈们对她的评价！
本书先介绍与生育休戚相关的卵子、子宫、精子的孕育知识，是给那些缺乏生理知识的备孕夫妻看的；然后讲述备孕女性疾病调养、备育男性优生须知，备孕夫妻只有把身体调理好，才能孕育优质宝宝；接着按照怀孕的准备时间——孕前6个月、孕前3个月、孕前1个月、孕前1周分设内容，每个阶段设置的内容都是本阶段备孕夫妻*关心的点或备孕中必不可少的点，让备孕夫妻一眼就能找出自己需要的知识，方便明了；*后特别设置了专章——人工受孕，是专门给那些已经尽了*大的努力自然怀孕始终怀不上、或者因为身体的原因无法自然怀孕的备孕夫妻看的。
北京协和医院妇产科医生和“协和妈妈”精彩亮相 绪 想要预约好宝宝，这些知识你必须提前知晓 这些担忧都是多余的，生娃会让幸福加倍 职场女性来备孕，谁说生宝宝就不能升职 高龄女性做好孕前准备，照样可以顺利怀孕 备二孩，需提前做好大宝的心理疏导
一定要重点看 备二孩，你需提前了解这些知识 大宝是顺产，最好1年后再受孕 大宝是剖宫产，最好2年后再受孕 大宝为顺产，二孩大多能顺产 大宝为剖宫产，二孩并非不能顺产
孕前应进行遗传咨询 “熊猫血”女性备孕，生娃你该知道什么 备孕倒计时，备孕夫妻要制订科学的孕育计划 备孕时间表 专题 马大夫问诊室 Part 1 肥肥的卵子 是妈妈为宝贝准备的最好礼物 调好内分泌，是孕育宝宝的第一步 性激素正常分泌是正常排卵的必要条件之一 掌控月经周期的女性基础性激素——雌激素 怀孕不可或缺的性激素——孕激素 不孕症，与孕激素分泌有关 了解一下女性28天生理周期 月经期 卵泡期 黄体前期 黄体后期 “月事”用品是子宫健康的防护线 卵巢健康才能孕育质优卵子 受孕的根本就是养护卵巢 哪些因素影响卵巢功能 卵巢会早衰吗 养护卵巢要从日常生活做起 一定要重点看 多一份细心，警惕卵巢警报 没怀孕乳房有泌乳的现象 没有预兆的潮热、多汗是卵巢早衰的警示 身体毛发突然增多警惕多囊卵巢综合征 莫名腹胀谨防卵巢癌 八种黄金食材，让卵巢健康卵子优 玉米 延缓卵巢功能衰退 荞麦 稳定卵巢功能 苹果 保持卵巢功能旺盛 猕猴桃 帮助卵巢保持青春 海带 减少卵巢疾病发生 大蒜 延缓卵巢细胞衰老 花生 防治产后出血 绿豆 帮助卵巢排毒 提高卵子质量，从健康的生活方式入手 平时补补铁，卵子更健康 豆制品让卵子更健康 不吃或少吃止痛药或安眠药 远离美容院的卵巢保养 不要乱用促排卵药 专题 马大夫问诊室 Part 2 养护子宫 让宝宝“住”得舒服 孕育是子宫赐给女人的宝贵财富 子宫——“种子”生长的暖房 子宫内膜——孕育新生命的土壤 子宫环境会影响孩子一生的健康
一定要重点看 宝宝不爱住“冷宫”，温暖融化冰凉的寒证 “种宝宝”需要阳光雨露 “寒则凝”，女人经不起寒凉 寒不寒早知道——2招辨别体内寒气 热水泡脚是最原始的祛寒法 赶走宫寒，给宝宝一个“温暖的家” 宫寒女性要常搓脚心
调养子宫的六大穴位 足三里穴：帮助受孕 气海穴：温中回阳 天枢穴：保暖补气 血海穴：理血活血 合谷穴：舒缓痛经 关元穴：补充元气 吃出健康温暖好子宫的六道好料理 海参 缓解宫寒 红糖 活络气血 生姜 缓解经期腹痛 莲子 通畅气血 红枣 多方面养护子宫健康 乌鸡 祛寒、缓解痛经 动起来，轻松养护子宫 改善月经不调的运动 预防和缓解痛经的运动 祛除寒证的运动 专题 马大夫问诊室 Part 3 壮壮的精子 是爸爸送给宝贝的见面礼 健康的精子是好孕的关键 精子产生的条件很苛刻 世界卫生组织规定的精液正常标准 异常精子的分类 精子异常会引起男人“流产” 少精、弱精极易被忽视 拼颜值，精子长相好看更易受孕 从男人外表和日常生活看精子质量 精子很脆弱，备育男性要精心呵护 温度过高、过低都会影响精子活力 高频振动使精子不易成熟 电磁辐射易使精子畸形 一定要重点看 孕前，这些杀精的食物不要碰 多食动物内脏会导致不育 多食肉制品和脂肪含量高的乳制品会影响 精子的质量和数量 过多食用芥菜可影响性激素分泌 烧烤油炸食物会影响精子的生成 吃些壮精的食物吧 番茄红素可增加精子数量、提高精子活力 可以提高精液质量的天然维生素E 某些激素类药品可用于治疗少精 蜂蜜有助于精液的形成 “伟哥”不可靠，要靠营养素 有助于壮精的食谱 枸杞猪腰粥 韭菜炒鸡蛋 鹌鹑杏仁粥 枸杞羊肾粥 核桃仁炒韭菜 孜然羊肉 专题 马大夫问诊室 Part 4 备孕女性要调养好病症 为好孕扫清障碍 孕前必须做一次全面体检 忽略孕前检查是造娃最大的风险 孕前检查不能用婚前检查代替 备孕女性孕前常规检查 备孕女性孕前特殊项目检查 备育男性检查项目 孕前检查别忘了口腔 高龄女性特别需要做哪些孕前检查 备二孩需要做哪些孕前检查及监控 一定要重点看 特别重要的优生五项（TORCH）检查 早点远离月经不调 月经不调常见症状 什么情况下必须治疗 月经不规律，不仅仅是妇科的事 肥胖和月经不调相互影响 饮食调养月经不调 艾灸调治月经不调 和痛经说Bye Bye 了解痛经的类型才能对症治疗 有些原发性痛经由不良生活习惯导致 原发性痛经中医调理效果好 痛经到什么程度该去医院 “大姨妈”异常，痛经女性好孕攻略 了解一下“大姨妈”的痛感等级 搞定“大姨妈”，轻松求好孕 调理好乳房小病痛，为母乳喂养做准备 健康的乳房是母乳喂养的前提 孕前应改善乳头凹陷 孕前乳房自检方法 日常生活保健 “三高”患者备孕需注意什么 高血压控制好就能好孕 糖尿病患者这样备孕 高脂血症女性也能生下健康宝宝 如果贫血，一定要调养好再怀孕 判断贫血的标准 贫血的症状 孕期贫血隐患多 缺铁性贫血药补放在第一位 不贫血时可以用食补 四物汤治疗贫血 流产后再当妈也不难 大部分孕早期流产要顺其自然 频繁流产必须查明原因再备孕 早产1年后再考虑怀孕 再怀孕的时间不是越长越好 面对习惯性流产要有信心 坐个“小月子”，为再孕做好身体准备 流产后要疏通乳腺经络 流产后多久可以同房 保持好心情，有利于再孕 有过宫外孕史，这样备孕 宫外孕常见症状 这些原因可引起宫外孕 宫外孕的治疗 术后半年内避孕并常复查 注意调养，增强抵抗力 亚健康状态怀孕较困难 舒缓紧绷的精神，减小受孕难度 问卷调查：你是否处于亚健康状态 过敏体质女性备孕需知道的事 过敏体质对受孕有哪些影响 避免接触过敏原 孕前3个月别吃抗过敏药 孕前接种好疫苗，可预防孕期感染疾病 专题 马大夫问诊室 Part 5 备育男性 必须知道的优生知识 为好孕修炼不光是女人的事儿 必须减掉肥肥的肉 孕前3个月戒烟酒 孕前3个月开始停止服用某些药物 备育男性的心理准备必不可少 怀孕会影响正常的性生活 开始承担起家务活 家庭的责任更重 一定要重点看 禁欲时间太短或太长都可能影响精子的质量 禁欲太久会影响后代的质量 禁欲多长时间再同房有助于优生 孕前3个月调整性生活频率 备育男性尽量远离影响优生的职业 停止高强度的工作 备育男性的职业对优生的影响 备育男性要纠正影响优生的生活习惯 备育男性不要使用电热毯 备育男性的手机别放裤兜里了 备育男性经常趴着睡不利于生育 备育男性长时间侧睡可能使精索打结 备育男性及时调理好影响造娃的这些病症吧 睾丸受伤的处理方法 睾丸炎症，损害男性生育能力 输精管梗阻让“生命的种子”无法输送 生殖道感染易使精子活力降低 男性性功能障碍能使妻子怀孕吗 备育男性警惕影响生育能力的因素 发胶 防腐剂、美容美发用品 装修材料 过多使用香水和香皂 性生活混乱 吸毒 备育男性的饮食调养方案 备育男性的营养和优生 备育男性一定要吃的壮阳食物 孕前，这些影响男性性功能的食物要远离 备育男性的饮食禁忌 运动要适度，打造“优育”好男人 剧烈运动会影响精子的产生 剧烈运动后精子复原需要时间 备育男性暂时告别长时间骑车运动 散步是备育男性的优选运动方式 备育男性这样运动最适宜 专题 马大夫问诊室 Part 6 孕前6个月 建立适合怀孕的生活方式 创造一个易于受孕的环境 准备怀孕的女性要远离的工作 白领女性备孕须知 备孕和怀孕过程中要警惕药物危害 不要急于怀孕的情况 患有这些疾病的女性应做好孕前咨询和疾病评估 长期服用药物的人不要急于怀孕 放松心情来备孕，好孕水到渠成 紧张、焦虑、心理压力大也会引起不孕 压力过大会导致假性怀孕 心理压力过大时赶快叫停 别把怀孕当成唯一“正事儿” 一定要重点看 从现在开始纠正不良的生活方式 “好习惯”也可能对怀孕不利 经期性生活，让造人大计受重创 女人贪凉，伤害你的孕能力 要注意清洁，但不要过分 上班族要注意，熬夜也能熬出不孕不育症 科学避孕，你需知道的误区 误区1 靠体外射精、安全期进行避孕 误区2 事前不预防，事后忙吃紧急避孕药 误区3 短效避孕药会致癌，所以不能吃 如果备孕女性的体重超标，做做瘦身操吧 仰卧起坐 抬腿运动 盘腿运动 专题 马大夫问诊室 Part 7 孕前3个月 储备好营养，及时排毒素 有备而孕，先做优质排毒计划 备孕女性，别让毒素阻碍你的“好孕气” 排出损害宝宝健康的血铅 睡眠排毒是孕前最好的“滋补品” 睡眠排毒时刻表 午睡也不能放松 为怀孕做好营养储备 孕前3个月的饮食原则 孕前3个月宜吃的食物 减少咖啡饮用量 3种不同类型的备孕女性应该怎么吃 普通女性孕前怎么吃 消化不良的女性孕前怎么吃 过敏体质的女性孕前怎么吃 肥胖的女性需要恢复正常体重，才更有利于怀孕 看看自己是否超重 有助于减肥的饮食习惯 肥胖备孕女性必知的减肥食物清单 减肥菜谱推荐 猕猴桃绿茶汁 酸爽魔芋 素食备孕女性怎么吃 素食者备孕需要额外补充的营养素 二二一比例进餐法 素食备孕女性要吃一些坚果 最佳受孕环境微量元素来帮忙 补碘预防“呆小病” 补锌预防先天畸形 补铜促进胎儿正常发育 补锰促进胎宝宝智力发育 一定要重点看 提前3个月补充叶酸 叶酸能有效预防胎儿神经管畸形 孕前怎样补充叶酸 常见食材中叶酸含量表 需要重点补充叶酸的人群 吃些天然的助性食物吧 豆浆可双向调节雌激素 备孕时饮用酸奶益处多 将可能影响怀孕的障碍一一清除吧 女性要重视月经推迟现象 要通过检查排除无排卵月经 孕前要警惕颚关节异常 专题 马大夫问诊室 Part 8 孕前1个月 为怀孕做足准备 在温馨的环境下受孕 问卷调查：你的生活方式是否健康 打造舒适的、利于优生的家居环境 防止下列电器的电磁辐射 孕前1个月饮食方案 多吃些能提高生育能力的食物吧 找准排卵日，让好孕如期而来 基础体温测量法找排卵日 日程表法找排卵日 宫颈黏液法找排卵日 通过B超监测找排卵日 通过排卵试纸找排卵日 通过排卵期出血和排卵痛找排卵日 专题 马大夫问诊室 Part 9 孕前1周 进入冲刺期，“幸孕”随时来敲门 孕前一周为受孕准备好环境 尽量安排在家中受孕 避开黑色受孕时间 排卵期前减少性生活的次数 一定要重点看 学点助孕法，让好孕事半功倍 选择最好的体位，让精子更顺利地进入子宫 一次完美的性爱能提高命中率 宝宝给妈妈带来了甜蜜信号 困乏劳累 白带增多 呕吐 基础体温上升 停经 确认怀娃的4种方法 验尿——准确率99% 基础体温——需要一直坚持测 验血——准确率100%（不用空腹） B超——?一般很少做 用验孕试纸来检测自己是否怀孕 尿液检测原理 同房后多久能用试纸测出是否怀孕 验孕试纸的使用方法 验孕试纸为什么会呈现弱阳 现在就为怀孕采购必需品吧 怀孕，你的钱准备够了吗 提早准备合适的内衣裤 提早准备合适的鞋子 提早准备点胎教用具 准备床上用品 呵护来之不易的“小胚芽” 孕早期出现腹痛、阴道出血等流产征兆时测定孕激素水平 孕50~60天是“事故”高发时段 不可过量服用叶酸 存在叶酸代谢基因障碍的准妈妈要额外补充叶酸 孕妇能不能接种疫苗 孕早期用药对胎宝宝的影响 预防感冒并谨慎用药 阴道出血是先兆流产的最直接症状 阴道出血伴腹部痉挛或腹痛可能是宫外孕 医生怎么诊疗孕早期阴道出血 算一算什么时候“卸货” 按末次月经推算 按引起妊娠的性生活日期推算 按初觉胎动的日期推算 根据B超检测推算预产期 预产期日历——?一眼看出预产期 吃什么吐什么？莫惊慌 大多数准妈妈都会孕吐 孕吐是胎宝宝发来的警报 出现孕吐这样调养 巧妙缓解孕吐 遭遇意外怀孕，要还是不要 做完X射线检查后发现怀孕怎么办 最好让胎宝宝自己做选择 一定要重点看 孕期注意事项连连看 孕早期避免性生活 适当做家务和运动 保证充足的睡眠 远离病原，控制外出 谨慎用药 避开异味 专题 马大夫问诊室 Part 10 努力很久好孕还未到 人工受孕也是一种不错的选择 一定要重点看 什么情况下算不孕不育 什么是不孕不育 不孕和不育的区别 不孕症的诊断年限 激素紊乱会阻碍怀孕 性激素协同作用促成排卵 利用激素调理身体要顺势而为 滴虫阴道炎也会引起不孕 滴虫阴道炎症状 治疗期间每次月经后复查 临床上常用甲硝唑来治疗 输卵管通了吗 如何判断输卵管是否通畅 输卵管不畅的治疗手段 需要警惕的女性不孕的5种症状 按压指甲过后几分钟仍然很白 私密处毛发疯长 嘴唇容易干裂 手指莫名肿胀 嘴角出现白色皮屑 备育男性也要积极配合哦 导致男性不育的原因 如何检查出男性不育的原因 什么情况下可以选择人工受孕 你需要为辅助治疗做哪些准备 这些问题需要提前向医生咨询 正确认识促排卵 什么样的人适合诱导排卵 对促排卵药的认识误区 各种促排卵药的作用 促排卵药的选择因人而异 雌激素与氯米芬双管齐下效果更佳 试管婴儿技术等同于体外受精 哪些人适合做试管婴儿 体外受精的优缺点 25~35岁女性“试管婴儿”成功率高 显微受精 实施显微受精技术的对象 实施显微受精技术的成功率 实施显微受精技术的危险性 专题 马大夫问诊室
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一定要重点看 备二孩，你需提前了解这些知识 大宝是顺产，最好1年后再受孕 大宝是剖宫产，最好2年后再受孕 大宝为顺产，二孩大多能顺产 大宝为剖宫产，二孩并非不能顺产
孕前应进行遗传咨询 “熊猫血”女性备孕，生娃你该知道什么 备孕倒计时，备孕夫妻要制订科学的孕育计划 备孕时间表 专题 马大夫问诊室 Part 1 肥肥的卵子 是妈妈为宝贝准备的最好礼物 调好内分泌，是孕育宝宝的第一步 性激素正常分泌是正常排卵的必要条件之一 掌控月经周期的女性基础性激素——雌激素 怀孕不可或缺的性激素——孕激素 不孕症，与孕激素分泌有关 了解一下女性28天生理周期 月经期 卵泡期 黄体前期 黄体后期 “月事”用品是子宫健康的防护线 卵巢健康才能孕育质优卵子 受孕的根本就是养护卵巢 哪些因素影响卵巢功能 卵巢会早衰吗 养护卵巢要从日常生活做起 一定要重点看 多一份细心，警惕卵巢警报 没怀孕乳房有泌乳的现象 没有预兆的潮热、多汗是卵巢早衰的警示 身体毛发突然增多警惕多囊卵巢综合征 莫名腹胀谨防卵巢癌 八种黄金食材，让卵巢健康卵子优 玉米 延缓卵巢功能衰退 荞麦 稳定卵巢功能 苹果 保持卵巢功能旺盛 猕猴桃 帮助卵巢保持青春 海带 减少卵巢疾病发生 大蒜 延缓卵巢细胞衰老 花生 防治产后出血 绿豆 帮助卵巢排毒 提高卵子质量，从健康的生活方式入手 平时补补铁，卵子更健康 豆制品让卵子更健康 不吃或少吃止痛药或安眠药 远离美容院的卵巢保养 不要乱用促排卵药 专题 马大夫问诊室 Part 2 养护子宫 让宝宝“住”得舒服 孕育是子宫赐给女人的宝贵财富 子宫——“种子”生长的暖房 子宫内膜——孕育新生命的土壤 子宫环境会影响孩子一生的健康
一定要重点看 宝宝不爱住“冷宫”，温暖融化冰凉的寒证 “种宝宝”需要阳光雨露 “寒则凝”，女人经不起寒凉 寒不寒早知道——2招辨别体内寒气 热水泡脚是最原始的祛寒法 赶走宫寒，给宝宝一个“温暖的家” 宫寒女性要常搓脚心
调养子宫的六大穴位 足三里穴：帮助受孕 气海穴：温中回阳 天枢穴：保暖补气 血海穴：理血活血 合谷穴：舒缓痛经 关元穴：补充元气 吃出健康温暖好子宫的六道好料理 海参 缓解宫寒 红糖 活络气血 生姜 缓解经期腹痛 莲子 通畅气血 红枣 多方面养护子宫健康 乌鸡 祛寒、缓解痛经 动起来，轻松养护子宫 改善月经不调的运动 预防和缓解痛经的运动 祛除寒证的运动 专题 马大夫问诊室 Part 3 壮壮的精子 是爸爸送给宝贝的见面礼 健康的精子是好孕的关键 精子产生的条件很苛刻 世界卫生组织规定的精液正常标准 异常精子的分类 精子异常会引起男人“流产” 少精、弱精极易被忽视 拼颜值，精子长相好看更易受孕 从男人外表和日常生活看精子质量 精子很脆弱，备育男性要精心呵护 温度过高、过低都会影响精子活力 高频振动使精子不易成熟 电磁辐射易使精子畸形 一定要重点看 孕前，这些杀精的食物不要碰 多食动物内脏会导致不育 多食肉制品和脂肪含量高的乳制品会影响 精子的质量和数量 过多食用芥菜可影响性激素分泌 烧烤油炸食物会影响精子的生成 吃些壮精的食物吧 番茄红素可增加精子数量、提高精子活力 可以提高精液质量的天然维生素E 某些激素类药品可用于治疗少精 蜂蜜有助于精液的形成 “伟哥”不可靠，要靠营养素 有助于壮精的食谱 枸杞猪腰粥 韭菜炒鸡蛋 鹌鹑杏仁粥 枸杞羊肾粥 核桃仁炒韭菜 孜然羊肉 专题 马大夫问诊室 Part 4 备孕女性要调养好病症 为好孕扫清障碍 孕前必须做一次全面体检 忽略孕前检查是造娃最大的风险 孕前检查不能用婚前检查代替 备孕女性孕前常规检查 备孕女性孕前特殊项目检查 备育男性检查项目 孕前检查别忘了口腔 高龄女性特别需要做哪些孕前检查 备二孩需要做哪些孕前检查及监控 一定要重点看 特别重要的优生五项（TORCH）检查 早点远离月经不调 月经不调常见症状 什么情况下必须治疗 月经不规律，不仅仅是妇科的事 肥胖和月经不调相互影响 饮食调养月经不调 艾灸调治月经不调 和痛经说Bye Bye 了解痛经的类型才能对症治疗 有些原发性痛经由不良生活习惯导致 原发性痛经中医调理效果好 痛经到什么程度该去医院 “大姨妈”异常，痛经女性好孕攻略 了解一下“大姨妈”的痛感等级 搞定“大姨妈”，轻松求好孕 调理好乳房小病痛，为母乳喂养做准备 健康的乳房是母乳喂养的前提 孕前应改善乳头凹陷 孕前乳房自检方法 日常生活保健 “三高”患者备孕需注意什么 高血压控制好就能好孕 糖尿病患者这样备孕 高脂血症女性也能生下健康宝宝 如果贫血，一定要调养好再怀孕 判断贫血的标准 贫血的症状 孕期贫血隐患多 缺铁性贫血药补放在第一位 不贫血时可以用食补 四物汤治疗贫血 流产后再当妈也不难 大部分孕早期流产要顺其自然 频繁流产必须查明原因再备孕 早产1年后再考虑怀孕 再怀孕的时间不是越长越好 面对习惯性流产要有信心 坐个“小月子”，为再孕做好身体准备 流产后要疏通乳腺经络 流产后多久可以同房 保持好心情，有利于再孕 有过宫外孕史，这样备孕 宫外孕常见症状 这些原因可引起宫外孕 宫外孕的治疗 术后半年内避孕并常复查 注意调养，增强抵抗力 亚健康状态怀孕较困难 舒缓紧绷的精神，减小受孕难度 问卷调查：你是否处于亚健康状态 过敏体质女性备孕需知道的事 过敏体质对受孕有哪些影响 避免接触过敏原 孕前3个月别吃抗过敏药 孕前接种好疫苗，可预防孕期感染疾病 专题 马大夫问诊室 Part 5 备育男性 必须知道的优生知识 为好孕修炼不光是女人的事儿 必须减掉肥肥的肉 孕前3个月戒烟酒 孕前3个月开始停止服用某些药物 备育男性的心理准备必不可少 怀孕会影响正常的性生活 开始承担起家务活 家庭的责任更重 一定要重点看 禁欲时间太短或太长都可能影响精子的质量 禁欲太久会影响后代的质量 禁欲多长时间再同房有助于优生 孕前3个月调整性生活频率 备育男性尽量远离影响优生的职业 停止高强度的工作 备育男性的职业对优生的影响 备育男性要纠正影响优生的生活习惯 备育男性不要使用电热毯 备育男性的手机别放裤兜里了 备育男性经常趴着睡不利于生育 备育男性长时间侧睡可能使精索打结 备育男性及时调理好影响造娃的这些病症吧 睾丸受伤的处理方法 睾丸炎症，损害男性生育能力 输精管梗阻让“生命的种子”无法输送 生殖道感染易使精子活力降低 男性性功能障碍能使妻子怀孕吗 备育男性警惕影响生育能力的因素 发胶 防腐剂、美容美发用品 装修材料 过多使用香水和香皂 性生活混乱 吸毒 备育男性的饮食调养方案 备育男性的营养和优生 备育男性一定要吃的壮阳食物 孕前，这些影响男性性功能的食物要远离 备育男性的饮食禁忌 运动要适度，打造“优育”好男人 剧烈运动会影响精子的产生 剧烈运动后精子复原需要时间 备育男性暂时告别长时间骑车运动 散步是备育男性的优选运动方式 备育男性这样运动最适宜 专题 马大夫问诊室 Part 6 孕前6个月 建立适合怀孕的生活方式 创造一个易于受孕的环境 准备怀孕的女性要远离的工作 白领女性备孕须知 备孕和怀孕过程中要警惕药物危害 不要急于怀孕的情况 患有这些疾病的女性应做好孕前咨询和疾病评估 长期服用药物的人不要急于怀孕 放松心情来备孕，好孕水到渠成 紧张、焦虑、心理压力大也会引起不孕 压力过大会导致假性怀孕 心理压力过大时赶快叫停 别把怀孕当成唯一“正事儿” 一定要重点看 从现在开始纠正不良的生活方式 “好习惯”也可能对怀孕不利 经期性生活，让造人大计受重创 女人贪凉，伤害你的孕能力 要注意清洁，但不要过分 上班族要注意，熬夜也能熬出不孕不育症 科学避孕，你需知道的误区 误区1 靠体外射精、安全期进行避孕 误区2 事前不预防，事后忙吃紧急避孕药 误区3 短效避孕药会致癌，所以不能吃 如果备孕女性的体重超标，做做瘦身操吧 仰卧起坐 抬腿运动 盘腿运动 专题 马大夫问诊室 Part 7 孕前3个月 储备好营养，及时排毒素 有备而孕，先做优质排毒计划 备孕女性，别让毒素阻碍你的“好孕气” 排出损害宝宝健康的血铅 睡眠排毒是孕前最好的“滋补品” 睡眠排毒时刻表 午睡也不能放松 为怀孕做好营养储备 孕前3个月的饮食原则 孕前3个月宜吃的食物 减少咖啡饮用量 3种不同类型的备孕女性应该怎么吃 普通女性孕前怎么吃 消化不良的女性孕前怎么吃 过敏体质的女性孕前怎么吃 肥胖的女性需要恢复正常体重，才更有利于怀孕 看看自己是否超重 有助于减肥的饮食习惯 肥胖备孕女性必知的减肥食物清单 减肥菜谱推荐 猕猴桃绿茶汁 酸爽魔芋 素食备孕女性怎么吃 素食者备孕需要额外补充的营养素 二二一比例进餐法 素食备孕女性要吃一些坚果 最佳受孕环境微量元素来帮忙 补碘预防“呆小病” 补锌预防先天畸形 补铜促进胎儿正常发育 补锰促进胎宝宝智力发育 一定要重点看 提前3个月补充叶酸 叶酸能有效预防胎儿神经管畸形 孕前怎样补充叶酸 常见食材中叶酸含量表 需要重点补充叶酸的人群 吃些天然的助性食物吧 豆浆可双向调节雌激素 备孕时饮用酸奶益处多 将可能影响怀孕的障碍一一清除吧 女性要重视月经推迟现象 要通过检查排除无排卵月经 孕前要警惕颚关节异常 专题 马大夫问诊室 Part 8 孕前1个月 为怀孕做足准备 在温馨的环境下受孕 问卷调查：你的生活方式是否健康 打造舒适的、利于优生的家居环境 防止下列电器的电磁辐射 孕前1个月饮食方案 多吃些能提高生育能力的食物吧 找准排卵日，让好孕如期而来 基础体温测量法找排卵日 日程表法找排卵日 宫颈黏液法找排卵日 通过B超监测找排卵日 通过排卵试纸找排卵日 通过排卵期出血和排卵痛找排卵日 专题 马大夫问诊室 Part 9 孕前1周 进入冲刺期，“幸孕”随时来敲门 孕前一周为受孕准备好环境 尽量安排在家中受孕 避开黑色受孕时间 排卵期前减少性生活的次数 一定要重点看 学点助孕法，让好孕事半功倍 选择最好的体位，让精子更顺利地进入子宫 一次完美的性爱能提高命中率 宝宝给妈妈带来了甜蜜信号 困乏劳累 白带增多 呕吐 基础体温上升 停经 确认怀娃的4种方法 验尿——准确率99% 基础体温——需要一直坚持测 验血——准确率100%（不用空腹） B超——?一般很少做 用验孕试纸来检测自己是否怀孕 尿液检测原理 同房后多久能用试纸测出是否怀孕 验孕试纸的使用方法 验孕试纸为什么会呈现弱阳 现在就为怀孕采购必需品吧 怀孕，你的钱准备够了吗 提早准备合适的内衣裤 提早准备合适的鞋子 提早准备点胎教用具 准备床上用品 呵护来之不易的“小胚芽” 孕早期出现腹痛、阴道出血等流产征兆时测定孕激素水平 孕50~60天是“事故”高发时段 不可过量服用叶酸 存在叶酸代谢基因障碍的准妈妈要额外补充叶酸 孕妇能不能接种疫苗 孕早期用药对胎宝宝的影响 预防感冒并谨慎用药 阴道出血是先兆流产的最直接症状 阴道出血伴腹部痉挛或腹痛可能是宫外孕 医生怎么诊疗孕早期阴道出血 算一算什么时候“卸货” 按末次月经推算 按引起妊娠的性生活日期推算 按初觉胎动的日期推算 根据B超检测推算预产期 预产期日历——?一眼看出预产期 吃什么吐什么？莫惊慌 大多数准妈妈都会孕吐 孕吐是胎宝宝发来的警报 出现孕吐这样调养 巧妙缓解孕吐 遭遇意外怀孕，要还是不要 做完X射线检查后发现怀孕怎么办 最好让胎宝宝自己做选择 一定要重点看 孕期注意事项连连看 孕早期避免性生活 适当做家务和运动 保证充足的睡眠 远离病原，控制外出 谨慎用药 避开异味 专题 马大夫问诊室 Part 10 努力很久好孕还未到 人工受孕也是一种不错的选择 一定要重点看 什么情况下算不孕不育 什么是不孕不育 不孕和不育的区别 不孕症的诊断年限 激素紊乱会阻碍怀孕 性激素协同作用促成排卵 利用激素调理身体要顺势而为 滴虫阴道炎也会引起不孕 滴虫阴道炎症状 治疗期间每次月经后复查 临床上常用甲硝唑来治疗 输卵管通了吗 如何判断输卵管是否通畅 输卵管不畅的治疗手段 需要警惕的女性不孕的5种症状 按压指甲过后几分钟仍然很白 私密处毛发疯长 嘴唇容易干裂 手指莫名肿胀 嘴角出现白色皮屑 备育男性也要积极配合哦 导致男性不育的原因 如何检查出男性不育的原因 什么情况下可以选择人工受孕 你需要为辅助治疗做哪些准备 这些问题需要提前向医生咨询 正确认识促排卵 什么样的人适合诱导排卵 对促排卵药的认识误区 各种促排卵药的作用 促排卵药的选择因人而异 雌激素与氯米芬双管齐下效果更佳 试管婴儿技术等同于体外受精 哪些人适合做试管婴儿 体外受精的优缺点 25~35岁女性“试管婴儿”成功率高 显微受精 实施显微受精技术的对象 实施显微受精技术的成功率 实施显微受精技术的危险性 专题 马大夫问诊室
^ 收 起
马良坤 北京协和医院妇产科主任医师、教授 国家卫计委围产营养项目组专家 2015-2016年度中国十大妇产医生 1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病有着丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。 “接地气、和蔼可亲、仁心仁术”是妈妈们对她的评价！
本书先介绍与生育休戚相关的卵子、子宫、精子的孕育知识，是给那些缺乏生理知识的备孕夫妻看的；然后讲述备孕女性疾病调养、备育男性优生须知，备孕夫妻只有把身体调理好，才能孕育优质宝宝；接着按照怀孕的准备时间——孕前6个月、孕前3个月、孕前1个月、孕前1周分设内容，每个阶段设置的内容都是本阶段备孕夫妻*关心的点或备孕中必不可少的点，让备孕夫妻一眼就能找出自己需要的知识，方便明了；*后特别设置了专章——人工受孕，是专门给那些已经尽了*大的努力自然怀孕始终怀不上、或者因为身体的原因无法自然怀孕的备孕夫妻看的。
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