大脑赋能术

　　前言
　　第一部分 大脑主宰一切
　　第1章 从头开始
　　第2章 强大的线粒体
　　第3章 如何控制神经元
　　第4章 炎症从何而来
　　第二部分 掌控大脑的秘密
　　第5章 大脑的燃料
　　第6章 毒害大脑的食物
　　第7章 如何更好地排毒
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　　作者：（美国）戴夫·阿斯普雷 译者：王芳
　　硅谷投资人，博客作家，防弹咖啡创始人。他用了17年时间，花费100多万美元学习如何改善自己的生物系统。他在不计算每日摄入的食物热量，也不疯狂运动的前提下，减掉了100磅体重，智商也有所提升，并降低了生物年龄，提高了睡眠质量。戴夫的博客每月吸引150万读者，播客下载突破8 000万次。

　　《大脑赋能术》是一本提升工作效率的实用指南，通过运用简单、实用、不费力的方法，你将给每个细胞都充满能量，对周围的人更有耐心，还能降低体重，享受更高的生活质量。
　　近年的神经科学和神经生物学研究发现，线粒体作为细胞中产生能量的“发电机”，对人体的活动起到至关重要的作用。我们的每一项活动，尤其是大脑的活动都离不开它。所以，提高线粒体的功能成为提升我们日常表现，尤其是大脑表现的关键。
　　本书将从饮食、运动、冥想、呼吸、服用补充剂、调整家中和办公场所中的照明等方面着手，告诉你如何提升线粒体的功能，从而使大脑的表现升级。

　　前言
　　第一部分 大脑主宰一切
　　第1章 从头开始
　　第2章 强大的线粒体
　　第3章 如何控制神经元
　　第4章 炎症从何而来
　　第二部分 掌控大脑的秘密
　　第5章 大脑的燃料
　　第6章 毒害大脑的食物
　　第7章 如何更好地排毒
　　第8章 环境对大脑的影响
　　第9章 睡眠、冥想与运动
　　第三部分 大脑赋能方案
　　第10章 如何吃才健脑
　　第11章 调整生活方式
　　第12章 添加补充剂
　　第13章 超越极限
　　后记
　　致谢
　　注释
^ 收 起　　

　　作者：（美国）戴夫·阿斯普雷 译者：王芳
　　硅谷投资人，博客作家，防弹咖啡创始人。他用了17年时间，花费100多万美元学习如何改善自己的生物系统。他在不计算每日摄入的食物热量，也不疯狂运动的前提下，减掉了100磅体重，智商也有所提升，并降低了生物年龄，提高了睡眠质量。戴夫的博客每月吸引150万读者，播客下载突破8 000万次。

　　《大脑赋能术》是一本提升工作效率的实用指南，通过运用简单、实用、不费力的方法，你将给每个细胞都充满能量，对周围的人更有耐心，还能降低体重，享受更高的生活质量。
　　近年的神经科学和神经生物学研究发现，线粒体作为细胞中产生能量的“发电机”，对人体的活动起到至关重要的作用。我们的每一项活动，尤其是大脑的活动都离不开它。所以，提高线粒体的功能成为提升我们日常表现，尤其是大脑表现的关键。
　　本书将从饮食、运动、冥想、呼吸、服用补充剂、调整家中和办公场所中的照明等方面着手，告诉你如何提升线粒体的功能，从而使大脑的表现升级。