测试： 测测你的注意力集中程度如何 ／ 1
第1章 为什么专注力如此重要 ／ 3
专注是 21 世纪具有决定意义的成功要素。
专注力杀手 ／ 10
不停被打断 ／ 14
异想天开的多任务处理 ／ 21
心不在焉的人 ／ 33
第2章 专注力是可创造的 ／ 39
人们常常会听到这样一句话：“现在，专心点！”但并没有人教我们该怎么做到专心。
现在，专心点 ／ 42
集中注意力三步法 ／ 43
第3章 练就伟大的本领：避免干扰 ／ 49
注意力会被两类干扰破坏：外部的和内部的。
是什么在吸引我们注意 ／ 51
外部和内部干扰 ／ 53
第4章 如何在压力下集中注意力 ／ 61
压力越大，肾上腺素分泌越多，集中注意力就越困难。
肾上腺素及其效果 ／ 64
错误的波长 ／ 67
缓解压力 ／ 68
第5章 如何获得持久的专注力 ／ 73
让专注的状态一直陪伴着我们，集中注意力的积极作用才能真正得以发挥。
棉花糖和胡萝卜 ／ 76
心流与多巴胺 ／ 80
被低估的成绩曲线 ／ 85
停止内心的呼喊 ／ 89
放松的益处 ／ 90
第 6 章 训练你的专注力 ／ 97
专注力可以像肌肉一样通过训练得到提高。
冥想：为什么？怎样做 ／ 100
学会感知 ／ 105
禅的奥秘 ／ 109
第 7 章 专注于积极的事物 ／ 113
关注积极的事物会拓宽我们的视野，释放积极的情绪，并提高我们的行动力。
令人惊讶的问卷调查 ／ 115
焦点起着决定作用 ／ 118
第 8 章 沟通中的专注力 ／ 125
在与他人沟通时，专注于沟通本身。
一心二用就是没有用心 ／ 128
糟糕的部分注意力 ／ 131
我在哪儿？你又在哪儿 ／ 134
专注地争吵 ／ 137
第9 章 摆脱新媒体对专注力的伤害 ／ 141
如今，数字媒体似乎掌控着我们的生活，令很多人陷入了“数字疲劳”。
新媒体——福兮祸兮 ／ 145
玩游戏的人 ／ 147
聪明地运用媒体 ／ 149
第10章 专注力的灵丹妙药 ／ 157
哌醋甲酯和莫达非尼或许可以用来改善专注力。
合法的大脑兴奋剂 ／ 160
选择与结果 ／ 160
第11章 专注力对于企业的意义 ／ 165
企业需要专注于创新和员工。
已有的还是新鲜的 ／ 168
以人为本 ／ 172
^ 收 起 
