极限长跑—超级马拉松训练指南

　　第1章 超长距离跑革命
　　第2章  高效的超长距离跑者
　　第3章  构建更好供能系统的生理学
　　第4章  抛出问题与解决问题
　　第5章  超长距离跑的4种运动模式
　　第6章  超长距离跑的技术问题
　　第7章  如何更聪明地训练
　　第8章  规划你的训练：长期计划
　　第9章  激活你的训练：短期计划
　　第10章 超长距离跑的营养与水合策略
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　　杰普 库普，主教练，经营运动员教练，全能超级马拉松运动员。他擅长乳酸门槛训练、*大摄氧量训练、训练营养血、比赛日跑步策略。其中耐力训练是杰森的训练核心。作为教练的他，曾两次带领运动员跑进莱德维尔100超级马拉松比赛的前十名。并出色地帮助多人完成“恶水135”“萨瓦奇100”和“硬石100”。

　　作者长期从事超级马拉松教练工作，他以一个宏观的视角综合各类选手的实际情况和数据资料，客观地给出了备赛超级马拉松的训练建议。这些建议很关键，远比那些没有人情味的训练计划更有效。诠释了八个方面的备赛建议：心肺功能的适应、爬坡速度和乳酸门槛的提升、负荷强度、肠胃训练、最后的特殊训练、确立比赛目标、规律的休息和正确处理比赛压力。

　　第1章 超长距离跑革命
　　第2章  高效的超长距离跑者
　　第3章  构建更好供能系统的生理学
　　第4章  抛出问题与解决问题
　　第5章  超长距离跑的4种运动模式
　　第6章  超长距离跑的技术问题
　　第7章  如何更聪明地训练
　　第8章  规划你的训练：长期计划
　　第9章  激活你的训练：短期计划
　　第10章 超长距离跑的营养与水合策略
　　第11章 制定个人跑步策略
　　第12章 明智地选择比赛
　　第13章 教练有话说：如何跑北美超级马拉松
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　　杰普 库普，主教练，经营运动员教练，全能超级马拉松运动员。他擅长乳酸门槛训练、*大摄氧量训练、训练营养血、比赛日跑步策略。其中耐力训练是杰森的训练核心。作为教练的他，曾两次带领运动员跑进莱德维尔100超级马拉松比赛的前十名。并出色地帮助多人完成“恶水135”“萨瓦奇100”和“硬石100”。

　　作者长期从事超级马拉松教练工作，他以一个宏观的视角综合各类选手的实际情况和数据资料，客观地给出了备赛超级马拉松的训练建议。这些建议很关键，远比那些没有人情味的训练计划更有效。诠释了八个方面的备赛建议：心肺功能的适应、爬坡速度和乳酸门槛的提升、负荷强度、肠胃训练、最后的特殊训练、确立比赛目标、规律的休息和正确处理比赛压力。