图解《黄帝内经》养生智慧(全彩图解典藏版)

　　第一章流传千年的养生大道  ——走进《黄帝内经》的神妙世界 第一节 学习《黄帝内经》，领悟健康之道 中国三大奇书之一：《黄帝内经》 从前，有一个叫黄帝的人 《黄帝内经》对后世中医影响深远 健康人生，就在《黄帝内经》之“道” 以人为本—《黄帝内经》的养生特色 养生的四种境界 第二节 中医就在你身边——《黄帝内经》与日常生活 从常见的“东西”“南北”谈起0 为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方” 中国传统文化中的“男左女右” 女人为什么比男人衰老得快 第三节 医家之宗——《黄帝内经》与中医基本理论 “头痛医头，脚痛医脚”与中医整体思维 同病异治，异病同治—中医治疗原则 不治已病治未病—中医养生的精髓 人体内部的“中庸之道”—中医的平衡观 求医问药之前先求自己—中医的自愈理念 《黄帝内经》如何认识“五劳”和“七伤” 第四节 钻石之旅——《黄帝内经》中的养生精要 由工人伐木想到的：正气存内，邪不可干 法于阴阳，和于术数—健康长寿的根本 不拘一格，因人施养…
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　　中国人历来重视养生，重视养生学研究和著述，早在唐尧时代，人们就开始用舞蹈来预防关节疾病。在先秦诸子百家的著作中，如《老子》《庄子》等，便记载有许多关于养生的理论和方法。大约成书于战国时期的医典《黄帝内经》，构建了系统的、完整的养生学术思想和理论体系，后世医学家和养生家在此基础上对养生学有更多的继承和发展，涌现了更多的养生著作，如《养生延命录》《孙真人养生铭》《遵生八笺》《寿养丛书》等，也创造了形形色色的养生方法，如气功、炼丹、导引、食养等，并吸纳了儒家、道家等百家之长。在数千年的养生学发展中，最终形成了博大精深的中华养生文化。

　　第一章流传千年的养生大道  ——走进《黄帝内经》的神妙世界 第一节 学习《黄帝内经》，领悟健康之道 中国三大奇书之一：《黄帝内经》 从前，有一个叫黄帝的人 《黄帝内经》对后世中医影响深远 健康人生，就在《黄帝内经》之“道” 以人为本—《黄帝内经》的养生特色 养生的四种境界 第二节 中医就在你身边——《黄帝内经》与日常生活 从常见的“东西”“南北”谈起0 为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方” 中国传统文化中的“男左女右” 女人为什么比男人衰老得快 第三节 医家之宗——《黄帝内经》与中医基本理论 “头痛医头，脚痛医脚”与中医整体思维 同病异治，异病同治—中医治疗原则 不治已病治未病—中医养生的精髓 人体内部的“中庸之道”—中医的平衡观 求医问药之前先求自己—中医的自愈理念 《黄帝内经》如何认识“五劳”和“七伤” 第四节 钻石之旅——《黄帝内经》中的养生精要 由工人伐木想到的：正气存内，邪不可干 法于阴阳，和于术数—健康长寿的根本 不拘一格，因人施养—《黄帝内经》养生原则 饮食、起居作息当与自然相应 顺四时以适寒暑，避六淫各有主时 第二章补足真阳百病消  ——阳气是人体最好的治病良药 第一节 万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳 阳气像太阳，维持生命要用它 阳气何来：秉先天之精，合后天之力 肾为身之阳，养阳先养肾 走出误区：补肾并不等于壮阳 津为阳，液为阴，阻止外邪来入侵 脾胃运转情况，决定阳气是否充足 第二节 万病损于一元阳气——80％的现代人阳气不足 生病是阳气在和邪气“打架” “过劳死”其实是阳气提前用完了 心脏病患者最要紧的是固摄阳气 不健康的生活方式最易损耗阳气 女性不孕，肾精不足是根源 第三节 养阳有道，百病尽消——最神奇的六大护阳、升阳法 日出而作，日落而息——跟着太阳养阳气 生命阳气勃发，重在养护脊椎与骨盆 梳发升阳，百脉顺畅——梳头也是养生术 常练静功，控制人体阳气消耗 不损即补——储备能量，节能养阳 按摩百会穴可增加人体真气 第四节 阳虚的年代寒湿在作祟—— 祛除寒邪阳自隆 寒湿伤阳气，损阳易生病 全球不断变暖，身体却在变寒 如何判断身体内有没有寒湿 与其有寒再祛，不如阻之体外 泻去体内湿寒气，身体温暖才健康 让身体远离寒湿的养生要则 慢性腹泻多缠绵，驱除胃寒是关键 第五节 阴平阳秘，精神乃治——阴阳平衡才健康 世界万物孤阳不生，独阴不长 疾病分阴阳，防治各有方 亚健康是轻度阴阳失衡 运动就可以生阳，静坐就可以生阴 第三章认清自己是什么体质，把养生养到实处 第一节 《黄帝内经》中秘藏体质养生的智慧 《黄帝内经》最早涉及体质养生 体质受先天、后天因素共同制约 看一看，自己属于哪种体质 判断体质，从辨别阴阳开始 体质影响疾病的产生与发展 不同体质偏爱不同的疾病 第二节 平和体质：养生要采取“中庸之道” 顺四时，调五味，平和体质这样养护 戒烟少酒，别让烟酒毁了你的好体质 心平气和—平和体质的养心之道 平和体质宜食补，不宜药补 第三节 气虚体质：养生重在益气健脾，慎避风邪 硬熬伤正气，别因好强毁了健康 过度运动不是养生，而是在伤“气” 气虚体质养生重避风邪 补气务必多食益气健脾的食物 人参善补气，脾肺皆有益 补气血，千万别陷入误区 第四节 湿热体质：养生重在疏肝利胆，祛湿清热 湿热体质宜重“四养” 脚臭其实是脾湿造的“孽” 湿热体质易生“痘”，平衡火罐可防治 冬虫夏草不适合湿热体质的人 第五节 阳虚体质：调养重在扶阳固本，防寒保暖 阳虚体质与阳气不足的差别 阳虚体质，多吃点儿养阳、补阳的食物 十个胖子九个虚，胖子也要补身体 现代人的阳虚体质，多是冰箱“冻”出来的 第六节 阴虚体质：养生重在滋阴降火，镇静安神 为什么人总是阴不足，阳常有余 阴虚了，身体会发出这些警告 阴虚体质是妇科疾病的发源地 女人滋阴从来月经那天开始 阿胶眷顾阴虚之人，不妨试试 阴虚体质者养生一定要睡好子午觉 第七节 痰湿体质：养生重在祛除湿痰，畅达气血 腰带越长，寿命越短—大肚腩是痰湿体质的标志 痰湿体质，养生宜重“祛痰除湿” 情志不畅会加重体内痰湿 多食粗少食细—痰湿体质的饮食法则 用刮痧板刮掉你的痰湿体质 第八节 血瘀体质：养生重在活血散瘀，疏经通络 血瘀体质者的日常调理法则 青筋暴突正是气血瘀滞的结果 打通气血，让“斑”顺水流走 第九节 气郁体质：养生重在行气解郁，疏肝利胆 气郁体质—用14 项规则来改变自我 畅达情志为气郁体质者的养生准则 气郁体质者要多吃行气解郁的食物 顺利度过更年期气郁综合征 第十节 特禀体质：养生重在益气固表，养血消风 过敏体质，健康的危险信号 特禀体质者慎用寒性食物 鼻子过敏，芳香疗法就能搞定 出外“踏青”要防花粉过敏 特禀体质补充维生素要慎重 哮喘，特禀体质最常见的症状 第四章因天之序，顺时养生  ——《黄帝内经》十二时辰养生法 第五章一年之中如何养生  ——《黄帝内经》四季健康顺养法则 第六章五脏和谐，人体长青  ——《黄帝内经》藏象养生智慧 第七章世间最好的灵丹妙药都在我们自己身上 第八章有问题找厨房，食物是最好的药  ——安身之本在于食 第九章以内养外，美不胜收  ——《黄帝内经》中的女人养颜经 第十章自愈有道，曙光在前  ——《黄帝内经》自然疗法大揭秘
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　　中国人历来重视养生，重视养生学研究和著述，早在唐尧时代，人们就开始用舞蹈来预防关节疾病。在先秦诸子百家的著作中，如《老子》《庄子》等，便记载有许多关于养生的理论和方法。大约成书于战国时期的医典《黄帝内经》，构建了系统的、完整的养生学术思想和理论体系，后世医学家和养生家在此基础上对养生学有更多的继承和发展，涌现了更多的养生著作，如《养生延命录》《孙真人养生铭》《遵生八笺》《寿养丛书》等，也创造了形形色色的养生方法，如气功、炼丹、导引、食养等，并吸纳了儒家、道家等百家之长。在数千年的养生学发展中，最终形成了博大精深的中华养生文化。