情绪自控力
作者： 著
出版：江西人民出版社 2017.12
定价：39.80 元
ISBN-13：9787210098362
ISBN-10：7210098364
去豆瓣看看 第一章 你真的了解自己的情绪吗
不了解情绪，何谈控制情绪
情绪如四季，也有自己的周期
情绪会传染，严防“踢猫效应”
情绪也有自己的“智力”
负面情绪似洪水，需要疏也需要堵
好情绪可以通过练习获得
第二章 失控失在情绪，自控控在思维
换一种思维，快乐和忧愁就能转换
识别那些不合理的情绪模式
查看完整 曾杰，一位思维很缜密、思考有深度的知识分子，创意产业资深策划，心理学爱好者，掌握高质量对话方法的沟通达人。爱好写作，乐于分享自己的所见所想，经常学习和整理国内外专家的先进理论，收藏并记录专业精华帖达到千万字，是知乎、豆瓣、果壳等平台的人气青年。曾受邀参与北京人民广播电台的节目录制，深受广大听众的喜爱。代表作品有《别让现在的坏习惯毁了未来的你》《别让情绪失控害了你》《高效对话》等。
本书汇集了大量精彩的案例与分析，从思维、意志力、习惯、心理、情绪、心态等方面出发，旨在引导读者如何在实践中磨炼自控力，迎接并克服种种艰难阻碍；探讨如何运用、发挥自控力，控制情绪和欲望、改变旧习惯、管理压力、克服拖延等，帮助读者快速提升自控力，从而掌握人生的主动权。
通过阅读本书，你将学习到如何应对负面情绪，如何改变思维习惯，如何整顿自律神经……通过学习这些高效能的情绪控制术，你将更有机会直视那些源自于他人的负面情绪，并将它们进一步转变为能促进团队、自我效能提升的有用情绪，从而使自我、使他人、使团队共同获得更高效的人生。
第一章 你真的了解自己的情绪吗
不了解情绪，何谈控制情绪
情绪如四季，也有自己的周期
情绪会传染，严防“踢猫效应”
情绪也有自己的“智力”
负面情绪似洪水，需要疏也需要堵
好情绪可以通过练习获得
第二章 失控失在情绪，自控控在思维
换一种思维，快乐和忧愁就能转换
识别那些不合理的情绪模式
坏情绪源自负面思维
偶尔失败，不等于整个人生都失败
突破定式思维，灵感自然出现
借助想象，唤醒积极的情绪
第三章 没有意志力，就不存在控制力
意志力缺失源于注意力涣散
坚定的信念是意志力的基础?
耐心是意志力的核心
葡萄糖能够提高意志力
为你的欲望装上“杀毒软件”
相信自己，一切皆有可能
第四章 好习惯好心情，坏习惯坏情绪
好习惯是好情绪的源头活水
都是拖延惹的祸
好情绪是可以计划出来的
睡眠好，心情才会好
别让口头禅成为左右情绪的咒语
找借口也能上瘾
经常冥想，唤醒内心强大的力量
第五章 摒弃完美主义，不做心理上的“极端分子”
甘于平凡并不意味着平庸
优势未必是优势，劣势未必是劣势
不切实际的高标准不如无标准
水至清则无鱼，人至察则无徒
别在次要的小事上太认真
做好自己的事，别太在意他人的评价
小心你的自尊“有毒”
第六章 战胜无为主义，跳出低迷情绪的泥潭
中庸之道是治疗焦虑的良药
冷静认识愤怒，有效控制内心的魔鬼
降低期望，让自己不再失望
忙碌起来，不要在抑郁中坐以待毙
目标明确，人生才能不纠结
智者善变通，愚者常抱怨
战胜想象出来的恐惧
第七章 激活阳光心态的6个绝佳技巧
不要忘记微笑
换位思考让你更理解别人?
顺其自然轻得失，该放下时且放下
你若乐观，阳光自来
学会遗忘，直面未来?
活在当下才是最智慧的行为
第八章 规避阴暗情绪的8种方法
爱心不仅能改变他人，还能改变自己
常怀感恩之心
对生活充满好奇心
以宽容心待人
未有成就前，看淡自尊心?
循序渐进，隐匿浮躁心
学会知足，收敛嫉妒心
分清虚实，克服虚荣心
后 记
^ 收 起 曾杰，一位思维很缜密、思考有深度的知识分子，创意产业资深策划，心理学爱好者，掌握高质量对话方法的沟通达人。爱好写作，乐于分享自己的所见所想，经常学习和整理国内外专家的先进理论，收藏并记录专业精华帖达到千万字，是知乎、豆瓣、果壳等平台的人气青年。曾受邀参与北京人民广播电台的节目录制，深受广大听众的喜爱。代表作品有《别让现在的坏习惯毁了未来的你》《别让情绪失控害了你》《高效对话》等。
本书汇集了大量精彩的案例与分析，从思维、意志力、习惯、心理、情绪、心态等方面出发，旨在引导读者如何在实践中磨炼自控力，迎接并克服种种艰难阻碍；探讨如何运用、发挥自控力，控制情绪和欲望、改变旧习惯、管理压力、克服拖延等，帮助读者快速提升自控力，从而掌握人生的主动权。
通过阅读本书，你将学习到如何应对负面情绪，如何改变思维习惯，如何整顿自律神经……通过学习这些高效能的情绪控制术，你将更有机会直视那些源自于他人的负面情绪，并将它们进一步转变为能促进团队、自我效能提升的有用情绪，从而使自我、使他人、使团队共同获得更高效的人生。
