协和专家+协和妈妈圈干货分享（坐月子）
协和妇产科医生和协和妈妈精彩亮相
绪
协和专家推荐*最实用的坐月子清单
月子期，女人一生的第二个黄金期
怀二孩后，可以治好身体原有的月子病
P a r t1 坐月子，改善体质的最好时机
产后第1天 顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情
一定要重点看
没下奶之前，千万不要喝下奶汤
怎样判断自己的乳腺管是否通畅
查看完整
绪
协和专家推荐*最实用的坐月子清单
月子期，女人一生的第二个黄金期
怀二孩后，可以治好身体原有的月子病
P a r t1 坐月子，改善体质的最好时机
产后第1天 顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情
一定要重点看
没下奶之前，千万不要喝下奶汤
怎样判断自己的乳腺管是否通畅
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马良坤
北京协和医院妇产科主任医师、教授。2015-2016年度中国十大妇产医生。中国医师协会医学科学普及分会委员，国家卫计委围产营养项目组专家，中国优生科学协会理事，中国女性健康公益联盟专家委员会专家，北京健康科普专家。
对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。
北京协和医院妇产科主任医师、教授。2015-2016年度中国十大妇产医生。中国医师协会医学科学普及分会委员，国家卫计委围产营养项目组专家，中国优生科学协会理事，中国女性健康公益联盟专家委员会专家，北京健康科普专家。
对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。
《协和专家+协和妈妈圈干货分享（坐月子）》主要通过北京协和医院专家、在协和生产的妈妈们以及金牌月嫂三方面的知识和经验分享，详细介绍了如何科学坐月子，让新妈妈轻松、愉快地度过月子期。全书分为6部分：坐月子是改善体质的好时机、如何养走月子病、产后如何呵护乳房、如何通过锻炼健身、特殊妈妈的月子护理。《协和专家+协和妈妈圈干货分享（坐月子）》还设计了很多专题小栏目，帮你一一解答月子里出现频率高、容易出错的问题。科学坐月子不再难。
协和妇产科医生和协和妈妈精彩亮相
绪
协和专家推荐*最实用的坐月子清单
月子期，女人一生的第二个黄金期
怀二孩后，可以治好身体原有的月子病
P a r t1 坐月子，改善体质的最好时机
产后第1天 顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情
一定要重点看
没下奶之前，千万不要喝下奶汤
怎样判断自己的乳腺管是否通畅
剖宫产后6小时内应去枕平躺
帮助剖宫产妈妈捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬
自然分娩后宜采取半坐卧姿势
密切关注24小时内的出血量
产后体温超过38℃要当心
要准备保暖、防滑、舒适的月子鞋
产妇多汗应进行温水擦浴
产后30分钟要让宝宝吃第一口奶
妈妈第一次怎样喂奶
宝宝是最好的吸奶器
两侧轮换着喂奶，可避免大小乳
乳房小就奶水少吗
什么情况下需要挤奶
如何挤奶最科学
如何储存奶水
吸奶器吸出的奶质量好吗
高龄妈妈分泌的奶量够宝宝吃吗
怎样放下睡着的宝宝
南方坐月子适合吃的食材
北方坐月子适合吃的食材
顺产妈妈 好好休息，促进体力恢复
侧切妈妈要每天用温水冲洗外阴2次
减轻会阴疼痛，过来人有哪些小妙招
侧切妈妈产后1～2小时出现严重疼痛，应及时通知医生
产后6～8小时督促新妈妈坐一坐
及时补水，产后6～8小时一定要解小便
按摩关元穴、气海穴，促进排尿
一天吃5～6餐，可减轻胃肠道负担
分娩后喝一碗暖暖的红糖小米粥
怎样判断产后贫血
产后贫血如何补
顺产妈妈一日食谱推荐
顺产妈妈月子餐
糖水煮荷包蛋 补血、恢复体力
蛋花汤 补水、补气
蒸蛋羹 补充营养
藕粉粥 气血双补
小米粥 促进肠胃恢复
红糖酒酿蛋 活血消肿
剖宫产妈妈 排气后再进食
6小时后最好采取枕枕头侧卧位休息
伤口可放置沙袋，减少伤口渗血
谨防缝线断裂
剖宫产妈妈要早用止痛药
可以用镇痛泵止痛吗
剖宫产妈妈生完宝宝就能喂奶吗
6小时后喝些排气的汤，促进排气
伤口愈合前，不宜多吃深海鱼
剖宫产后不宜吃得太饱
剖宫产妈妈排气后一日食谱推荐
剖宫产妈妈月子餐
三角面片 补充水分、利小便
姜糖水 促进身体恢复
挂面卧鸡蛋 补充体力
鸡蛋面线 促进体力恢复
花生红枣小米粥 活血化瘀
红枣桂圆粥 滋补气血
宝宝 除了睡就是吃
金水水，银水水，不如妈妈的奶水水
珍贵的初乳，不能浪费
怎样判断宝宝有效吸吮和无效吸吮
怎样准确判断新生儿是否吃饱了
宝宝没有吃奶时，不用喂糖水、奶粉
纯母乳喂养宝宝需要喂水吗
宝宝睡觉时，要不要叫起来吃奶呢
新生儿睡觉真的不需要枕头吗
宝宝一竖抱就不哭，可以竖着抱吗
宝宝哭了，拍拍？抱抱？喂喂？
从床上怎样抱起宝宝
前囟门和后囟门的护理
如何给宝宝洗脸
第一次排出深绿色的胎便
及时更换尿布或纸尿裤
专题 尿布、纸尿裤的优劣对比
产后第2天 顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情
一定要重点看
妈妈服药后4小时才能喂奶
宝宝胃容量的变化
产后2～3天没有奶水也属正常
产后第1～3天排红色恶露，量多
下床活动要防止眩晕
凹陷乳头和扁平乳头的妈妈怎样喂奶
哺乳妈妈不宜吃的药
哺乳时生气，乳汁真的有毒吗
妈妈要坚持少食多餐，饿了就吃
吃鸡蛋可促进恢复，但并不是多多益善
正确喝生化汤，调理、排恶露两不误
高龄产妇产后一定要多吃补血的食物
顺产妈妈 及时排恶露
保持会阴清洁卫生，预防感染
注意会阴卫生，可选用孕妇专用卫生巾
可以吃些软烂的面条和蛋汤
顺产妈妈一日食谱推荐
顺产妈妈月子餐
疙瘩汤 补充体力
香菇胡萝卜面 促进消化
生化汤 促进子宫收缩
红菇炖蒸鸡 强身健体
剖宫产妈妈 产后伤口痛有妙招
帮助妈妈坐起来，有助于排气
拔掉导尿管后要及时排尿
要穿大号内裤，避免摩擦伤口
产后伤口疼痛难忍，家人来帮忙
继续以粥、蒸蛋等为主，不要大补
可以吃动物血来补血
剖宫产妈妈一日食谱推荐
剖宫产妈妈月子餐
猪肝菠菜粥 补铁补血
猪血大米粥 补血、排毒
菠菜猪血汤 补血、润肠
鲜虾蒸蛋 补钙、促进身体恢复
丝瓜蛋汤 补虚润燥
莲藕排骨汤 清热消痰、补血补钙
宝宝 打襁褓可增强宝宝安全感
出生后2～3天内”掉水膘”是正常现象
新生儿”脱皮”，不用过于担心
怎样给宝宝打襁褓
怎样准确判断宝宝是冷还是热
喂奶后怎样给宝宝拍嗝
必须给宝宝戴手套和脚套吗
产后第3天 顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情
一定要重点看
睡觉时不要挤压乳房，否则易得乳腺炎
月子看电视不是坏事，适可而止就好
奶水不是攒出来的而是吸出来的
宝宝睡你就睡
乳房变大，应做好乳房护理
不要睡过软的床
适合新妈妈的床垫有什么标准
大多数妈妈这个时候会出现情绪低落
每天授乳8次以上，利于下奶
多吃些”开心”的食物，可缓解产后抑郁
顺产妈妈 可以出院了
正常情况下，妈妈可以出院了
空调房间在一定条件下是可以待的
非哺乳妈妈宜边回乳边进补
顺产妈妈一日食谱推荐
顺产妈妈月子餐
米酒蛋花汤 活血化瘀
红枣莲子粥 静心安神
红薯玉米面糊 缓解便秘
牛肉小米粥 补气补虚
麻油猪肝 补血补钙
剖宫产妈妈 基本适应了宫缩痛
剖宫产妈妈基本适应了宫缩痛
剖宫产妈妈哺乳的正确姿势
避免大笑，以免牵拉伤口
进餐按照蔬菜、汤、主食、肉类的顺序，减轻胃部负担
剖宫产妈妈一日食谱推荐
剖宫产妈妈月子餐
鸡蛋红糖小米粥 滋阴养血
多彩蔬菜羹 增强食欲
鸡蓉玉米羹 缓解便秘
苹果什锦饭 开胃醒脾
益母草煮鸡蛋 促进恶露排出
鸽子汤 加快伤口愈合
宝宝 关注生理性黄疸
脐带的日常护理要怎么做
宝宝会出现生理性黄疸
出现病理性黄疸要及时治疗
专题 正确给宝宝洗澡，健康又安全
产后第4天 顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情
一定要重点看
哪种睡姿有利于产后恢复
月子里不要吃过硬的食物
哺乳妈妈一定要远离回奶食物
”捂”月子要不得
每天泡脚缓解疲惫，温水？热水？
近视的妈妈，产后暂时告别隐形眼镜
宝宝吃不完的奶一定要吸出来
饮食仍要以清淡不油腻为主
不要急于喝老母鸡汤
^ 收 起
绪
协和专家推荐*最实用的坐月子清单
月子期，女人一生的第二个黄金期
怀二孩后，可以治好身体原有的月子病
P a r t1 坐月子，改善体质的最好时机
产后第1天 顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情
一定要重点看
没下奶之前，千万不要喝下奶汤
怎样判断自己的乳腺管是否通畅
剖宫产后6小时内应去枕平躺
帮助剖宫产妈妈捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬
自然分娩后宜采取半坐卧姿势
密切关注24小时内的出血量
产后体温超过38℃要当心
要准备保暖、防滑、舒适的月子鞋
产妇多汗应进行温水擦浴
产后30分钟要让宝宝吃第一口奶
妈妈第一次怎样喂奶
宝宝是最好的吸奶器
两侧轮换着喂奶，可避免大小乳
乳房小就奶水少吗
什么情况下需要挤奶
如何挤奶最科学
如何储存奶水
吸奶器吸出的奶质量好吗
高龄妈妈分泌的奶量够宝宝吃吗
怎样放下睡着的宝宝
南方坐月子适合吃的食材
北方坐月子适合吃的食材
顺产妈妈 好好休息，促进体力恢复
侧切妈妈要每天用温水冲洗外阴2次
减轻会阴疼痛，过来人有哪些小妙招
侧切妈妈产后1～2小时出现严重疼痛，应及时通知医生
产后6～8小时督促新妈妈坐一坐
及时补水，产后6～8小时一定要解小便
按摩关元穴、气海穴，促进排尿
一天吃5～6餐，可减轻胃肠道负担
分娩后喝一碗暖暖的红糖小米粥
怎样判断产后贫血
产后贫血如何补
顺产妈妈一日食谱推荐
顺产妈妈月子餐
糖水煮荷包蛋 补血、恢复体力
蛋花汤 补水、补气
蒸蛋羹 补充营养
藕粉粥 气血双补
小米粥 促进肠胃恢复
红糖酒酿蛋 活血消肿
剖宫产妈妈 排气后再进食
6小时后最好采取枕枕头侧卧位休息
伤口可放置沙袋，减少伤口渗血
谨防缝线断裂
剖宫产妈妈要早用止痛药
可以用镇痛泵止痛吗
剖宫产妈妈生完宝宝就能喂奶吗
6小时后喝些排气的汤，促进排气
伤口愈合前，不宜多吃深海鱼
剖宫产后不宜吃得太饱
剖宫产妈妈排气后一日食谱推荐
剖宫产妈妈月子餐
三角面片 补充水分、利小便
姜糖水 促进身体恢复
挂面卧鸡蛋 补充体力
鸡蛋面线 促进体力恢复
花生红枣小米粥 活血化瘀
红枣桂圆粥 滋补气血
宝宝 除了睡就是吃
金水水，银水水，不如妈妈的奶水水
珍贵的初乳，不能浪费
怎样判断宝宝有效吸吮和无效吸吮
怎样准确判断新生儿是否吃饱了
宝宝没有吃奶时，不用喂糖水、奶粉
纯母乳喂养宝宝需要喂水吗
宝宝睡觉时，要不要叫起来吃奶呢
新生儿睡觉真的不需要枕头吗
宝宝一竖抱就不哭，可以竖着抱吗
宝宝哭了，拍拍？抱抱？喂喂？
从床上怎样抱起宝宝
前囟门和后囟门的护理
如何给宝宝洗脸
第一次排出深绿色的胎便
及时更换尿布或纸尿裤
专题 尿布、纸尿裤的优劣对比
产后第2天 顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情
一定要重点看
妈妈服药后4小时才能喂奶
宝宝胃容量的变化
产后2～3天没有奶水也属正常
产后第1～3天排红色恶露，量多
下床活动要防止眩晕
凹陷乳头和扁平乳头的妈妈怎样喂奶
哺乳妈妈不宜吃的药
哺乳时生气，乳汁真的有毒吗
妈妈要坚持少食多餐，饿了就吃
吃鸡蛋可促进恢复，但并不是多多益善
正确喝生化汤，调理、排恶露两不误
高龄产妇产后一定要多吃补血的食物
顺产妈妈 及时排恶露
保持会阴清洁卫生，预防感染
注意会阴卫生，可选用孕妇专用卫生巾
可以吃些软烂的面条和蛋汤
顺产妈妈一日食谱推荐
顺产妈妈月子餐
疙瘩汤 补充体力
香菇胡萝卜面 促进消化
生化汤 促进子宫收缩
红菇炖蒸鸡 强身健体
剖宫产妈妈 产后伤口痛有妙招
帮助妈妈坐起来，有助于排气
拔掉导尿管后要及时排尿
要穿大号内裤，避免摩擦伤口
产后伤口疼痛难忍，家人来帮忙
继续以粥、蒸蛋等为主，不要大补
可以吃动物血来补血
剖宫产妈妈一日食谱推荐
剖宫产妈妈月子餐
猪肝菠菜粥 补铁补血
猪血大米粥 补血、排毒
菠菜猪血汤 补血、润肠
鲜虾蒸蛋 补钙、促进身体恢复
丝瓜蛋汤 补虚润燥
莲藕排骨汤 清热消痰、补血补钙
宝宝 打襁褓可增强宝宝安全感
出生后2～3天内”掉水膘”是正常现象
新生儿”脱皮”，不用过于担心
怎样给宝宝打襁褓
怎样准确判断宝宝是冷还是热
喂奶后怎样给宝宝拍嗝
必须给宝宝戴手套和脚套吗
产后第3天 顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情
一定要重点看
睡觉时不要挤压乳房，否则易得乳腺炎
月子看电视不是坏事，适可而止就好
奶水不是攒出来的而是吸出来的
宝宝睡你就睡
乳房变大，应做好乳房护理
不要睡过软的床
适合新妈妈的床垫有什么标准
大多数妈妈这个时候会出现情绪低落
每天授乳8次以上，利于下奶
多吃些”开心”的食物，可缓解产后抑郁
顺产妈妈 可以出院了
正常情况下，妈妈可以出院了
空调房间在一定条件下是可以待的
非哺乳妈妈宜边回乳边进补
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米酒蛋花汤 活血化瘀
红枣莲子粥 静心安神
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剖宫产妈妈 基本适应了宫缩痛
剖宫产妈妈基本适应了宫缩痛
剖宫产妈妈哺乳的正确姿势
避免大笑，以免牵拉伤口
进餐按照蔬菜、汤、主食、肉类的顺序，减轻胃部负担
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剖宫产妈妈月子餐
鸡蛋红糖小米粥 滋阴养血
多彩蔬菜羹 增强食欲
鸡蓉玉米羹 缓解便秘
苹果什锦饭 开胃醒脾
益母草煮鸡蛋 促进恶露排出
鸽子汤 加快伤口愈合
宝宝 关注生理性黄疸
脐带的日常护理要怎么做
宝宝会出现生理性黄疸
出现病理性黄疸要及时治疗
专题 正确给宝宝洗澡，健康又安全
产后第4天 顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情
一定要重点看
哪种睡姿有利于产后恢复
月子里不要吃过硬的食物
哺乳妈妈一定要远离回奶食物
”捂”月子要不得
每天泡脚缓解疲惫，温水？热水？
近视的妈妈，产后暂时告别隐形眼镜
宝宝吃不完的奶一定要吸出来
饮食仍要以清淡不油腻为主
不要急于喝老母鸡汤
^ 收 起
马良坤
北京协和医院妇产科主任医师、教授。2015-2016年度中国十大妇产医生。中国医师协会医学科学普及分会委员，国家卫计委围产营养项目组专家，中国优生科学协会理事，中国女性健康公益联盟专家委员会专家，北京健康科普专家。
对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。
北京协和医院妇产科主任医师、教授。2015-2016年度中国十大妇产医生。中国医师协会医学科学普及分会委员，国家卫计委围产营养项目组专家，中国优生科学协会理事，中国女性健康公益联盟专家委员会专家，北京健康科普专家。
对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。
《协和专家+协和妈妈圈干货分享（坐月子）》主要通过北京协和医院专家、在协和生产的妈妈们以及金牌月嫂三方面的知识和经验分享，详细介绍了如何科学坐月子，让新妈妈轻松、愉快地度过月子期。全书分为6部分：坐月子是改善体质的好时机、如何养走月子病、产后如何呵护乳房、如何通过锻炼健身、特殊妈妈的月子护理。《协和专家+协和妈妈圈干货分享（坐月子）》还设计了很多专题小栏目，帮你一一解答月子里出现频率高、容易出错的问题。科学坐月子不再难。
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