吃对五谷杂粮少生病
作者：刘悦 著
出版：中国纺织出版社 2018.8
丛书：健康·智慧·生活丛书
页数：192
定价：36.80 元
ISBN-13：9787518013425
ISBN-10：7518013428
去豆瓣看看 Part 1 五谷杂粮不起眼，健康学问可不少
“五谷为养”，五谷杂粮巧养生
“药食同源”，五谷杂粮保健康
Part 2 粮谷家族，餐桌必备
大米性质平和，滋养脾胃
糯米健脾养胃，补虚止汗
玉米防癌降糖，利水消肿
糙米补中益气，止泻除烦
黑米补血助长寿
高粱米和胃温中，缓急止泻
查看完整 刘悦，男，毕业于辽宁中医药大学中医学院，副主任医师，就职于辽宁中医药大学附属第二医院，医疗经验丰富，对中医养生和饮食疗法有深入研究，已发表多篇专业论文。
现代人在吃得好吃得饱的基础上越来越重视吃得健康。五谷杂粮是膳食结构的基础，对人体有诸多益处，而且依据“药食同源”理论，我们所熟知的这些五谷杂粮都有一定的养生保健、防治疾病的食疗功效。《吃对五谷杂粮少生病》介绍了人们餐桌上常见的五谷杂粮，从营养、保健功效、食疗方、适宜搭配、推荐菜谱等方面进行了细致介绍。内容生动活泼，道理深入浅出，适合健康爱好者日常参考。
Part 1 五谷杂粮不起眼，健康学问可不少
“五谷为养”，五谷杂粮巧养生
“药食同源”，五谷杂粮保健康
Part 2 粮谷家族，餐桌必备
大米性质平和，滋养脾胃
糯米健脾养胃，补虚止汗
玉米防癌降糖，利水消肿
糙米补中益气，止泻除烦
黑米补血助长寿
高粱米和胃温中，缓急止泻
薏米健脾利水，美肤瘦身
全麦粉（小麦）补益脾肾，养心除烦
大麦益气和中，回乳消胀
荞麦开胃通便，降压降脂
青稞高原的馈赠
燕麦美容减肥，降糖降脂
芝麻滋补肝肾，防衰老
芡实“水中人参”，补益脾肾
小米和胃温中，清热安眠
Part 3 豆薯家族，谷物好搭档
绿豆济世之良谷
红小豆食物中的红宝石
黄豆餐桌不离“豆中之王”
豆腐和豆制品传统的健康美味
豆浆每天一杯，远离疾病
豆芽广受欢迎的“活体蔬菜”
豌豆圆润鲜绿好配菜
蚕豆益智健脑蚕形豆
土豆“地下苹果”营养全
扁豆健脾止泻好选择
甘薯防癌明星食材
山药药食两用擅补虚
芋头绵软香糯营养好
紫薯“升级版”的甘薯
魔芋不发胖的魔力食物
黑豆多吃“肾谷”不易老
Part 4 坚果、干果，营养加加油
核桃健脑抗衰的“长寿果”
花生延年益寿的“长生果”
红枣天然维生素丸
栗子健脾益寿的干果之王
莲子莲子、莲心都是宝
松子老少皆宜的“长寿果”
腰果安神之果
开心果干果中的“仙果”
榛子坚果之王
葵花子抗忧郁之果
Part 5 四季调养，不离杂粮美食
跟随四季变化来养生
四季调养的要点
春季养生，杂粮助疏肝养血
夏季养长，杂粮助养心解暑
长夏养化，杂粮助健脾化湿
秋季养收，杂粮助润肺养阴
冬季养藏，杂粮助益肾温阳
Part 6 吃好五谷杂粮，五脏安和身体健
杂粮养肝：气血调达气色好
杂粮养心：气血两旺心气足
杂粮养脾胃：中焦健旺人不老
杂粮养肺：益气滋阴肺常健
杂粮养肾：补好先天固根本
Part 7 体质养生，借力杂粮
平和体质
气虚体质
阳虚体质
阴虚体质
痰湿体质
湿热体质
血瘀体质
气郁体质
特禀体质
Part 8 健康问题，杂粮巧调理
降糖降压
润肠通便
保护视力
镇静安眠
预防结石
预防老年痴呆
降脂减肥
^ 收 起 刘悦，男，毕业于辽宁中医药大学中医学院，副主任医师，就职于辽宁中医药大学附属第二医院，医疗经验丰富，对中医养生和饮食疗法有深入研究，已发表多篇专业论文。
现代人在吃得好吃得饱的基础上越来越重视吃得健康。五谷杂粮是膳食结构的基础，对人体有诸多益处，而且依据“药食同源”理论，我们所熟知的这些五谷杂粮都有一定的养生保健、防治疾病的食疗功效。《吃对五谷杂粮少生病》介绍了人们餐桌上常见的五谷杂粮，从营养、保健功效、食疗方、适宜搭配、推荐菜谱等方面进行了细致介绍。内容生动活泼，道理深入浅出，适合健康爱好者日常参考。
