译者序
引言 人人都需要爱，人人都可以拥有爱 / 001
第一部分 充实的生活与空虚的心
因为有了智能设备和互联网，所以我们生活的充实程度超越了以往任何一个时代。尽管我们的生活看上去被填得很满，与周围世界的联系也很紧密，但我们与自己的情绪和感受之间的联系越来越少，压力也越来越大。我们似乎在人际关系和自我之间失去了平衡，只剩下空虚的心，此外还有最重要的，剩下一种不被人所爱的感觉。
第1章 感觉被爱是一种什么样的体验 / 015
第2章 用情感联结战胜压力 / 036
第二部分 在获取我们所需要的爱时存在哪些障碍
情感就像胶水一样，可以让人们建立有意义、令人满意的联结。如果我们所做的选择淡化了情绪意识，那么就更难认可和理解他人，也很难与他人建立关系。爱别人与感觉被爱是一个社会化的情感过程。
第3章 对于复杂的问题，药物可能并不是一种轻松的解决办法 / 058
第4章 虚拟世界的联结可能造成更严重的隔绝 / 073
第5章 想得太多会导致爱得不够 / 089
第三部分 用爱替换压力的工具
我们既要体察艰难和伤痛的感受，也要关注那些可以带来欢乐的感受，这样一点一滴的感受都能让我们更理解自己。学会让压力和情绪保持在舒适的平衡范围内，可以让自我探索的过程变得更加愉悦。当我们专注于当下的体验时，就会发现生活中有许多小事能让人感受到愉悦与爱。
第6章 管理当下的压力 / 109
第7章 一种冥想方法：就算是在恐惧时也能保持心智觉知 / 127
第8章 用于改变的工具组合 / 145
第四部分 如何践行感觉被爱的科学
每个人接纳和关注的需求程度各不相同，但差异并不一定会破坏人与人之间的关系。当我们开诚布公地说出不同的需求时，这些需求就变成了机遇，让人们更加理解彼此，关系更紧密。尽管我们的需求不同，但所有人都需要被爱的感觉。
第9章 在紧张的工作关系中保持开放的沟通渠道 / 165
第10章 解决因不同需求而产生的冲突 / 170
第11章 在紧张的家庭关系中重建联结 / 176
第12章 当记忆消失的时候仍然保持亲密的关系 / 180
总结 无论在何种环境下都能感觉被爱 / 185
感受爱的工具：“驾驭野马”冥想法文本 / 191
致谢 / 206
参考文献 / 207
^ 收 起 
