深度营养

　　序/V 前言/XIX 第一部分  传统的智慧 第1章 重获健康/003 第2章 聪明的基因/022 第3章 天赐的财富/039 第4章 动态对称/055 第5章 孕育完美宝宝/075 第二部分  现代饮食的危害 第6章 营养大迁移/107 第7章 有益脂肪和有害脂肪/124 第8章 大脑杀手/169 第9章 危害人体健康的糖分/212 第三部分  深度营养生活方式 第10章 人类饮食法的四大支柱/245 第11章 食物≠热量/285 第12章 青春永驻/311 第13章 深度营养/334 第14章 你想问的问题就在这里！/396 结语/435 致谢/437

　　凯瑟琳·沙纳汉，医学博士，有生物化学和遗传学专业背景；她还是一名持照家庭医生，在夏威夷行医超过十年，担任美国洛杉矶湖人队PRO（体能恢复定向进化）营养项目负责人。

　　你是不是被过敏、糖尿病、偏头痛、脂肪肝等慢性疾病困扰，生活质量急剧下降？ 你有没有发现，现在的儿童经常牙齿不齐、视力不好，肥胖、多动症和自闭症的患病率一路飙升？ 其实，这些问题都和饮食脱不了干系！近年来营养学前沿研究结果揭示，现代人疾病丛生的根源就是不健康的饮食结构对基因表达的危害。至于有效缓解症状、重塑我们及后代强健体质的秘诀，就藏在我们身边的传统饮食中。 这是一本带你深入了解饮食、基因与健康之间关系的书，它能帮助你重建科学的饮食结构。书中探寻了传统饮食习惯中深藏千年的智慧，提炼出世界各地传统饮食的四大支柱——带骨肉类、动物内脏、发酵及发芽类食物、生鲜食品。丰富的现代科学研究成果证明，这些食物经历了漫长进化过程的筛选，它们富含基因所需要的营养物质。只需要经过合理的膳食调整，均衡地摄入健康的传统食材，就能够满足基因的需求，循序渐进地实现强身健体、延年益寿和抵御疾病的目标，大幅提升生活质量；还能把健康的基因完整地传给下一代，让他们带着高颜值、高智商和充…
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　　序/V 前言/XIX 第一部分  传统的智慧 第1章 重获健康/003 第2章 聪明的基因/022 第3章 天赐的财富/039 第4章 动态对称/055 第5章 孕育完美宝宝/075 第二部分  现代饮食的危害 第6章 营养大迁移/107 第7章 有益脂肪和有害脂肪/124 第8章 大脑杀手/169 第9章 危害人体健康的糖分/212 第三部分  深度营养生活方式 第10章 人类饮食法的四大支柱/245 第11章 食物≠热量/285 第12章 青春永驻/311 第13章 深度营养/334 第14章 你想问的问题就在这里！/396 结语/435 致谢/437

　　凯瑟琳·沙纳汉，医学博士，有生物化学和遗传学专业背景；她还是一名持照家庭医生，在夏威夷行医超过十年，担任美国洛杉矶湖人队PRO（体能恢复定向进化）营养项目负责人。

　　你是不是被过敏、糖尿病、偏头痛、脂肪肝等慢性疾病困扰，生活质量急剧下降？ 你有没有发现，现在的儿童经常牙齿不齐、视力不好，肥胖、多动症和自闭症的患病率一路飙升？ 其实，这些问题都和饮食脱不了干系！近年来营养学前沿研究结果揭示，现代人疾病丛生的根源就是不健康的饮食结构对基因表达的危害。至于有效缓解症状、重塑我们及后代强健体质的秘诀，就藏在我们身边的传统饮食中。 这是一本带你深入了解饮食、基因与健康之间关系的书，它能帮助你重建科学的饮食结构。书中探寻了传统饮食习惯中深藏千年的智慧，提炼出世界各地传统饮食的四大支柱——带骨肉类、动物内脏、发酵及发芽类食物、生鲜食品。丰富的现代科学研究成果证明，这些食物经历了漫长进化过程的筛选，它们富含基因所需要的营养物质。只需要经过合理的膳食调整，均衡地摄入健康的传统食材，就能够满足基因的需求，循序渐进地实现强身健体、延年益寿和抵御疾病的目标，大幅提升生活质量；还能把健康的基因完整地传给下一代，让他们带着高颜值、高智商和充满活力的身体，赢在起跑线上。
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