你的误区

　　第1 章
　　做自己的主人 / 001
　　● 快乐与智商／ 003
　　● 选择自己想有的感觉／ 005
　　● 学习摆脱不快乐是项艰巨的任务／ 010
　　● 选择就是终极自由／ 012
　　● 选择健康而非疾病／ 014
　　● 避免停滞不前／ 016
　　● 活在当下的重要性／ 017
　　● 成长动机vs 不完美动机／ 020
　　第2 章
　　从爱自己开始 / 023
　　● 爱要如何定义／ 025
　　● 接受自己／ 028
　　● 爱自己的身体／ 029
　　● 选择更正面的自我形象／ 032
　　● 无怨无尤地接受自己／ 036
　　● 爱自己vs 自负／ 038
　　● 选择不爱自己的心理效益／ 038
　　● 可轻松掌握的爱自己训练／ 040
　　第3 章
　　不需要别人的认可 / 045
　　● 寻求认可的轨迹／ 048
　　● 童年时期寻求家人认可的信息／ 049
　　● 学校里的寻求认可信息／ 052
　　● 其他组织中的寻求认可信息／ 054
　　● 一步一步改掉积习／ 059
　　● 典型寻求认可行为的一些例子／ 060
　　● 寻求认可的心理效益／ 061
　　● 寻求认可行为的最大讽刺／ 063
　　● 如何不将寻求认可当作需求／ 064
　　第4 章
　　摆脱过去 / 069
　　● 那些“我……”描述句如何开始／ 074
　　● 自我描述的十种类型／ 076
　　●“ 我……”自我描述的循环／ 079
　　● 如何摆脱过去，并排除烦人的自我描述／ 081
　　● 结语／ 083
　　第5 章
　　无谓的情绪——内疚与忧虑 / 085
　　● 进一步检视内疚／ 087
　　● 内疚的根源／ 089
　　● 典型的内疚来源类型和反应／ 091
　　● 选择内疚的心理效益／ 097
　　● 排除内疚的策略／ 099
　　● 忧虑／ 102
　　● 文化中的典型忧虑行为／ 105
　　● 选择忧虑的心理效益／ 108
　　● 消除忧虑的策略／ 110
　　● 有关忧虑和内疚的结语／ 112
　　第6 章
　　探索未知领域 / 115
　　● 接纳新经验／ 117
　　● 僵化刻板vs 自主自发／ 119
　　● 偏见与僵化／ 120
　　●“ 凡事订计划”的陷阱／ 121
　　● 内在安全与外在安全／ 122
　　● 以成就来保障安全／ 124
　　● 完美主义／ 126
　　● 文化中某些“害怕未知”的典型行为／ 128
　　● 让你保持这些行为的心理支持系统／ 131
　　● 因应神秘与未知领域的一些策略／ 132
　　● 一些关于害怕未知领域的结语／ 136
　　第7 章
　　破除传统的障碍 / 139
　　● 内在vs 外在的控制力／ 141
　　● 归咎别人与英雄崇拜：外控型人行为的两个极端／ 144
　　● 对与错的陷阱／ 146
　　● 对/ 错思维导致犹豫不决／ 147
　　● 愚蠢的应该、必须和不应该／ 149
　　●“ 应该”存在的礼节／150
　　● 盲目服从规则与法律／ 151
　　● 抗拒有负面影响的文化适应和传统／ 153
　　● 某些典型的“应该”行为／ 155
　　● 强迫执行症的常见心理效益／ 158
　　● 排除“应该”的策略／ 160
　　● 关于“应该”行为的结语／ 164
　　第8 章
　　公平的陷阱 / 167
　　●“ 这不公平！”——无效的抱怨／ 170
　　●“ 公平问题”的另一面：忌妒／ 171
　　● 典型的要求公平行为／ 173
　　● 坚持“要求公平”的心理效益／ 175
　　● 放弃无谓坚持公平的策略／ 176
　　第9 章
　　不要拖延——马上去做 / 181
　　● 希望、但愿与也许／ 183
　　● 惰性是一种生活策略／ 183
　　● 拖延的作用／ 185
　　● 批评者与实干者／ 186
　　● 无聊是拖延的产物／ 187
　　● 典型的拖延行为／ 188
　　● 继续拖延下去的理由／ 189
　　● 排除拖延行为的一些技巧／ 191
　　第10 章
　　宣布独立 / 195
　　● 养儿育女和家庭的依赖陷阱／ 197
　　● 注重独立的家庭／ 200
　　● 心理依赖与婚姻危机／ 202
　　● 你教别人如何对待你，别人就那样对待你／ 207
　　● 常见的依赖与助长依赖行为／ 208
　　● 依赖的心理效益／ 209
　　● 避免依赖的方法／ 210
　　第11 章
　　告别怒气 / 215
　　● 有幽默感／ 220
　　● 愤怒的常见原因／ 221
　　● 生气的多种面貌／ 222
　　● 选择生气的心理效益／ 223
　　● 消除怒气的方式／ 225
　　第12 章
　　摆脱了所有误区的人 / 229 

　　（美）韦恩.戴尔（Wayne W. Dyer）
　　心理学大师。
　　韦恩州立大学教育咨询博士，曾任纽约圣约翰大学教授，是自我启发领域的知名作家兼演说家，有“自我启发之父”之称。
　　著作颇丰，有多部著作成为《纽约时报》畅销书，并录有许多影音课程，美国公共电视网还曾特别报道他的著作。他上过数千次电视与电台节目，是《奥普拉脱口秀》和《艾伦秀》两档脱口秀节目至为喜爱的嘉宾之一。
　　《你的误区》是他久富盛名的畅销及长销著作，改变了上千万人的生活，至今仍为美亚的高评畅销作品。 

　　深陷需要赞许的心理？跳不出负面逻辑思维？你是不是一部悔恨机器……自我挫败的情感和行为及其摆脱方法是令人头痛的领域。你可以在口头上表示愿意为做出改变而深入地剖析自己，然而你的行为往往大相径庭。本书将探究你之所以坚持自我挫败的原因及其心理支撑系统，并提供切实可行的解决之道。
　　误区性的心理活动，不仅使你陷入惰性，还有可能使你重蹈覆辙。摒弃迄今为止所养成的自我挫败的思维方式，便是人生实现突破性改变的关键所在。
　　你误区了没？
　　1.情绪是可以选择的吗？ 情绪是一种可选因素，而不是生活中的必然因素。这是走向真我、人生实现突破性改变的关键所在。
　　2.深陷需要赞许的心理？ 别人赏赐的赞许可以成为一种强大的支配力量。当你的价值完全取决于别人的看法，一旦别人不再施舍赞许，你便一无所有。你越是想得到恭维，就越有可能受到别人的支配。
　　3.跳不出负面逻辑思维？ 固守自我、维持现状的大好处便是避免改变，这就像陷入一个循环圈，你越害怕去改变，就越不会有动力去改变。
　　4. 你是不是一部悔恨机器？ 以悔恨的方式折磨自己是一种误区性心理活动。悔恨无济于事，不仅使你陷入惰性，还有可能使你重蹈覆辙。
　　从这本书开始，自检内心，走出心理误区！