血糖解方

　　_目录_
　　如何使用本书？ 　/ 　IX
　　今天就加入“血糖解方”社群　/ 　XIV
　　你有糖胖症吗？ 　/ 　XVI
　　糖胖症：你的无知可能害死你 / 　XVII
　　第一单元  认识现代瘟疫
　　第一章 隐秘的流行病：糖尿病泛滥的美国 / 002
　　第二章 糖胖症的真正元凶 / 008
　　第三章 让我们不断生病的七种肥胖症和糖尿病迷思 / 014
　　第四章 食物成瘾症：修复你大脑里的化学作用 / 027
　　第五章 食品大厂、大型农产和制药公司是如何扼杀我们的？ / 036
　　第六章 功能医学：逆转此流行病的新一代方法 / 043
　　第二单元  糖胖症的七步骤改善方法
　　第七章 认识七步骤 / 050
　　第八章 步骤一：提升你的营养 / 058
　　第九章 步骤二：调整你的激素 / 071
　　第十章 步骤三：减轻发炎症状 / 080
　　第十一章 步骤四：改善你的消化功能 / 092
　　第十二章 步骤五：强化排毒能力 / 098
　　第十三章 步骤六：促进能量的新陈代谢 / 104
　　第十四章 步骤七：缓和你的心绪 / 111
　　第三单元  血糖解方：做好准备
　　第十五章 展开旅程 / 116
　　第十六章 驾驭群众的力量 / 137
　　第十七章 自我衡量 / 145
　　第四单元  六周行动计划
　　第十八章 预备，就位，行动 / 158
　　第十九章 第一周：良药入口――建立良好的营养基础 / 161
　　第二十章 第二周：通过营养补充品优化新陈代谢 / 183
　　第二十一章 第三周：放松心情，治愈身体 / 199
　　第二十二章 第四周：有趣又聪明地运动 / 207
　　第二十三章 第五周：干净和绿化的生活 / 213
　　第二十四章 第六周：个人专属计划 / 220
　　第二十五章 血糖解方：每周检核 / 239
　　第二十六章 追求终身健康 / 248
　　第五单元  重拾健康计划
　　第二十七章 联手追求健康：创造社会运动 / 258
　　结论 逆转流行病糖胖症 / 269
　　第六单元  血糖解方的膳食计划和食谱
　　第二十八章 六周膳食计划 / 272
　　第二十九章 食谱和采买清单 / 277

　　马克海曼医生，是美国克利夫兰医学中心（Cleveland Clinic Center）功能医学中心主任、功能医学研究院（Functional Medicine Institute）院长，也是Ultra健康中心（Ultra Wellness Center）的创办人兼医疗主任，还曾是美国前总统私人医生。他九次入选《纽约时报》畅销书作者榜单，其畅销书有Eat Fat Get Thin（《吃“肥”见瘦：吃对脂肪赢回身材和健康》）、THE BLOOD SUGAR SOLUTION（《血糖解方》）等。
　　海曼医生对血糖如何影响人类健康的研究成果，治愈了很多被慢性疾病困扰的病人，使他在相关领域备受推崇和尊敬。

　　食物不光只是热量而已，它也传递给身体一种信息。你吃进去的饮食，可以决定哪些基因被启动或关闭，从而让你快速转向健康。
　　本书可以帮助你了解自身健康状况、认识导致体重问题、糖尿病、心脏病、痴呆症和大多数慢性疾病真正的潜在元凶，告诉你血糖与疾病之间的关系，通过多张问卷以及为期6周的平衡血糖行动方案帮助你一步步摆脱被血糖控制的阴影，重新得回健康。