《本草纲目》中的养生经
第一章 草木情——《本草纲目》中的养生之道
四性五味，本草带你了解食物的“性格” / 002
五行五色，本草带你了解食物的“肤色” / 005
相生相克，本草带你了解食物的“脾气” / 009
第二章 调五脏——五行生克，本草五脏养生秘诀
心对火，苦生心，巧用红色食物养心 / 014
肝对木，酸生肝，巧用绿色食物养肝 / 018
脾对土，甘入脾，巧用黄色食物养脾 / 023
肺对金，辛入肺，巧用白色食物养肺 / 028
肾对水，咸入肾，巧用黑色食物养肾 / 032
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四性五味，本草带你了解食物的“性格” / 002
五行五色，本草带你了解食物的“肤色” / 005
相生相克，本草带你了解食物的“脾气” / 009
第二章 调五脏——五行生克，本草五脏养生秘诀
心对火，苦生心，巧用红色食物养心 / 014
肝对木，酸生肝，巧用绿色食物养肝 / 018
脾对土，甘入脾，巧用黄色食物养脾 / 023
肺对金，辛入肺，巧用白色食物养肺 / 028
肾对水，咸入肾，巧用黑色食物养肾 / 032
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李顺，中国民间中医医药研究开发协会中医穴位疗法分会副秘书长、中医外治疗法高级讲师、执业中医师、副主任医师、中国红十字会会员、河北省中医协会会员、中医之家终身会员。
师从国医泰斗秦伯未嫡传弟子、中医名家王凤歧、吴大真教授，并先后从师国医大师方和谦、吉良晨、陆广莘、路志正以及艾灸大家田从豁等京城名老中医。
行医三十余年，尤其推崇中医外治疗法，善用中药外治加艾灸治疗疑难杂症，解决病人服药之苦。参与撰写了《秦伯未临床经典》《中华名医特技集成》《中医膏方学》《中医脐疗学》等医学书籍。
师从国医泰斗秦伯未嫡传弟子、中医名家王凤歧、吴大真教授，并先后从师国医大师方和谦、吉良晨、陆广莘、路志正以及艾灸大家田从豁等京城名老中医。
行医三十余年，尤其推崇中医外治疗法，善用中药外治加艾灸治疗疑难杂症，解决病人服药之苦。参与撰写了《秦伯未临床经典》《中华名医特技集成》《中医膏方学》《中医脐疗学》等医学书籍。
不同季节、不同体质、不同年龄，甚至不同工作环境、不同身体状况，养生的方法都不能一概而论。本书以《本草纲目》中“药食同源”的养生理论为基础，精选了人们日常生活中常见的食物、药材，结合常见疾病的防治以及中医养生理论，为读者详细解读了《本草纲目》养生的秘密。
第一章 草木情——《本草纲目》中的养生之道
四性五味，本草带你了解食物的“性格” / 002
五行五色，本草带你了解食物的“肤色” / 005
相生相克，本草带你了解食物的“脾气” / 009
第二章 调五脏——五行生克，本草五脏养生秘诀
心对火，苦生心，巧用红色食物养心 / 014
肝对木，酸生肝，巧用绿色食物养肝 / 018
脾对土，甘入脾，巧用黄色食物养脾 / 023
肺对金，辛入肺，巧用白色食物养肺 / 028
肾对水，咸入肾，巧用黑色食物养肾 / 032
本草养生小妙招：按摩5个穴位，给五脏排排毒 / 037
第三章 食五谷——本草五谷养生，疾病绕道而行
便秘惹人恼，巧用五谷去肠道烦恼 / 042
孕期多吃粗粮，呵护妈妈、宝宝健康 / 047
健忘失眠脸色差，妙用小米效果好 / 051
节后脾胃失调，摄入适量粗粮来调养 / 055
本草养生小妙招：巧用五谷杂粮来美容 / 059
第四章 应四季——春夏秋冬，本草四季养生原则
春生：春季养生主防风御寒，7大禁忌要留心 / 064
夏长：夏季养生主清燥解热，5大原则要谨记 / 069
秋收：秋季养生主滋阴润肺，5大误区要规避 / 073
冬藏：冬季养生主养肾防寒，8个养生小常识要记牢 / 078
本草养生小妙招：顺春夏秋冬变化，品四季养生茶香 / 083
第五章 辨体虚——本草体质养生，预防胜于治疗
阴虚体质易内热上火，生津养阴是关键 / 088
阳虚体质畏寒怕冷，养生侧重温补阳气 / 092
阴寒体质身体寒冷，养生宜补阳、暖脾、温肾 / 096
阳盛体质喜凉怕热，养生应以清热泻火为原则 / 100
湿热体质容易感病，养生应以清利化湿为原则 / 104
本草养生小妙招：自测体质的11个小妙招 / 109
第六章 养五官——本草有良方，耳清目明颜值高
五官出状况，暗藏健康隐忧 / 114
不良饮食习惯让你的牙齿越来越黑 / 118
雾霾天保护好鼻子，把鼻炎拒之门外 / 122
“低头族”最伤眼，本草护眼养生有绝招 / 126
本草养生小妙招：按摩耳朵9妙法强肾健体 / 130
第七章 听花语——谁言落花无情，百花养颜有意
阳春三月，清热解毒的美肤之花 / 134
夏日炎炎，乌发嫩肤的浪漫之花 / 137
秋燥意浓，秋季5种养颜鲜花粥 / 140
万物冬藏，本草冬季养颜5种花茶 / 144
本草养生小妙招：美容养颜的10个小妙招 / 148
第八章?固根本——益气养血，本草固本培元之法
胃口不好、疲劳乏力是气虚，养生宜补气 / 152
面色苍白、头晕心悸是血虚，养生宜补血 / 157
头发干枯、人老珠黄，宜补肝血、养肾气 / 162
“三虚”女人问题多，补血是女人一生的必修课 / 166
本草养生小妙招：气血两虚，通过5个步骤来调理 / 170
第九章 因人而调——本草养生，健康之行亮绿灯
男人藏精：补肾益气、固精止遗有妙方 / 174
女性养阴：桃红四物汤，女人养血第一方 / 179
老人养生：远离“中风”，留住精气神 / 183
儿童保健：当心“空气杀手”，预防呼吸道疾病 / 188
本草养生小妙招：女性内外调理的8个小方法 / 192
第十章 药食同源——日常病症，本草食疗有妙招
常见感冒的预防与食疗妙招 / 196
慢性咽炎的预防与食疗妙招 / 201
月经不调，艾叶温经散寒调经止血 / 205
春秋两季防腹泻，腹泻的种类与食疗妙招 / 209
本草养生小妙招：8种食疗妙招，告别令人尴尬的口臭 / 214
附录 食物相克一览表 / 218
后记 / 228
^ 收 起
四性五味，本草带你了解食物的“性格” / 002
五行五色，本草带你了解食物的“肤色” / 005
相生相克，本草带你了解食物的“脾气” / 009
第二章 调五脏——五行生克，本草五脏养生秘诀
心对火，苦生心，巧用红色食物养心 / 014
肝对木，酸生肝，巧用绿色食物养肝 / 018
脾对土，甘入脾，巧用黄色食物养脾 / 023
肺对金，辛入肺，巧用白色食物养肺 / 028
肾对水，咸入肾，巧用黑色食物养肾 / 032
本草养生小妙招：按摩5个穴位，给五脏排排毒 / 037
第三章 食五谷——本草五谷养生，疾病绕道而行
便秘惹人恼，巧用五谷去肠道烦恼 / 042
孕期多吃粗粮，呵护妈妈、宝宝健康 / 047
健忘失眠脸色差，妙用小米效果好 / 051
节后脾胃失调，摄入适量粗粮来调养 / 055
本草养生小妙招：巧用五谷杂粮来美容 / 059
第四章 应四季——春夏秋冬，本草四季养生原则
春生：春季养生主防风御寒，7大禁忌要留心 / 064
夏长：夏季养生主清燥解热，5大原则要谨记 / 069
秋收：秋季养生主滋阴润肺，5大误区要规避 / 073
冬藏：冬季养生主养肾防寒，8个养生小常识要记牢 / 078
本草养生小妙招：顺春夏秋冬变化，品四季养生茶香 / 083
第五章 辨体虚——本草体质养生，预防胜于治疗
阴虚体质易内热上火，生津养阴是关键 / 088
阳虚体质畏寒怕冷，养生侧重温补阳气 / 092
阴寒体质身体寒冷，养生宜补阳、暖脾、温肾 / 096
阳盛体质喜凉怕热，养生应以清热泻火为原则 / 100
湿热体质容易感病，养生应以清利化湿为原则 / 104
本草养生小妙招：自测体质的11个小妙招 / 109
第六章 养五官——本草有良方，耳清目明颜值高
五官出状况，暗藏健康隐忧 / 114
不良饮食习惯让你的牙齿越来越黑 / 118
雾霾天保护好鼻子，把鼻炎拒之门外 / 122
“低头族”最伤眼，本草护眼养生有绝招 / 126
本草养生小妙招：按摩耳朵9妙法强肾健体 / 130
第七章 听花语——谁言落花无情，百花养颜有意
阳春三月，清热解毒的美肤之花 / 134
夏日炎炎，乌发嫩肤的浪漫之花 / 137
秋燥意浓，秋季5种养颜鲜花粥 / 140
万物冬藏，本草冬季养颜5种花茶 / 144
本草养生小妙招：美容养颜的10个小妙招 / 148
第八章?固根本——益气养血，本草固本培元之法
胃口不好、疲劳乏力是气虚，养生宜补气 / 152
面色苍白、头晕心悸是血虚，养生宜补血 / 157
头发干枯、人老珠黄，宜补肝血、养肾气 / 162
“三虚”女人问题多，补血是女人一生的必修课 / 166
本草养生小妙招：气血两虚，通过5个步骤来调理 / 170
第九章 因人而调——本草养生，健康之行亮绿灯
男人藏精：补肾益气、固精止遗有妙方 / 174
女性养阴：桃红四物汤，女人养血第一方 / 179
老人养生：远离“中风”，留住精气神 / 183
儿童保健：当心“空气杀手”，预防呼吸道疾病 / 188
本草养生小妙招：女性内外调理的8个小方法 / 192
第十章 药食同源——日常病症，本草食疗有妙招
常见感冒的预防与食疗妙招 / 196
慢性咽炎的预防与食疗妙招 / 201
月经不调，艾叶温经散寒调经止血 / 205
春秋两季防腹泻，腹泻的种类与食疗妙招 / 209
本草养生小妙招：8种食疗妙招，告别令人尴尬的口臭 / 214
附录 食物相克一览表 / 218
后记 / 228
^ 收 起
李顺，中国民间中医医药研究开发协会中医穴位疗法分会副秘书长、中医外治疗法高级讲师、执业中医师、副主任医师、中国红十字会会员、河北省中医协会会员、中医之家终身会员。
师从国医泰斗秦伯未嫡传弟子、中医名家王凤歧、吴大真教授，并先后从师国医大师方和谦、吉良晨、陆广莘、路志正以及艾灸大家田从豁等京城名老中医。
行医三十余年，尤其推崇中医外治疗法，善用中药外治加艾灸治疗疑难杂症，解决病人服药之苦。参与撰写了《秦伯未临床经典》《中华名医特技集成》《中医膏方学》《中医脐疗学》等医学书籍。
师从国医泰斗秦伯未嫡传弟子、中医名家王凤歧、吴大真教授，并先后从师国医大师方和谦、吉良晨、陆广莘、路志正以及艾灸大家田从豁等京城名老中医。
行医三十余年，尤其推崇中医外治疗法，善用中药外治加艾灸治疗疑难杂症，解决病人服药之苦。参与撰写了《秦伯未临床经典》《中华名医特技集成》《中医膏方学》《中医脐疗学》等医学书籍。
不同季节、不同体质、不同年龄，甚至不同工作环境、不同身体状况，养生的方法都不能一概而论。本书以《本草纲目》中“药食同源”的养生理论为基础，精选了人们日常生活中常见的食物、药材，结合常见疾病的防治以及中医养生理论，为读者详细解读了《本草纲目》养生的秘密。
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