学会吃饭（樊登读书创始人樊登博士特别推荐图书）

　　目录
　　 
　　部分  吃饭，不那么简单
　　 
　　章　认识正念饮食
　　第二章　培养正念习惯：食物不分好坏
　　第三章   真正的饥饿感：是什么让你咬下口
　　第四章　你为什么不满足：什么让你继续吃第二口
　　第五章   培养外在智慧：让你吃得自在
　　 
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　　[美]珍·克里斯特勒（Jean Kristeller）美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授，耶鲁大学博士，正念饮食觉知训练创始人，正念饮食中心共同创办人。珍·克里斯特勒博士发表过的学术论文逾五十篇之多，受到包括《波士顿环球报》《巴尔帝摩太阳报》在内的众多媒体的广泛报道。现在，珍·克里斯特勒每年受邀于欧米茄学院、克里巴鲁瑜伽与健康中心、伊沙兰学院，以及欧洲各地举办“正念饮食”相关工作坊。[美]艾莉莎·鲍曼（Alisa Bowman）《纽约时报》畅销书作家。“快乐生活计划”（ProjectHappilyEverAfter.com）创办人。艾莉莎·鲍曼活跃于美国各大媒体，经常受邀至《今日秀》（Today）、《CBS晨间节目》及探索健康频道担任节目嘉宾。颜佐桦亚洲正念饮食觉知训练教师，现为台北联安预防医学机构及联青诊所主治医师。颜佐桦致力于将正念融入健康生活形态，推广至临床、学术及教学等应用领域。

　　想象一下，如果你可以不必经过挣扎、不必放弃*喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯，享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来，就能成功减重，这会有多自在？
　　正念饮食法会引导你达成这个境界。
　　正念指出，生命许多的挣扎及痛苦，源于过度执着于想要的事物，对于可能造成问题的事情却充满恐惧。
　　本书通过一套实证有效的方法，帮读者通过书中的33个饮食训练，重新认识自己的身体，重新认识自己的情绪，重新认识自己的欲望，找回心灵的平静，剔除错误的进食模式，找到新的人生可能，以更健康的态度面对食物，放下挣扎，实现更自在的人生。

　　目录
　　 
　　部分  吃饭，不那么简单
　　 
　　章　认识正念饮食
　　第二章　培养正念习惯：食物不分好坏
　　第三章   真正的饥饿感：是什么让你咬下口
　　第四章　你为什么不满足：什么让你继续吃第二口
　　第五章   培养外在智慧：让你吃得自在
　　 
　　第二部分  好好吃饭的练习
　　 
　　第六章  认识你的饮食模式
　　第七章  改变你的饮食模式
　　第八章　你是真的饿了还是想吃
　　第九章　唤醒你的内在美食家
　　第十章   开心享受！但不一定要吃完
　　第十一章　告别焦虑！不再执着热量
　　第十二章   选择真正想吃的，重质不重量
　　第十三章   告别压力型进食
　　第十四章   享受你和食物之间的新关系
^ 收 起　　

　　[美]珍·克里斯特勒（Jean Kristeller）美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授，耶鲁大学博士，正念饮食觉知训练创始人，正念饮食中心共同创办人。珍·克里斯特勒博士发表过的学术论文逾五十篇之多，受到包括《波士顿环球报》《巴尔帝摩太阳报》在内的众多媒体的广泛报道。现在，珍·克里斯特勒每年受邀于欧米茄学院、克里巴鲁瑜伽与健康中心、伊沙兰学院，以及欧洲各地举办“正念饮食”相关工作坊。[美]艾莉莎·鲍曼（Alisa Bowman）《纽约时报》畅销书作家。“快乐生活计划”（ProjectHappilyEverAfter.com）创办人。艾莉莎·鲍曼活跃于美国各大媒体，经常受邀至《今日秀》（Today）、《CBS晨间节目》及探索健康频道担任节目嘉宾。颜佐桦亚洲正念饮食觉知训练教师，现为台北联安预防医学机构及联青诊所主治医师。颜佐桦致力于将正念融入健康生活形态，推广至临床、学术及教学等应用领域。

　　想象一下，如果你可以不必经过挣扎、不必放弃*喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯，享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来，就能成功减重，这会有多自在？
　　正念饮食法会引导你达成这个境界。
　　正念指出，生命许多的挣扎及痛苦，源于过度执着于想要的事物，对于可能造成问题的事情却充满恐惧。
　　本书通过一套实证有效的方法，帮读者通过书中的33个饮食训练，重新认识自己的身体，重新认识自己的情绪，重新认识自己的欲望，找回心灵的平静，剔除错误的进食模式，找到新的人生可能，以更健康的态度面对食物，放下挣扎，实现更自在的人生。