逆境心理认知：
毁掉你的不是事情，而是你的心情 第一节 你要像喜欢甜一样喜欢苦 唯有痛苦才能带来真正的教益 苦难是对生命的体验 痛苦是有助于我们心灵成长的养分 在逆境中找到目标 上次的错误积淀最后的成功 第二节 你对了，世界就对了 不要让负面的声音为事情下定论 正是“糟透了”的定义方式影响了我们 消除“不可能主义” 降低“我受不了了主义”的影响 世界接受的是我们对自己的评价 第三节 超越自卑，做最好的自己 没有人生来就是失败者 任何时候，都不要急于否定自己 自卑在于认为自己不配得到幸福 把自卑还给上帝 任何时候都不要忘了自我赞美 别人的否定不会降低你的价值 逆境心理应对：
那些打不败你的，终将让你更强大 第一节 你比自己想象的更强大 有一种成功叫锲而不舍 屡战屡败的死敌是屡败屡战 冬天里会有绿意，绝境中也会有生机 成功的秘诀在于不放弃 第二节 在难搞的日子笑出声来 乐观的心态给恶性循环刹车 快乐是成功的关键 情绪低落时不妨假装一下快乐 没有绝望，堵死路的是我们自己 第三节 你有足够的能量去应付困难 挑战自己，发挥你的超能量 激发潜意识的力量 自我暗示的巨大力量 积极心理暗示的魔力 逆境心理转换：
当世界无法改变时，就改变自己 第一节 心态的惊人力量 在不如意中保持阳光心态 用移情的办法把伤害降低到最小 以适度开放的心态考虑问题 坏事有时候并不是全盘皆坏 无论何时，都要用积极的力量引导自己 第二节 改变思维，改变世界 改变了思维，就改变了与世界互动的方式 学会正面思考，就会有幸福的人生 学会逆向思考，掌握以反求正的生存智慧 用积极的心态创造光明思维 第三节 换个角度看问题，换种方式作努力 不做无谓的坚持，要学会转弯 有一种智慧叫“弯曲” 改变世界，从改变自己开始 人生处处有死角，要懂得转弯 换个角度，世界就会不一样 逆境心理激励：
你要去相信，没有到达不了的明天 第一节 冬天来了，春天还会远吗 做个善于等待的人 不经痛苦的忍耐，怎能有珍珠的璀璨 在最深的绝望里，遇见最美丽的风景 第二节 伟大和辉煌都是熬出来的 每次挫折都孕育着成功的种子 每个问题中都隐藏着一个机会 逆境到了极点就会向顺境转化 创伤带来彻底改变人生的机遇 逆境心理控制：
一生气你就输了，不抱怨你就赢了 第一节 生气不如争气 用愤怒困扰心灵，是一种严重的自戕 发怒只能让事情变得越来越糟 工作中的折磨使我们不断超越自我 愤怒暴露的正是你的软弱 发怒不是处理困难的唯一选择 第二节 不抱怨，把握人生的分寸感 抱怨只是推卸责任 认真地过好那些难过的日子 走进不抱怨的世界，成为“阳光使者” 接受已发生的事，是克服不幸的第一步 停止抱怨，拿出解决方案 逆境心理调节：
别让情绪毁了你，别让压力压垮你 第一节 不怕，才有机会成赢家 直面内心的恐惧 找到恐惧的原型 不要因害怕犯错而恐惧 相信“这种事情不会发生” 第二节 淡定的人生不焦虑 焦虑会给人带来难以忍受的不适感 遵循你的心，去做自己想做的事儿 “钝感力”：面对挫折不过度敏感 第三节 化压力为奋进的动力 不会与压力相处，就会陷入危机边缘 在压力面前奋起 不妨沉下心来做“蘑菇” 有所背负，反而能够走得更远 逆境心理突破：
发现自己的优势，实现人生逆袭 第一节 现在，发现你的优势 把精力放在自己的优势上 正确看待自己 不要给自己贴上“失败者”的标签 总有一张可以拿得出手的牌 第二节 对自己狠一点，离成功近一点 你最大的敌人就是自己 狠下心，绝不为自己找借口 战胜自己的人，才配得上天的奖赏 把自己“逼”上巅峰 第三节 自助者天助，做自己的救世主 充满自信，挖掘出自我的宝藏 你只需努力，剩下的交给时光 当你竭尽全力，就一定能走出逆境 PMA黄金定律：能飞多高，由自己决定
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