您育我成长，我陪您到老——第一代独生子女的“上行亲子书”（送给爸妈的“养心礼物”）

　　序言 不完美生活中的不完美努力 001
　　 
　　第一章 “不愿给儿女添麻烦，但是又怕孤独”
　　1 人人都可能孤独，人人都怕孤独 003
　　2 说出感受，两代人相互“靠近” 010
　　3 别人的陪伴不够，自己怎样陪自己 024
　　  十句话回顾 029
　　 
　　第二章 善良的人值得有“好脾气”
　　1 “好脾气”和“坏脾气” 033
　　2 愤怒背后都有“需求不满足” 039
　　3 愤怒或不愤怒，自己有权选择 046
　　4 管理愤怒的起点：发现愤怒 050
　　5 发泄？强忍？发现愤怒之后的选择 053
　　6 缓缓，给情绪留些空间 058
　　  十句话回顾 064
　　 
　　第三章 “为什么别人不愿和我聊天”
　　1 行动是失望的解药 069
　　2 爱就是少一句指责、多一句询问 080
　　3 包容是交流的土壤 086
　　4 别人拒绝我们时，就是在表达他的需求 091
　　5 相互欣赏，为感情加油充电 100
　　6 聊爱好，本色就好 106
　　  十句话回顾 114
　　 
　　第四章 为什么中老年人很少倾诉
　　1 倾诉不容易，有苦说不出 119
　　2 倾听，核心是“听” 128
　　3 跨越代沟，相互倾诉、相互倾听 139
　　  十句话回顾 152
　　 
　　第五章 要想少上当，遇事一起扛
　　1 一场“疑似骗局”引发的家庭研讨会 157
　　2 上当受骗，未必因为贪便宜 161
　　3 怎样应对“洗脑” 167
　　4 做好“三手准备”，减少“间接伤害” 174
　　  十句话回顾 185
　　 
　　第六章 怎样让时间过得慢一点儿
　　1 “您想用好时间” 189
　　2 为什么时间越过越快 195
　　3 三个方法，延长心理时间 201
　　  十句话回顾 208
　　 
　　第七章 阅读，心灵的陪伴
　　1 亲友共同阅读，可以结更深的缘 213
　　2 阅读是自己给自己的超时空陪伴 218
　　3 怎样获得量身定制的阅读 224
　　4 电视最亲切、手机最便利，但不够 231
　　5 眼睛、脖子、腰不舒服，怎样读书 236
　　6 “用电影延长三倍生命” 240
　　  十句话回顾 245
　　 
　　第八章 旅游的意义在于感受
　　1 为什么想旅游却很少旅游 249
　　2 感受日常小旅游，感悟人生大旅行 255
　　3 伴着家的味道旅游 263
　　4 “心旅游”，最低成本的旅游 268
　　  十句话回顾 279
　　 
　　主要参考资料 281

　　周波，1979年生，独生子女，大学教师。
　　从教十余年来，将心理学应用于日常教学和辅导培训。本书缘起于他为与父母交流而写作一系列短文。

　　三代人组成大家庭，一边是未成年子女，一边是中老年父母，中流砥柱是中青年人。
　　完善的“亲子关系”既是指向“幼子”的下行关系，也是指向“中老年人”的上行关系。“上行亲子关系”，即中青年子女与中老年父母的关系。
　　它影响中老年人的生活质量，左右中青年人的婚姻关系和“下行亲子关系”，在老龄化社会，日益成为家庭生活新的痛点和重点……
　　 
　　人老了，脾气会更差吗？
　　为什么有些人容易上当？
　　时间越过越快，怎样让时间过得慢一点？
　　中老年人不愿给儿女添麻烦，但是又怕孤独，怎样更好地应对孤独？
　　……
　　本书将就这些被广泛关注和谈及的话题，进行讨论并提出建议。
　　 
　　一个信使，促进代际间的理解。
　　一本相册，汇集岁月中的印记。
　　一件礼物，表达善意和主动交流的愿望。一份祝福，愿亲人间更多机会相互陪伴。
　　 
　　生活实例 专业分析 主题照片 大字排版
　　打通两代人交流的壁垒   架起与父母沟通的桥梁