茶包小偏方，喝出大健康（全二册）全新修订典藏版，当当独家签名
茶包小偏方，喝出大健康（上）对症调养篇
一 旅途中快速自制应急小茶方
旅途中吃生冷后突然腹泻，喝姜丝绿茶 • 003
旅途中受寒后突然腹痛，喝怀香止痛茶 • 007
旅途中突然便秘，喝利肠生面茶 • 009
旅途中突然流鼻血，喝生面茶 • 012
旅途中突然咽炎发作，喝蜂蜜绿茶 • 014
旅途中突然牙痛（隐隐作痛），喝归原止痛茶 • 017
水土不服应急茶方，芫香行人饮 • 022
旅途中感冒怎么办？ • 024
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一 旅途中快速自制应急小茶方
旅途中吃生冷后突然腹泻，喝姜丝绿茶 • 003
旅途中受寒后突然腹痛，喝怀香止痛茶 • 007
旅途中突然便秘，喝利肠生面茶 • 009
旅途中突然流鼻血，喝生面茶 • 012
旅途中突然咽炎发作，喝蜂蜜绿茶 • 014
旅途中突然牙痛（隐隐作痛），喝归原止痛茶 • 017
水土不服应急茶方，芫香行人饮 • 022
旅途中感冒怎么办？ • 024
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陈允斌 出身于中医世家，公共营养师，简易食疗顺时养生的倡导践行者。 其外曾祖父是二十世纪前期的地方名医，乐善好施。因有感于当时的穷人看不起病，更无钱抓药，以致小病延误成大病，遂潜心研究简便低廉的食疗方，数十年救人无数。已出版备受读者欢迎的《顺时生活（2020健康日历）》《回家吃饭的智慧》《茶包小偏方，喝出大健康》《外公家书》等健康科普著作。 微博：@陈允斌 微信公众号：允斌顺时生活（chen_yunbin） 喜马拉雅应用：陈允斌教你24节气饮食法 抖音应用：陈允斌
四代中医传下来的养生救急茶方，值得终生阅读的茶饮智慧之书！
“对症调养篇”共有94款对症调理茶方，专为不同体质、不同人群精心配伍。不管是在出差旅行中面对突发健康状况，还是上班、居家，无论任何年龄的人，都能在书中找到为你度身定做的各种应急茶饮，小疾病快速调理茶方、减肥瘦身茶饮、祛痘祛斑和美白茶饮……简单方便，美味，功效卓著。
“顺时强身篇”共有75个保健茶方，除了适合全家人四季通用的保健小茶方，以及针对春、夏、秋、冬每个季节的顺时饮方，还有适合老人、女性和儿童、男性不同身体状况的保养茶方。
“对症调养篇”共有94款对症调理茶方，专为不同体质、不同人群精心配伍。不管是在出差旅行中面对突发健康状况，还是上班、居家，无论任何年龄的人，都能在书中找到为你度身定做的各种应急茶饮，小疾病快速调理茶方、减肥瘦身茶饮、祛痘祛斑和美白茶饮……简单方便，美味，功效卓著。
“顺时强身篇”共有75个保健茶方，除了适合全家人四季通用的保健小茶方，以及针对春、夏、秋、冬每个季节的顺时饮方，还有适合老人、女性和儿童、男性不同身体状况的保养茶方。
茶包小偏方，喝出大健康（上）对症调养篇
一 旅途中快速自制应急小茶方
旅途中吃生冷后突然腹泻，喝姜丝绿茶 • 003
旅途中受寒后突然腹痛，喝怀香止痛茶 • 007
旅途中突然便秘，喝利肠生面茶 • 009
旅途中突然流鼻血，喝生面茶 • 012
旅途中突然咽炎发作，喝蜂蜜绿茶 • 014
旅途中突然牙痛（隐隐作痛），喝归原止痛茶 • 017
水土不服应急茶方，芫香行人饮 • 022
旅途中感冒怎么办？ • 024
风热感冒初起：旅途中突然感觉头晕目眩，咽喉微痛、干咳，赶紧喝菊花绿茶饮 • 024
风寒感冒初起：旅途中突然感觉怕冷、恶心、流清鼻涕，马上喝芫香散寒饮 • 026
受风寒后预防感冒：旅途中受风寒，突然头痛、胃部冷痛，餐馆里要一杯胡椒糖茶 • 029
防流感应急茶方：姜醋抗病饮 • 032
旅途中饮酒怎么办？可在酒席中现场制作的水果解酒茶 • 034
喝啤酒防止伤胃，喝盐橘解酒茶 • 034
喝白酒防止伤胃，喝酒后恶心、没食欲，喝苹果醒酒茶 • 037
二 调理感冒、发热的家传小茶方
感冒先分寒热，吃错药影响一辈子健康 • 040
风寒感冒小茶方 • 041
分辨风寒感冒的小窍门 • 041
风寒感冒：低热、怕冷、不出汗、头痛、鼻塞，喝姜葱陈皮水（感冒通鼻饮） • 042
风热感冒小茶方 • 046
分辨风热感冒的小窍门 • 046
防止风热感冒引起的咽喉肿痛，喝牛蒡茶 • 048
受凉加吃生冷引起肠胃感冒，恶心、呕吐、拉肚子，喝芫香正气水 • 051
神奇的天然退热茶秘方（感冒引起的高热），蚕沙竹茹陈皮水 • 055
感冒初愈后，痰多发黄，食欲不佳，喝竹茹陈皮水 • 061
感冒后咳嗽、痰白（风寒咳嗽），喝陈皮姜茶 • 063
三 调理咳嗽、痰多的家传小茶方
突然干咳、热咳，喝鱼腥草梨皮水 • 066
晨起有痰，喝芹根陈皮茶 • 070
调理慢性咳嗽、黄痰，喝果菊清饮 • 073
调理慢性咳嗽、白痰，喝陈皮橘络茶 • 079
慢性支气管炎发作，喝西瓜子清肺饮 • 082
四 保健牙齿和口腔的家传小茶方
改善牙龈经常发炎出血、牙周病，喝瓜菜健齿饮 • 085
风火牙痛（牙龈肿大，口臭，伴有便秘），
喝生牛蒡汁，白酒泡蜂蜡外敷 • 087
口腔溃疡，喝茄子蒂茶 • 090
舌头长疮，喝清心翠衣茶 • 092
五 调理咽喉问题的家传小茶方
大量说话人群的护嗓茶：蜂蜜南瓜子茶 • 095
声音长期嘶哑，声带小结或有息肉，喝橘红开音饮 • 098
咽喉有异物感的喉炎，喝蜜炙陈皮山楂茶 • 100
咽喉有烧灼感的慢性喉炎，喝利嗓开音茶 • 103
慢性咽炎咳嗽痰多，喝罗汉清肺饮 • 105
慢性咽炎虚火重（咽喉干痛，口干爱喝水），喝繁缕蜂蜜水 • 109
经常咽喉肿痛，喝牛蒡薄荷茶 • 111
六 调理眼睛问题的小茶方
用眼过度，双目疲劳，喝养肝明目茶 • 115
眼睛经常发红、发炎，是风热，喝桑菊明目饮 • 118
七 各种类型便秘、肠炎、痔疮的家传小茶方
大便干结，口干想喝水，用桃李润肠饮 • 121
大便干结，口干但不想喝水，用桃仁陈皮饮 • 123
严重便秘好几天，应急小茶方：桃红通便茶 • 125
年轻人经常便秘，喝芦荟苹果排毒饮 • 127
高龄老人习惯性便秘、产后便秘，喝蜂蜜香油水 • 131
痔疮人群保健，喝耳芝饮 • 134
便秘和腹泻交替出现，喝甘草酸梅汤 • 137
预防肠炎小茶方：香椿水 • 140
八 各种疼痛及眩晕调理小茶方
胃溃疡发作后，吃东西胃痛，喝陈皮蜂蜜茶缓解 • 143
受凉、生气后胃疼小茶方：桂皮苹果茶 • 146
跌打损伤后，消除血肿、止痛，喝月季疗伤茶 • 148
受风后头晕，马上喝桂圆壳茶 • 150
九 常见皮肤问题家传小茶方
促进青春痘快速消除，喝丝瓜蒂茶 • 155
带有脓头的青春痘怎么消，喝果菊抗炎饮 • 158
预防胃热型青春痘，调理皮肤疮疡，喝清痘消炎茶 • 161
预防“成人痘”，喝三花陈皮茶 • 164
调理急性荨麻疹（风疹），喝桂圆壳茶 • 168
调理慢性荨麻疹，润肤止痒，喝抗敏酸梅汤 • 171
带状疱疹发作时，喝清毒利湿茶 • 174
预防皮肤湿疹小茶方：芹根甘草茶 • 177
皮肤过敏红疹、湿疹应急小茶方：鱼腥草榨汁喝 • 180
十 瘦身不要节食——调理六种不同肥胖体质的家传小茶方
寒湿型肥胖：“喝水都胖”、怕冷、经常莫名头痛，喝祛湿瘦身“飞燕茶”（陈皮荷叶茶） • 184
湿热型肥胖：吃得多、喝水多、痘痘多、便秘、怕热，喝消肿瘦身“楚腰茶”（冬瓜皮荷叶茶） • 188
痰瘀型肥胖：血压高、血脂高、特别爱睡觉，喝消脂瘦身“惊鸿茶”（山楂陈皮荷叶茶） • 191
痰热型肥胖：肥胖、假性口渴、容易上火，喝清火瘦身“绿袖茶”（陈皮荷菊茶） • 194
气虚型肥胖：虚胖、爱出汗、爱感冒、腹部松软、腿常水肿，喝“补气瘦身茶”（黄芪茯苓水） • 196
气滞血瘀型肥胖：全身不胖腹部胖、脸色暗沉，喝“柠檬胡椒茶” • 199
青春期肥胖：青少年，皮肤油性爱长痘，便秘，有时咳嗽，喝“抗痘消痰茶”（果菊清饮） • 202
十一 补血调血小茶方
用脑过度、心血虚，常喝大补心血的“代参饮” • 206
气血两亏的人补血，用经典名方“补气生血饮” • 210
血瘀的人补血，用桂圆核桃茶 • 214
阴虚的人补血，喝乌梅大枣汤 • 217
防止血液黏稠小茶方：月季通脉茶 • 220
习惯性鼻出血，喝鲜松汁茶 • 222
十二 改善睡眠小茶方
入睡难，睡觉易醒?心血虚失眠，喝桂圆红枣茶 • 225
心烦、睡不着，伴有手脚心发热、睡觉出汗?阴虚失眠，喝养阴安神茶 • 228
睡觉梦多、半夜醒?肝火大引起的失眠，喝舒肝解郁三花茶 • 231
双向调节，既能提神，又能改善睡眠质量，喝蜂蜜鲜松汁 • 234
十三 解酒的家传小茶方
千杯不醉茶：解酒毒，预防脂肪肝，喝烈性酒用的解酒茶 • 238
防止白酒上火，可随身携带的解酒饮料：醋梨解酒饮 • 242
酒后保肝，还能开胃解腻，喝桂香醒酒汤 • 244
十四 常见慢性病日常保养小茶方
慢性胃病小茶方：三焦健胃茶 • 248
有痛风，常喝老丝瓜茶 • 251
祛风湿，常饮松针茶 • 254
糖尿病人保健小茶方：枸杞麦冬茶 • 256
预防糖尿病慢性并发症，喝香椿茶 • 259
冠心病、高血压日常保养小茶方：降压白菊饮 • 262
气血亏虚、血压高，喝芹枣平肝茶 • 265
血脂高、血压高，常饮菊果降压茶 • 268
调理轻度脂肪肝，喝清肝降脂茶 • 270
动脉硬化日常调养小茶方：软化血管茶 • 273
调理慢性肾炎水肿，喝肾炎保健饮 • 276
十五 亚健康调养小茶方
身体瘦弱，温养脾胃小茶方：蜂蜜红枣茶 • 279
阴虚火旺小茶方：经典名方玄麦甘桔茶 • 282
心血管有瘀阻，保心脏，抗疲劳，喝柠檬鲜松汁 • 284
让身体始终保持通畅的茶方：通络保健茶 • 286
起床时脸肿，喝薏米消肿茶 • 289
茶包小偏方，喝出大健康（下）顺时强身篇
一 春季体质保健小茶方
春季全家养脾胃小茶方：蜂蜜陈皮茶 • 003
春季全家养肝小茶方：玫瑰柠檬茶 • 006
春季全家祛陈寒小茶方：荠菜水 • 009
春季全家预防风热感冒小茶方：甘草薄荷茶 • 016
春季困倦没食欲的人，喝一杯醒神健脾茶 • 018
二 夏季体质保健小茶方
夏季全家保养小茶方：神仙姜枣茶 • 023
夏季中老年人通补五脏小茶方：二子延寿茶 • 033
夏季全家祛湿热小茶方：冬瓜皮荷叶茶 • 036
盛夏全家消暑降温茶：银花甘草茶 • 039
夏季手脚心发热，喝天生白虎饮 • 042
夏季全家预防肠胃型感冒小茶方：杏仁怀香饮 • 044
夏季心烦口渴，总想喝冷饮，喝鲜冬瓜汁 • 047
夏季皮肤长疖子和青春痘，喝丝瓜皮饮 • 050
三 三伏长夏体质保健小茶方
三伏清热消肿小茶方：三瓜消肿饮 • 054
三伏天会亏气、阳虚的人，喝芪枣补气饮 • 056
三伏天补气怕上火、阴阳两虚的人，喝消暑补气饮 • 059
老慢支冬病夏治小茶方：瓜香茶 • 062
四 秋季体质保健小茶方
秋季全家增强抗病力小茶方：山楂甘草茶 • 066
防秋燥引起咽喉干痛小茶方：双皮润喉饮 • 069
秋季全家养肝小茶方，让眼睛亮晶晶，喝桂子暖香茶 • 071
秋季女性调经养颜小茶方：桂花红糖茶 • 074
秋冬季给孩子喝的消积食饮料：三红消食饮 • 076
五 冬季体质保健小茶方
冬季全家健胃小茶方：金丝焦枣茶 • 081
血脂高又肾虚的人冬季保养小茶方：红香茶 • 084
保护心血管，喝山楂蜂蜜饮 • 087
想美白，消除身体水肿，喝冬瓜瓤茶 • 089
六 四季通用全家保健小茶方
全家预防流感、支气管炎小茶方：松针甘草水 • 092
防癌，预防三高、胆结石，喝牛蒡茶清血排毒 • 095
全家增强体力小茶方：牛蒡枸杞茶 • 098
预防视力减退，全家护眼小茶方：枸杞桂圆茶 • 101
国民保健饮料：甘草陈皮梅子汤（四季酸梅汤） • 103
七 办公室备用应急小茶方
熬夜后脸肿怎么办，喝薏米瓜仁茶 • 108
舌尖突然起泡怎么办，喝清心翠衣茶 • 110
心烦、脸红、头晕，心火引起血压升高，喝莲子清心茶 • 112
清新口气小茶方：新鲜桂花蜜饮 • 115
八 女性保养小茶方
女性月经周期调养小茶方 • 118
月经之前的日常保养：玫瑰红糖茶 • 118
月经前身体水肿：葡萄消肿饮 • 122
月经前腹部胀痛：红果怀香茶 • 124
月经迟到：山楂红糖茶 • 127
月经时而提前，时而推迟：玫瑰月季茶 • 129
月经期间，血瘀引起痛经：核桃红糖茶救急 • 132
月经期间的日常保养：归枣红糖茶 • 136
女性常见问题调养小茶方 • 138
女性宫寒：汉宫椒枣茶 • 138
女性白带发黄：冬瓜子茶 • 142
女性养颜小茶方 • 145
防晒抗光毒：胡萝卜番茄汁 • 145
女性预防黄褐斑小茶方：柠檬红糖茶 • 148
女性黄褐斑初期（气滞型）：理气祛斑茶 • 150
女性长期黄褐斑，伴有妇科问题（乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿）：青陈甘草茶 • 153
女性肝血虚造成“黄脸婆”的调养小茶方：当归红枣茶 • 156
女性孕期保养小茶方 • 158
女性备孕小茶方：香椿茶 • 158
止孕吐的小茶方：苹果皮炒米茶 • 160
孕期养气血小茶方：补肾益生饮 • 162
孕妇开胃小茶方：蜂蜜柠檬茶 • 165
九 男性保养小茶方
消炎药，抽烟的人每天都要喝鱼腥草茶 • 169
调理脂肪肝，男性降血脂的双红保肝茶 • 172
男性肚子大，饭后腹胀，饿得快，喝青陈通腑茶 • 174
男性湿热重，脚肿，常喝瓜豆消肿饮 • 176
预防疝气，喝映日怀香茶 • 178
调理疝气腹痛：红果怀香橘米茶 • 180
十 儿童养护小茶方
婴儿积食，喝带籽的老荠菜水 • 183
孩子积食引起夜间咳嗽，喝二皮止咳饮 • 186
孩子咳嗽没有痰，流清鼻涕，喝葱白双皮饮 • 189
小儿长期咳嗽，喝百日咳茶 • 191
预防手足口病的茶方：马齿苋抗病饮 • 195
孩子积食引起腹泻，喝山楂胡萝卜茶 • 199
高考生、中考生紧张压力大，喝蜂蜜醋水减压 • 201
高考生、中考生心烦睡不好，喝一杯莲子心甘草茶 • 203
青春期学生补血排毒小茶方：加强版梅子汤 • 207
儿童防感冒、咳嗽、积食小茶方：橘香梅子汤 • 210
十一 老年养护小茶方
预防记忆力减退，喝全桂圆茶 • 213
老年人抗衰老小茶方：松针枸杞茶 • 216
送给母亲的茶饮：萱草忘忧茶 • 218
清血毒，降血脂，喝紫菜醋饮 • 220
预防老年斑日常保养小茶方：山楂核桃茶 • 222
中老年面色暗沉小茶方：玫瑰红颜茶 • 224
十二 小食材，大功效 35种适合配保健茶的家常食材
月季：校准月经周期的妇科良药 • 228
玫瑰：身心双调、男女皆宜的保健香茶 • 229
桂花：不要错过桂花的“天香” • 231
菊花：古称“延寿客”，各种颜色功效不同 • 233
苹果：水果中的“家庭医生” • 234
枣：“一日吃三枣，终生不显老” • 235
枸杞：“有十全之妙用” • 237
梨：咳嗽就蒸梨吃？大多数人都错了 • 239
柠檬：使人美丽的水果，宜孕妇 • 240
西瓜：天生白虎汤 • 242
山楂：现代“富贵病”的克星 • 243
罗汉果：糖尿病人的神仙果 • 244
葡萄干：和新鲜葡萄功效有区别 • 247
核桃：温肺、补肾、追余血 • 248
桂圆：桂圆壳、桂圆核、桂圆肉皆是良药 • 250
松针：头发长、寿命长 • 251
黄芪：人体的心肝脾肺肾，黄芪都能补到 • 253
陈皮：“治百病” • 255
姜：不可一日无姜 • 258
乌梅：“引气归原”，清补不上火 • 260
桃仁、李仁与杏仁：都有美容的作用 • 262
荷叶：升清降浊，越喝越瘦 • 263
竹茹：孕妇、小孩都能用的良药 • 265
香菜：心脾两脏的保健菜 • 266
马齿苋：植物中的“深海鱼油”，特别适合皮肤急救 • 267
芹菜根：排肾毒的“清道夫” • 269
鱼腥草：天然“ 消炎药”，还能抗过敏 • 270
牛蒡：可以抗癌的“东洋参” • 273
丝瓜：全身各处的热毒都能清 • 275
莲子心：专门去心火，安眠 • 276
冬瓜：冬瓜全身都是宝 • 277
小茴香：古代的珍贵香料，暖胃，止痛，大补肾阳 • 278
醋：排毒，舒缓压力 • 279
^ 收 起
一 旅途中快速自制应急小茶方
旅途中吃生冷后突然腹泻，喝姜丝绿茶 • 003
旅途中受寒后突然腹痛，喝怀香止痛茶 • 007
旅途中突然便秘，喝利肠生面茶 • 009
旅途中突然流鼻血，喝生面茶 • 012
旅途中突然咽炎发作，喝蜂蜜绿茶 • 014
旅途中突然牙痛（隐隐作痛），喝归原止痛茶 • 017
水土不服应急茶方，芫香行人饮 • 022
旅途中感冒怎么办？ • 024
风热感冒初起：旅途中突然感觉头晕目眩，咽喉微痛、干咳，赶紧喝菊花绿茶饮 • 024
风寒感冒初起：旅途中突然感觉怕冷、恶心、流清鼻涕，马上喝芫香散寒饮 • 026
受风寒后预防感冒：旅途中受风寒，突然头痛、胃部冷痛，餐馆里要一杯胡椒糖茶 • 029
防流感应急茶方：姜醋抗病饮 • 032
旅途中饮酒怎么办？可在酒席中现场制作的水果解酒茶 • 034
喝啤酒防止伤胃，喝盐橘解酒茶 • 034
喝白酒防止伤胃，喝酒后恶心、没食欲，喝苹果醒酒茶 • 037
二 调理感冒、发热的家传小茶方
感冒先分寒热，吃错药影响一辈子健康 • 040
风寒感冒小茶方 • 041
分辨风寒感冒的小窍门 • 041
风寒感冒：低热、怕冷、不出汗、头痛、鼻塞，喝姜葱陈皮水（感冒通鼻饮） • 042
风热感冒小茶方 • 046
分辨风热感冒的小窍门 • 046
防止风热感冒引起的咽喉肿痛，喝牛蒡茶 • 048
受凉加吃生冷引起肠胃感冒，恶心、呕吐、拉肚子，喝芫香正气水 • 051
神奇的天然退热茶秘方（感冒引起的高热），蚕沙竹茹陈皮水 • 055
感冒初愈后，痰多发黄，食欲不佳，喝竹茹陈皮水 • 061
感冒后咳嗽、痰白（风寒咳嗽），喝陈皮姜茶 • 063
三 调理咳嗽、痰多的家传小茶方
突然干咳、热咳，喝鱼腥草梨皮水 • 066
晨起有痰，喝芹根陈皮茶 • 070
调理慢性咳嗽、黄痰，喝果菊清饮 • 073
调理慢性咳嗽、白痰，喝陈皮橘络茶 • 079
慢性支气管炎发作，喝西瓜子清肺饮 • 082
四 保健牙齿和口腔的家传小茶方
改善牙龈经常发炎出血、牙周病，喝瓜菜健齿饮 • 085
风火牙痛（牙龈肿大，口臭，伴有便秘），
喝生牛蒡汁，白酒泡蜂蜡外敷 • 087
口腔溃疡，喝茄子蒂茶 • 090
舌头长疮，喝清心翠衣茶 • 092
五 调理咽喉问题的家传小茶方
大量说话人群的护嗓茶：蜂蜜南瓜子茶 • 095
声音长期嘶哑，声带小结或有息肉，喝橘红开音饮 • 098
咽喉有异物感的喉炎，喝蜜炙陈皮山楂茶 • 100
咽喉有烧灼感的慢性喉炎，喝利嗓开音茶 • 103
慢性咽炎咳嗽痰多，喝罗汉清肺饮 • 105
慢性咽炎虚火重（咽喉干痛，口干爱喝水），喝繁缕蜂蜜水 • 109
经常咽喉肿痛，喝牛蒡薄荷茶 • 111
六 调理眼睛问题的小茶方
用眼过度，双目疲劳，喝养肝明目茶 • 115
眼睛经常发红、发炎，是风热，喝桑菊明目饮 • 118
七 各种类型便秘、肠炎、痔疮的家传小茶方
大便干结，口干想喝水，用桃李润肠饮 • 121
大便干结，口干但不想喝水，用桃仁陈皮饮 • 123
严重便秘好几天，应急小茶方：桃红通便茶 • 125
年轻人经常便秘，喝芦荟苹果排毒饮 • 127
高龄老人习惯性便秘、产后便秘，喝蜂蜜香油水 • 131
痔疮人群保健，喝耳芝饮 • 134
便秘和腹泻交替出现，喝甘草酸梅汤 • 137
预防肠炎小茶方：香椿水 • 140
八 各种疼痛及眩晕调理小茶方
胃溃疡发作后，吃东西胃痛，喝陈皮蜂蜜茶缓解 • 143
受凉、生气后胃疼小茶方：桂皮苹果茶 • 146
跌打损伤后，消除血肿、止痛，喝月季疗伤茶 • 148
受风后头晕，马上喝桂圆壳茶 • 150
九 常见皮肤问题家传小茶方
促进青春痘快速消除，喝丝瓜蒂茶 • 155
带有脓头的青春痘怎么消，喝果菊抗炎饮 • 158
预防胃热型青春痘，调理皮肤疮疡，喝清痘消炎茶 • 161
预防“成人痘”，喝三花陈皮茶 • 164
调理急性荨麻疹（风疹），喝桂圆壳茶 • 168
调理慢性荨麻疹，润肤止痒，喝抗敏酸梅汤 • 171
带状疱疹发作时，喝清毒利湿茶 • 174
预防皮肤湿疹小茶方：芹根甘草茶 • 177
皮肤过敏红疹、湿疹应急小茶方：鱼腥草榨汁喝 • 180
十 瘦身不要节食——调理六种不同肥胖体质的家传小茶方
寒湿型肥胖：“喝水都胖”、怕冷、经常莫名头痛，喝祛湿瘦身“飞燕茶”（陈皮荷叶茶） • 184
湿热型肥胖：吃得多、喝水多、痘痘多、便秘、怕热，喝消肿瘦身“楚腰茶”（冬瓜皮荷叶茶） • 188
痰瘀型肥胖：血压高、血脂高、特别爱睡觉，喝消脂瘦身“惊鸿茶”（山楂陈皮荷叶茶） • 191
痰热型肥胖：肥胖、假性口渴、容易上火，喝清火瘦身“绿袖茶”（陈皮荷菊茶） • 194
气虚型肥胖：虚胖、爱出汗、爱感冒、腹部松软、腿常水肿，喝“补气瘦身茶”（黄芪茯苓水） • 196
气滞血瘀型肥胖：全身不胖腹部胖、脸色暗沉，喝“柠檬胡椒茶” • 199
青春期肥胖：青少年，皮肤油性爱长痘，便秘，有时咳嗽，喝“抗痘消痰茶”（果菊清饮） • 202
十一 补血调血小茶方
用脑过度、心血虚，常喝大补心血的“代参饮” • 206
气血两亏的人补血，用经典名方“补气生血饮” • 210
血瘀的人补血，用桂圆核桃茶 • 214
阴虚的人补血，喝乌梅大枣汤 • 217
防止血液黏稠小茶方：月季通脉茶 • 220
习惯性鼻出血，喝鲜松汁茶 • 222
十二 改善睡眠小茶方
入睡难，睡觉易醒?心血虚失眠，喝桂圆红枣茶 • 225
心烦、睡不着，伴有手脚心发热、睡觉出汗?阴虚失眠，喝养阴安神茶 • 228
睡觉梦多、半夜醒?肝火大引起的失眠，喝舒肝解郁三花茶 • 231
双向调节，既能提神，又能改善睡眠质量，喝蜂蜜鲜松汁 • 234
十三 解酒的家传小茶方
千杯不醉茶：解酒毒，预防脂肪肝，喝烈性酒用的解酒茶 • 238
防止白酒上火，可随身携带的解酒饮料：醋梨解酒饮 • 242
酒后保肝，还能开胃解腻，喝桂香醒酒汤 • 244
十四 常见慢性病日常保养小茶方
慢性胃病小茶方：三焦健胃茶 • 248
有痛风，常喝老丝瓜茶 • 251
祛风湿，常饮松针茶 • 254
糖尿病人保健小茶方：枸杞麦冬茶 • 256
预防糖尿病慢性并发症，喝香椿茶 • 259
冠心病、高血压日常保养小茶方：降压白菊饮 • 262
气血亏虚、血压高，喝芹枣平肝茶 • 265
血脂高、血压高，常饮菊果降压茶 • 268
调理轻度脂肪肝，喝清肝降脂茶 • 270
动脉硬化日常调养小茶方：软化血管茶 • 273
调理慢性肾炎水肿，喝肾炎保健饮 • 276
十五 亚健康调养小茶方
身体瘦弱，温养脾胃小茶方：蜂蜜红枣茶 • 279
阴虚火旺小茶方：经典名方玄麦甘桔茶 • 282
心血管有瘀阻，保心脏，抗疲劳，喝柠檬鲜松汁 • 284
让身体始终保持通畅的茶方：通络保健茶 • 286
起床时脸肿，喝薏米消肿茶 • 289
茶包小偏方，喝出大健康（下）顺时强身篇
一 春季体质保健小茶方
春季全家养脾胃小茶方：蜂蜜陈皮茶 • 003
春季全家养肝小茶方：玫瑰柠檬茶 • 006
春季全家祛陈寒小茶方：荠菜水 • 009
春季全家预防风热感冒小茶方：甘草薄荷茶 • 016
春季困倦没食欲的人，喝一杯醒神健脾茶 • 018
二 夏季体质保健小茶方
夏季全家保养小茶方：神仙姜枣茶 • 023
夏季中老年人通补五脏小茶方：二子延寿茶 • 033
夏季全家祛湿热小茶方：冬瓜皮荷叶茶 • 036
盛夏全家消暑降温茶：银花甘草茶 • 039
夏季手脚心发热，喝天生白虎饮 • 042
夏季全家预防肠胃型感冒小茶方：杏仁怀香饮 • 044
夏季心烦口渴，总想喝冷饮，喝鲜冬瓜汁 • 047
夏季皮肤长疖子和青春痘，喝丝瓜皮饮 • 050
三 三伏长夏体质保健小茶方
三伏清热消肿小茶方：三瓜消肿饮 • 054
三伏天会亏气、阳虚的人，喝芪枣补气饮 • 056
三伏天补气怕上火、阴阳两虚的人，喝消暑补气饮 • 059
老慢支冬病夏治小茶方：瓜香茶 • 062
四 秋季体质保健小茶方
秋季全家增强抗病力小茶方：山楂甘草茶 • 066
防秋燥引起咽喉干痛小茶方：双皮润喉饮 • 069
秋季全家养肝小茶方，让眼睛亮晶晶，喝桂子暖香茶 • 071
秋季女性调经养颜小茶方：桂花红糖茶 • 074
秋冬季给孩子喝的消积食饮料：三红消食饮 • 076
五 冬季体质保健小茶方
冬季全家健胃小茶方：金丝焦枣茶 • 081
血脂高又肾虚的人冬季保养小茶方：红香茶 • 084
保护心血管，喝山楂蜂蜜饮 • 087
想美白，消除身体水肿，喝冬瓜瓤茶 • 089
六 四季通用全家保健小茶方
全家预防流感、支气管炎小茶方：松针甘草水 • 092
防癌，预防三高、胆结石，喝牛蒡茶清血排毒 • 095
全家增强体力小茶方：牛蒡枸杞茶 • 098
预防视力减退，全家护眼小茶方：枸杞桂圆茶 • 101
国民保健饮料：甘草陈皮梅子汤（四季酸梅汤） • 103
七 办公室备用应急小茶方
熬夜后脸肿怎么办，喝薏米瓜仁茶 • 108
舌尖突然起泡怎么办，喝清心翠衣茶 • 110
心烦、脸红、头晕，心火引起血压升高，喝莲子清心茶 • 112
清新口气小茶方：新鲜桂花蜜饮 • 115
八 女性保养小茶方
女性月经周期调养小茶方 • 118
月经之前的日常保养：玫瑰红糖茶 • 118
月经前身体水肿：葡萄消肿饮 • 122
月经前腹部胀痛：红果怀香茶 • 124
月经迟到：山楂红糖茶 • 127
月经时而提前，时而推迟：玫瑰月季茶 • 129
月经期间，血瘀引起痛经：核桃红糖茶救急 • 132
月经期间的日常保养：归枣红糖茶 • 136
女性常见问题调养小茶方 • 138
女性宫寒：汉宫椒枣茶 • 138
女性白带发黄：冬瓜子茶 • 142
女性养颜小茶方 • 145
防晒抗光毒：胡萝卜番茄汁 • 145
女性预防黄褐斑小茶方：柠檬红糖茶 • 148
女性黄褐斑初期（气滞型）：理气祛斑茶 • 150
女性长期黄褐斑，伴有妇科问题（乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿）：青陈甘草茶 • 153
女性肝血虚造成“黄脸婆”的调养小茶方：当归红枣茶 • 156
女性孕期保养小茶方 • 158
女性备孕小茶方：香椿茶 • 158
止孕吐的小茶方：苹果皮炒米茶 • 160
孕期养气血小茶方：补肾益生饮 • 162
孕妇开胃小茶方：蜂蜜柠檬茶 • 165
九 男性保养小茶方
消炎药，抽烟的人每天都要喝鱼腥草茶 • 169
调理脂肪肝，男性降血脂的双红保肝茶 • 172
男性肚子大，饭后腹胀，饿得快，喝青陈通腑茶 • 174
男性湿热重，脚肿，常喝瓜豆消肿饮 • 176
预防疝气，喝映日怀香茶 • 178
调理疝气腹痛：红果怀香橘米茶 • 180
十 儿童养护小茶方
婴儿积食，喝带籽的老荠菜水 • 183
孩子积食引起夜间咳嗽，喝二皮止咳饮 • 186
孩子咳嗽没有痰，流清鼻涕，喝葱白双皮饮 • 189
小儿长期咳嗽，喝百日咳茶 • 191
预防手足口病的茶方：马齿苋抗病饮 • 195
孩子积食引起腹泻，喝山楂胡萝卜茶 • 199
高考生、中考生紧张压力大，喝蜂蜜醋水减压 • 201
高考生、中考生心烦睡不好，喝一杯莲子心甘草茶 • 203
青春期学生补血排毒小茶方：加强版梅子汤 • 207
儿童防感冒、咳嗽、积食小茶方：橘香梅子汤 • 210
十一 老年养护小茶方
预防记忆力减退，喝全桂圆茶 • 213
老年人抗衰老小茶方：松针枸杞茶 • 216
送给母亲的茶饮：萱草忘忧茶 • 218
清血毒，降血脂，喝紫菜醋饮 • 220
预防老年斑日常保养小茶方：山楂核桃茶 • 222
中老年面色暗沉小茶方：玫瑰红颜茶 • 224
十二 小食材，大功效 35种适合配保健茶的家常食材
月季：校准月经周期的妇科良药 • 228
玫瑰：身心双调、男女皆宜的保健香茶 • 229
桂花：不要错过桂花的“天香” • 231
菊花：古称“延寿客”，各种颜色功效不同 • 233
苹果：水果中的“家庭医生” • 234
枣：“一日吃三枣，终生不显老” • 235
枸杞：“有十全之妙用” • 237
梨：咳嗽就蒸梨吃？大多数人都错了 • 239
柠檬：使人美丽的水果，宜孕妇 • 240
西瓜：天生白虎汤 • 242
山楂：现代“富贵病”的克星 • 243
罗汉果：糖尿病人的神仙果 • 244
葡萄干：和新鲜葡萄功效有区别 • 247
核桃：温肺、补肾、追余血 • 248
桂圆：桂圆壳、桂圆核、桂圆肉皆是良药 • 250
松针：头发长、寿命长 • 251
黄芪：人体的心肝脾肺肾，黄芪都能补到 • 253
陈皮：“治百病” • 255
姜：不可一日无姜 • 258
乌梅：“引气归原”，清补不上火 • 260
桃仁、李仁与杏仁：都有美容的作用 • 262
荷叶：升清降浊，越喝越瘦 • 263
竹茹：孕妇、小孩都能用的良药 • 265
香菜：心脾两脏的保健菜 • 266
马齿苋：植物中的“深海鱼油”，特别适合皮肤急救 • 267
芹菜根：排肾毒的“清道夫” • 269
鱼腥草：天然“ 消炎药”，还能抗过敏 • 270
牛蒡：可以抗癌的“东洋参” • 273
丝瓜：全身各处的热毒都能清 • 275
莲子心：专门去心火，安眠 • 276
冬瓜：冬瓜全身都是宝 • 277
小茴香：古代的珍贵香料，暖胃，止痛，大补肾阳 • 278
醋：排毒，舒缓压力 • 279
^ 收 起
陈允斌 出身于中医世家，公共营养师，简易食疗顺时养生的倡导践行者。 其外曾祖父是二十世纪前期的地方名医，乐善好施。因有感于当时的穷人看不起病，更无钱抓药，以致小病延误成大病，遂潜心研究简便低廉的食疗方，数十年救人无数。已出版备受读者欢迎的《顺时生活（2020健康日历）》《回家吃饭的智慧》《茶包小偏方，喝出大健康》《外公家书》等健康科普著作。 微博：@陈允斌 微信公众号：允斌顺时生活（chen_yunbin） 喜马拉雅应用：陈允斌教你24节气饮食法 抖音应用：陈允斌
四代中医传下来的养生救急茶方，值得终生阅读的茶饮智慧之书！
“对症调养篇”共有94款对症调理茶方，专为不同体质、不同人群精心配伍。不管是在出差旅行中面对突发健康状况，还是上班、居家，无论任何年龄的人，都能在书中找到为你度身定做的各种应急茶饮，小疾病快速调理茶方、减肥瘦身茶饮、祛痘祛斑和美白茶饮……简单方便，美味，功效卓著。
“顺时强身篇”共有75个保健茶方，除了适合全家人四季通用的保健小茶方，以及针对春、夏、秋、冬每个季节的顺时饮方，还有适合老人、女性和儿童、男性不同身体状况的保养茶方。
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