魅力女性形象设计
第一章 从头做起：细心经营靓丽秀发 / 1
◎保持头发清洁，不让皮屑满头飞 / 2
◎阳光太毒，不要将头发直接暴露在烈日下 / 5
◎使用正品洗发水，不要使用杂牌货 / 8
◎梳子的选择与巧妙使用 / 10
◎不同发质的保养要点 / 12
◎头皮护理才是养发的基础 / 14
◎用吹风机吹出润滑感 / 17
◎不要跟“自来卷”作对 / 21
◎合理饮食，不掉发 / 23
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◎保持头发清洁，不让皮屑满头飞 / 2
◎阳光太毒，不要将头发直接暴露在烈日下 / 5
◎使用正品洗发水，不要使用杂牌货 / 8
◎梳子的选择与巧妙使用 / 10
◎不同发质的保养要点 / 12
◎头皮护理才是养发的基础 / 14
◎用吹风机吹出润滑感 / 17
◎不要跟“自来卷”作对 / 21
◎合理饮食，不掉发 / 23
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女性的形象值百万！形象是一笔无形的资产，能力和魅力都藏在你的个人形象里。
那么，这里的形象究竟指的是什么呢？
其实，并不是说一定要长得多好看，而要学会管理形象，要提高皮肤保养、穿着打扮和维持身形的意识。
那么，这里的形象究竟指的是什么呢？
其实，并不是说一定要长得多好看，而要学会管理形象，要提高皮肤保养、穿着打扮和维持身形的意识。
第一章 从头做起：细心经营靓丽秀发 / 1
◎保持头发清洁，不让皮屑满头飞 / 2
◎阳光太毒，不要将头发直接暴露在烈日下 / 5
◎使用正品洗发水，不要使用杂牌货 / 8
◎梳子的选择与巧妙使用 / 10
◎不同发质的保养要点 / 12
◎头皮护理才是养发的基础 / 14
◎用吹风机吹出润滑感 / 17
◎不要跟“自来卷”作对 / 21
◎合理饮食，不掉发 / 23
◎产后护发的妙方 / 24
◎根据自己的脸型来搭配发型 / 26
第二章 美眉媚目：主动彰显心灵之窗的魅影 / 29
◎掌握正确的眉毛修剪方法/ 30
◎拔眉毛，只能伤害了毛囊 / 33
◎了解掌握眼部彩妆的上妆技巧 / 35
◎如何画出漂亮的眼线 / 38
◎怎样选用睫毛膏 / 41
◎正确卸妆，才能呵护睫毛 / 43
◎消除疲劳，关注眼睛呵护 / 45
◎治理黑眼圈，减少熊猫眼 / 48
◎消除眼袋，成就“绝袋佳人” / 50
◎ 5 分钟消除眼睑浮肿 / 52
◎巧妙对付眼角纹 / 54
◎眼睛疼，怎么办 / 57
第三章 樱唇皓齿：动人从微笑开始 / 59
◎千万不要舔嘴唇 / 60
◎养成涂润唇膏的好习惯 / 61
◎嘴唇，也可以做按摩 / 63
◎掌握丰润的朱唇保湿法 / 64
◎如何对付娇唇干燥蜕皮 / 66
◎巧妙上妆，改变唇形 / 68
◎注意牙齿卫生，保护好牙齿 / 70
◎食物嵌塞，急招去除 / 71
◎吃完饭后，要漱口 / 73
◎充分咀嚼，洁净口腔 / 75
◎牙疼不是病，疼起来能要命 / 76
第四章 面部保养：掌握呵护皮肤的秘籍 / 79
◎做好个人面部肌肤护理 / 80
◎及时补水保湿，不干燥 / 82
◎定期去角质，保持正常的新陈代谢 / 83
◎睡觉之前，彻底卸妆 / 85
◎小小一张面膜，就能抗皱保湿 / 88
◎按摩肌肤，让肌肤血液循环更快 / 90
◎将面部皱纹除去的良方 / 92
◎收缩毛孔，消除大毛孔 / 94
◎痘痘来了不要慌 / 97
◎揭秘维生素护肤原理 / 99
◎根据自己的年龄，怎么挑选合适的护肤方法 / 101
◎阳光美人的防晒锦囊 / 105
◎小心伺候“大姨妈” / 106
第五章 精巧妆容：提高个人魅力 / 109
◎不洁皮肤，不上妆 / 110
◎掌握正确的上妆步骤 / 113
◎巧妙使用化妆棉 / 116
◎腮红上妆经典六式 / 118
◎遮掩瑕疵的绝妙技巧 / 120
◎如何用粉底修正脸型 / 122
◎化妆跟着脸型走 / 127
◎下巴俏丽的新法则 / 130
◎炎炎夏季化妆必知 / 132
◎六类场合化妆要点 / 134
第六章 手部护理：用白嫩的手来添彩 / 137
◎不能忽视了护手霜 / 138
◎冷天出门，不要忘了戴手套 / 141
◎洗碗时，不要忘了带胶手套 / 143
◎每周去角质 / 145
◎休闲时间做做手部运动 / 147
◎勤剪指甲，讲卫生 / 148
◎根据自己的手形打造完美的甲形 / 149
◎用点指甲油，让指甲也美一美 / 150
第七章 穿着打扮：熟知外包装潜规则 / 153
◎服装不一定高档华贵，但须保持清洁 / 154
◎根据不同需要进行颜色的选择和搭配 / 158
◎不同体形，着装也要有所不同 / 160
◎清爽干练的日间约会装 / 162
◎稳重优雅的商务晚宴装 / 163
◎宝贝内衣，呵护甜美 / 166
◎风情露肩装露出妩媚 / 169
◎露脐装凸现魅力 / 171
◎小丝巾，大作用 / 173
◎配好你的手提包 / 176
◎美丽投资，配件先行 / 178
第八章 饮食秘方：美丽也要吃出来 / 181
◎女人30，要补钙 / 182
◎维生素一个也不能少 / 186
◎天天吃豆三钱，何需服药连年 / 188
◎枸杞是天然美容圣品 / 190
◎大枣是“活维生素C 丸” / 192
◎女人减肥，马铃薯是首选 / 194
◎巧食番茄，“吃细”下半身 / 195
◎多吃蛋类好养颜 / 198
◎各种养颜茶的奥妙 / 200
◎瘦弱女性的美丽食谱 / 202
◎少女的健身饮食规划 / 205
第九章 健身塑形：好身材，更自信 / 207
◎瑜伽不仅可以塑造外形，还能改变心态 / 208
◎跳绳是适合女性的有氧运动 / 211
◎要塑形，常游泳 / 215
◎骑自行车的记忆， 确实很美 / 218
◎健步走是一项有效的心肺练习 / 222
◎搏击运动，让全身动起来 / 226
◎高山滑雪，提高灵敏度 / 230
◎健身运动的三大原则 / 233
◎健身运动的禁忌 / 236
◎健身运动的四个误区 / 239
◎办公室简易健身操 / 242
◎做产后健身操 / 245
◎春季健身运动 / 247
◎夏日健身运动 / 250
◎秋季健身运动 / 253
◎冬季健身运动 / 255
^ 收 起
◎保持头发清洁，不让皮屑满头飞 / 2
◎阳光太毒，不要将头发直接暴露在烈日下 / 5
◎使用正品洗发水，不要使用杂牌货 / 8
◎梳子的选择与巧妙使用 / 10
◎不同发质的保养要点 / 12
◎头皮护理才是养发的基础 / 14
◎用吹风机吹出润滑感 / 17
◎不要跟“自来卷”作对 / 21
◎合理饮食，不掉发 / 23
◎产后护发的妙方 / 24
◎根据自己的脸型来搭配发型 / 26
第二章 美眉媚目：主动彰显心灵之窗的魅影 / 29
◎掌握正确的眉毛修剪方法/ 30
◎拔眉毛，只能伤害了毛囊 / 33
◎了解掌握眼部彩妆的上妆技巧 / 35
◎如何画出漂亮的眼线 / 38
◎怎样选用睫毛膏 / 41
◎正确卸妆，才能呵护睫毛 / 43
◎消除疲劳，关注眼睛呵护 / 45
◎治理黑眼圈，减少熊猫眼 / 48
◎消除眼袋，成就“绝袋佳人” / 50
◎ 5 分钟消除眼睑浮肿 / 52
◎巧妙对付眼角纹 / 54
◎眼睛疼，怎么办 / 57
第三章 樱唇皓齿：动人从微笑开始 / 59
◎千万不要舔嘴唇 / 60
◎养成涂润唇膏的好习惯 / 61
◎嘴唇，也可以做按摩 / 63
◎掌握丰润的朱唇保湿法 / 64
◎如何对付娇唇干燥蜕皮 / 66
◎巧妙上妆，改变唇形 / 68
◎注意牙齿卫生，保护好牙齿 / 70
◎食物嵌塞，急招去除 / 71
◎吃完饭后，要漱口 / 73
◎充分咀嚼，洁净口腔 / 75
◎牙疼不是病，疼起来能要命 / 76
第四章 面部保养：掌握呵护皮肤的秘籍 / 79
◎做好个人面部肌肤护理 / 80
◎及时补水保湿，不干燥 / 82
◎定期去角质，保持正常的新陈代谢 / 83
◎睡觉之前，彻底卸妆 / 85
◎小小一张面膜，就能抗皱保湿 / 88
◎按摩肌肤，让肌肤血液循环更快 / 90
◎将面部皱纹除去的良方 / 92
◎收缩毛孔，消除大毛孔 / 94
◎痘痘来了不要慌 / 97
◎揭秘维生素护肤原理 / 99
◎根据自己的年龄，怎么挑选合适的护肤方法 / 101
◎阳光美人的防晒锦囊 / 105
◎小心伺候“大姨妈” / 106
第五章 精巧妆容：提高个人魅力 / 109
◎不洁皮肤，不上妆 / 110
◎掌握正确的上妆步骤 / 113
◎巧妙使用化妆棉 / 116
◎腮红上妆经典六式 / 118
◎遮掩瑕疵的绝妙技巧 / 120
◎如何用粉底修正脸型 / 122
◎化妆跟着脸型走 / 127
◎下巴俏丽的新法则 / 130
◎炎炎夏季化妆必知 / 132
◎六类场合化妆要点 / 134
第六章 手部护理：用白嫩的手来添彩 / 137
◎不能忽视了护手霜 / 138
◎冷天出门，不要忘了戴手套 / 141
◎洗碗时，不要忘了带胶手套 / 143
◎每周去角质 / 145
◎休闲时间做做手部运动 / 147
◎勤剪指甲，讲卫生 / 148
◎根据自己的手形打造完美的甲形 / 149
◎用点指甲油，让指甲也美一美 / 150
第七章 穿着打扮：熟知外包装潜规则 / 153
◎服装不一定高档华贵，但须保持清洁 / 154
◎根据不同需要进行颜色的选择和搭配 / 158
◎不同体形，着装也要有所不同 / 160
◎清爽干练的日间约会装 / 162
◎稳重优雅的商务晚宴装 / 163
◎宝贝内衣，呵护甜美 / 166
◎风情露肩装露出妩媚 / 169
◎露脐装凸现魅力 / 171
◎小丝巾，大作用 / 173
◎配好你的手提包 / 176
◎美丽投资，配件先行 / 178
第八章 饮食秘方：美丽也要吃出来 / 181
◎女人30，要补钙 / 182
◎维生素一个也不能少 / 186
◎天天吃豆三钱，何需服药连年 / 188
◎枸杞是天然美容圣品 / 190
◎大枣是“活维生素C 丸” / 192
◎女人减肥，马铃薯是首选 / 194
◎巧食番茄，“吃细”下半身 / 195
◎多吃蛋类好养颜 / 198
◎各种养颜茶的奥妙 / 200
◎瘦弱女性的美丽食谱 / 202
◎少女的健身饮食规划 / 205
第九章 健身塑形：好身材，更自信 / 207
◎瑜伽不仅可以塑造外形，还能改变心态 / 208
◎跳绳是适合女性的有氧运动 / 211
◎要塑形，常游泳 / 215
◎骑自行车的记忆， 确实很美 / 218
◎健步走是一项有效的心肺练习 / 222
◎搏击运动，让全身动起来 / 226
◎高山滑雪，提高灵敏度 / 230
◎健身运动的三大原则 / 233
◎健身运动的禁忌 / 236
◎健身运动的四个误区 / 239
◎办公室简易健身操 / 242
◎做产后健身操 / 245
◎春季健身运动 / 247
◎夏日健身运动 / 250
◎秋季健身运动 / 253
◎冬季健身运动 / 255
^ 收 起
饶蓉蓉：
卡维达集团品牌创始人
卡维达文化传媒CEO
赵艳侠：
卡维达个人形象管理首席顾问
安徽省时尚形象协会设计师
中国形象设计协会中心委员
中国魅力女性讲师
许美霞：
英文名：Andy
卡维达集团联合创始人
企业招商内训实战老师
优雅女子仪态礼仪导师
深圳企业家峰会指定形象导师
文静：
卡维达集团联合创始人
她会女神学院战略联创
赫尔简定制内聘导师
ACI国际认证礼仪导师
国家形象管理师
企业招商内训实战导师
^ 收 起
卡维达集团品牌创始人
卡维达文化传媒CEO
赵艳侠：
卡维达个人形象管理首席顾问
安徽省时尚形象协会设计师
中国形象设计协会中心委员
中国魅力女性讲师
许美霞：
英文名：Andy
卡维达集团联合创始人
企业招商内训实战老师
优雅女子仪态礼仪导师
深圳企业家峰会指定形象导师
文静：
卡维达集团联合创始人
她会女神学院战略联创
赫尔简定制内聘导师
ACI国际认证礼仪导师
国家形象管理师
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^ 收 起
女性的形象值百万！形象是一笔无形的资产，能力和魅力都藏在你的个人形象里。
那么，这里的形象究竟指的是什么呢？
其实，并不是说一定要长得多好看，而要学会管理形象，要提高皮肤保养、穿着打扮和维持身形的意识。
那么，这里的形象究竟指的是什么呢？
其实，并不是说一定要长得多好看，而要学会管理形象，要提高皮肤保养、穿着打扮和维持身形的意识。
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