专注力：心流的惊人力量
作者：(加)克里斯·贝利
出版：北京联合出版有限公司 2020.2
定价：49.80 元
ISBN-13：9787559636829
ISBN-10：7559636829
去豆瓣看看 序 言
注意力无处不在 / 01
前 言
如何专注地阅读本书 / 07
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专注模式
查看完整 【加】克里斯·贝利毕业于渥太华卡尔顿大学工商专业，拒绝了两份高薪工作，专注高效能方法的探索，博客累计写作20万字，每天有超过200万人关注和阅读。《纽约时报》《快速公司》《财富》《纽约杂志》争相报道他的研究成果，著名的TED演讲也邀请他演讲，并称赞他“可能是这个世界上效能的人士。”曾出版的作品，已经成为多个国家的国际畅销书，被翻译成了七种语言。
你是否有过这样的体验？
在工作和学习时，进入忘我的境界，感觉不到时间流逝；由于全情投入，你完全感觉不到疲惫；你能很轻松地完成高难度工作，并感觉到愉悦和满足……当你曾进入这样的状态，说明你体会过“心流模式”。
进入心流状态后，你的大脑潜能会立刻被激活。你会发现， 一个小时飞逝而过，却感觉只过了15分钟；更加神奇的是，每个小时你竟然可以完成相当于几个小时的任务。
高效能研究专家克里斯·贝利，通过心理学技巧，帮你摆脱“一心多用”的陷阱，进入高度专注状态：减少工作时间，创造高效率和*体验。
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序 言
注意力无处不在 / 01
前 言
如何专注地阅读本书 / 07
上 篇
专注模式
第1章
关闭自动模式
自动模式 / 005
自动模式下的一天 / 007
任务的四种类型 / 009
第2章
注意力的限度
注意力的限度 / 017
认识你的注意力空间 / 021
你的注意力空间有什么 / 025
任务的匹配 / 027
注意力过载 / 035
代价的叠加 / 040
注意力的质量 / 046
第3章
高度专注模式的力量
高度专注模式简介 / 051
习惯性任务的专注模式 / 054
高度专注模式的四个步骤 / 056
如何设定更强大的目标 / 067
启动高度专注模式 / 071
培养你的专注力 / 075
第4章
控制分心物
40秒 / 079
我们为什么喜欢分心 / 082
分心物的四种类型 / 085
免干扰模式 / 089
少干扰工作模式 / 095
简化你的环境 / 109
音 乐 / 116
清理你的大脑环境 / 118
有目的地工作 / 121
第5章
养成高度专注的习惯
我们为何会走神 / 125
加大工作难度的强大作用 / 127
扩展你的注意力空间 / 131
在家里保持高度专注 / 138
战胜专注抗拒心理的四种方法 / 141
高度专注的力量 / 143
走神的力量 / 145
下 篇
发散模式
第6章
大脑隐秘的创造性模式
发散模式简介 / 151
我们为什么讨厌发散模式 / 153
我们意识的游荡之处 / 157
发散模式的三种类型 / 161
专注模式如何有助于发散模式 / 171
反思无聊 / 174
第7章
给你的注意力“充电”
你什么时候应该“充电” / 183
多休息、提神醒脑 / 185
时 机 / 188
睡 眠 / 191
休息不是偷懒 / 194
第8章
连接信息点
提升创造力 / 199
灵感“扳机” / 201
连接更多的信息点 / 205
第9章
搜集信息点
聚 合 / 213
信息点的价值 / 216
搜集更有价值的信息点 / 219
魔法般的力量 / 229
养成发散习惯 / 231
第10章
协同作用
专注模式和发散模式的结合 / 237
为你的快乐投资 / 238
根据能量水平变通工作 / 243
有策略地喝酒、喝咖啡 / 245
开放式办公室 / 249
创建专注“仪式” / 251
觉 察 / 252
管理好注意力的力量 / 254
致 谢 / 256
注 释 / 259
作者简介 / 280
^ 收 起 【加】克里斯·贝利毕业于渥太华卡尔顿大学工商专业，拒绝了两份高薪工作，专注高效能方法的探索，博客累计写作20万字，每天有超过200万人关注和阅读。《纽约时报》《快速公司》《财富》《纽约杂志》争相报道他的研究成果，著名的TED演讲也邀请他演讲，并称赞他“可能是这个世界上效能的人士。”曾出版的作品，已经成为多个国家的国际畅销书，被翻译成了七种语言。
你是否有过这样的体验？
在工作和学习时，进入忘我的境界，感觉不到时间流逝；由于全情投入，你完全感觉不到疲惫；你能很轻松地完成高难度工作，并感觉到愉悦和满足……当你曾进入这样的状态，说明你体会过“心流模式”。
进入心流状态后，你的大脑潜能会立刻被激活。你会发现， 一个小时飞逝而过，却感觉只过了15分钟；更加神奇的是，每个小时你竟然可以完成相当于几个小时的任务。
高效能研究专家克里斯·贝利，通过心理学技巧，帮你摆脱“一心多用”的陷阱，进入高度专注状态：减少工作时间，创造高效率和*体验。
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