没有自控力,你谈什么人生
谢国计著
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章
那些有成就的人,个个都是自控大师1心理自控力究竟是什么//
2自控力从何而来如何形成//
3到底是谁在控制你//
4做内心世界的旁观者//
5信念的神奇力量//
6既然选择了,就不轻易说放弃//
7真正优秀的人,从不抱怨//
8自控力是高效自我管理的基因//
第二章
情绪不失控,建立积极的心理暗示1这些人为什么会失控//
2懂得制怒才能培养好脾气//
3不要因一时失控而毁掉一件事//
4永远不要做消极的假设//
5逃避心理要不得//
6如何克服心理摆效应//
7学会及时宣泄不良情绪//
8别让未发生的事情影响你的情绪//
9负面情绪消耗着我们的精神//
10“情绪风暴”中人心容易失控//
没有自控力,你谈什么人生
·00·目录
·00·第三章
从重度焦虑到自控达人的距离有多远1改掉忧心忡忡的习惯//
2忙起来,你就没时间想那些不开心的事//
3给规定一个后期限//
4倾诉疗法:把你的担忧说出来//
5谁有的野心,就有的焦虑//
6接纳会犯错、有瑕疵的自己//
7不要在别人的标准里迷茫//
8拒绝自责,让纠结焦虑的内心戏见鬼去吧//
9在焦虑中学会和自己相处//
10过去的错误,要么尽力补救,要么放下//
第四章
减负前行,做心理压力的调节师1换个角度,逆境就会帮到你而不是伤到你//
2被拒绝,先别打退堂鼓//
3挖掘潜能,提高个人逆商//
4学会迅速适应环境//
5错的不是压力,而是你不懂休息//
6善待欲望,让欲望成为你的奴隶//
7学会为了一棵树而放弃整个森林//
8压力太大,只因索求太多//
9懂得为人生做减法//
第五章
意志力的本能:守得住欲望,抵得过诱惑1被欲望左右的人生一定很苦//
2为什么人的权力欲望会不断膨胀//
3当出轨成癖,该如何处理//
4为什么暧昧让人欲罢不能//
5跳槽,冷静面对高薪诱惑//
6沉迷于网络游戏怎么办//
7关灯刷手机?戒了吧//
8大声对赌博说“不”//
9请放弃你的无效社交//
第六章
该死的拖延症,为什么我们进入不了状态1事情并没有你想象的那么难//
2有一种拖延是,你嫌麻烦不想开始//
3从来没有万事俱备的时候//
4如果你一直等待灵感来敲门,你的作品将少得可怜//
5把你对自己的期望值调低一点//
6完成比完美更重要//
7早上越犹豫越起不来//
8制造等不及的“紧迫感”//
第七章
约束注意力,获得专注的力量1极度专注于你“想做的一件事情”//
2对任何分散精力的人或事说“不”//
3把注意力集中在你正在进行的工作上//
4控制你的注意力,避免被无用信息绑架//
5朋友圈里“努力”的戏精们,请悄悄努力吧//
6把一件事做到极致,胜过平庸地做一万件事//
7提高你的抗干扰力//
8先定一个目标,然后开启全力攻坚模式//
9小心,别中了“那又如何”效应的毒//
第八章
更新自我,拒绝被坏习惯“绑架”1暴躁:温和的态度更有力量//
2生气:别再拿别人的错惩罚自己//
3自大:清醒地认识自己的实力和处境//
4冲动:保持清醒理智的头脑//
5自私:懂得分享,你将会得到更多//
6自卑:自信一点,你不必任何人差//
7浮躁:静下心来做好一件事//
8找借口:多找方法,你的能力自然会提高//
9依赖:靠谁,都不如靠自己/
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