管理好情绪，秒变高情商

　　第一章  情商高的人，不为小事动摇 高情商从情绪管理开始 / 002 高情商就要不畏“风吹草动” / 006 别太在乎他人的评价 / 010 盲目否定自己是敏感的表现 / 015 远离死胡同和牛角尖 / 020 被拒绝是情商修炼的必修课 / 024 唯有放下敏感，才能“不动如山” / 029
　　第二章  冲动是最直观的情绪失控 高情商的人如何应对冲突？ / 034 想动手时，先给自己两个“耳光” / 038 愤怒是火山，冲动是魔鬼 / 042 莫让冲动左右你的行为 / 046 不是愤怒控制你，就是你控制愤怒 / 050 正视冲动过后的结果 / 055
　　第三章  如何与负面情绪相处 高情商的人也有负面情绪 / 060 打开心灵的门，与孤独和睦相处 / 065 不做阿Q，但要有阿Q 精神 / 070 忘却是一剂良药 / 074 想哭就大哭一场，哭完就重新上妆 / 079 别让“心理落差”影响你的情绪 / 084
　　第四章  超越自卑，情商高的人从来不追求完美 高情商的人从来不追求完美 / 090 不服气，不认输，就别怨天尤人 / 094 别成为悲观主义者 / 099 别说“我不行”，要说“我能行” / 104 在逆境中保持自我 / 109 牢骚要适度，多说无益 / 114 拒绝比较，比较从来就不公平 / 118
　　第五章  原生家庭：影响你一生的心理来源 不要将抱怨带回家 / 124 坐在车里的男人请快回家 / 128 冷战之前要把话说明白 / 132 父母爱子，应为其“计深远” / 136 处理亲密关系，要理性第一 / 140 合作式教育，减少亲子矛盾 / 145
　　第六章  情商高手不是人人都喜欢的大众情人 人际交往，心态很重要 / 150 赞美拉近彼此距离 / 154 换位思考，理解别人的难处 / 158 不是所有的人都值得交往 / 162 善用自嘲巧解尴尬 / 166 高情商修炼要懂得“交往有度” / 170
　　第七章  想要情商高，就要会说话 高情商就要把话说到别人心里 / 176 高情商要懂得“话中有话” / 180 言多必失，高情商少说话 / 184 多说让人信服的话 / 188 情商高不仅要会说话 / 193
　　第八章  别把善良和忍让画等号 退一步，海阔天空 / 198 做人有时也要“零容忍” / 203 高情商要善用善良 / 207 别让你的善良变成“狗粮” / 211 高情商要会说“不” / 215 拒绝也可以很优雅 / 220 健康的个人边界 / 224 别让自己那么好说话 / 229

　　宋一鸣  心理咨询师，“心享行动”倡导者。精通心理学、社会学等多门学科，长期研究大众心理与情绪领域，曾数次公派赴美国、澳大利亚等多地心理研究所进行访问学习，在情绪认知方面获得了一致的好评。

　　暴躁、愤怒、失落、悲观、恐惧、惊讶……人的一生都和情绪有关系，我们生活在情绪中。但是很多人并不知道如何与情绪相处，更不懂得如何管理自己的情绪。他们的情绪常常处于失控状态，尤其是与人交往的时候，控制不住自己的脾气，容易情绪化，说生气就生气，说暴走就暴走，让人摸不着头脑，被人指责为低情商，影响了人际关系、生活和工作，严重的还会给自己和他人的心理造成创伤。 本书是一本帮助读者从掌控情绪入手，快速提高情商的智慧之书。书里用大量案例详细分析因无法控制情绪给生活、工作带来的困扰，通过八个维度从根本上帮你消除暴躁、紧张、失落、悲观的负面情绪，学会用平和态度和人交往、乐观面对梦想、积极地迎接未来，从而提高真正的情商，拥有成功的人生。 让情绪成为你的朋友，别让情绪拖累你的人生！