章 情绪失控前慢下来，体会淡定人生
一、做情绪的主人，做内心强大的自己 / 002
二、不在生气时做决定 / 007
三、焦虑，会让你陷入困境 / 012
四、浮躁时，学会冷却自己 / 017
五、冲动，只会让你后悔莫及 / 021
六、忍让，是一种难得的气度 / 025
七、自制力，优秀人生的标配 / 029
八、好心态，方能遇事不慌 / 034
九、耐心做人与处事，清风自来 / 038
第二章 说话前多思考，让“言值”配得上你的优雅
一、三思而后言，谨言慎行 / 042
二、语速的快与慢，是一门艺术 / 046
三、慢条斯理，注重言语逻辑 / 050
四、不吝啬你的赞美与鼓舞 / 054
五、别把心直口快当率真 / 059
六、喋喋不休，不如观心自省 / 063
七、夸夸其谈，不如深思熟虑 / 067
八、咄咄逼人，并非气场足 / 071
九、一味抱怨，只会让自己心情更糟 / 076
十、简化语言，有效交流 / 080
十一、兼修内外在形象，提高“言值” / 084
第三章 平衡工作与生活，对视理想与现实
一、分清轻重缓急，找到工作与生活的平衡点 / 090
二、知足常乐，拒绝盲目追逐 / 094
三、不能到达的远方，请停止步伐 / 099
四、活在当下，不盲从未来 / 103
五、在拼搏中享受岁月静好 / 108
六、完美宛若镜中月，缺憾方显真实 / 112
七、心有信念，脚步稳健 / 116
八、行动前多思考，化被动为主动 / 120
九、敢于尝试，感受新体验 / 124
第四章 学会管理时间，才能事半功倍
一、比懒惰更可怕的，是低效的勤奋 / 128
二、计划和执行，缺一不可 / 132
三、为自己创造空闲时间 / 137
四、有备无患，方能从容不迫 / 141
五、熬夜加班，既不高效又不高质 / 145
六、一味强调快，往往适得其反 / 150
七、善用“备忘录”，减少失误 / 154
八、管理时间，利用零碎时间 / 158
九、不沉迷于手机，享受现实 / 162
第五章 快节奏时代，慢一点生活
一、享受快节奏时代里的慢生活 / 166
二、匆忙时光，淡然岁月 / 170
三、放慢脚步，漫步大自然 / 174
四、化繁为简，在简单中升华 / 177
五、豁达，是一种大智慧 / 182
六、慢下来，让灵魂跟上来 / 186
七、学会选择，懂得取舍 / 190
八、适度暂停，走得更远 / 193
九、认真对待每一天，边走边欣赏 / 197
^ 收 起 
