超越自卑：如何运用同理心战胜自卑感

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　　第 1 章为什么要超越自卑 / 001
　　自卑是每一个人都曾感受过的情感。它通常是指，由于自己在某个方面存在着缺陷，我们会错误地认为自己不值得被接纳和认可。自卑会引发孤独、恐惧、愤怒、内疚等多种不良情绪，是人们变得裹足不前的重要原因之一。超越自卑，其实就是超越自我设限，让人生变得更光明的旅程。
　　
　　第 2 章超越自卑的力量——自卑复原力 / 037
　　每个人的身上都有自卑情结。不同的是，有的人能迅速地从自卑中走出来，将自卑转化为成长的动力，有的人则不能。这种将自卑转化为成长动力的能力，就叫作自卑复原力，它是我们超越自卑的关键。自卑复原力的核心是同理心，一个人越是能理解、接纳自己和他人，他的自卑复原力就越强。
　　
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　　布琳•布朗（Brene Brown）在全球有着广泛影响力的学者、演讲家、作家。她是休斯敦大学社工研究院的教授，花了超过十五年的时间研究人的脆弱、勇气、自卑感以及价值感。研究结果被美国多家重要媒体广泛报道，其中包括《纽约时报》、美国有线电视新闻网(CNN)、美国广播公司（ABC）、美国公共电视网（PBS）等等。她的TED演说——“脆弱的力量”（The Power of Vulnerability）是TED网站上非常受欢迎的演讲之一，目前已超过10000000人观看，引起了巨大的社会反响。除此之外，布琳还著有多部畅销作品，其中有5本位列《纽约时报》畅销书排行榜的NO.1！

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　　自卑是种相当脆弱的情感，它使我们总是担心自己做得不够好。我们处处都可以感受到自卑的真切存在。我们的外表、口音、经济状况以及皱纹、体型、疾病，任何一种“弱点”都有可能引发自卑。
　　《超越自卑》这本书促使我们重新审视自己对于自卑的苦恼。自卑会让我们陷入恐惧、指责和疏离的泥沼之中,要想超越自卑,我们就需要借助同理心的力量,培养自身的勇气、悲悯与联结的能力.只有这样,我们才能找回美好、真实的自己。

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　　第 1 章为什么要超越自卑 / 001
　　自卑是每一个人都曾感受过的情感。它通常是指，由于自己在某个方面存在着缺陷，我们会错误地认为自己不值得被接纳和认可。自卑会引发孤独、恐惧、愤怒、内疚等多种不良情绪，是人们变得裹足不前的重要原因之一。超越自卑，其实就是超越自我设限，让人生变得更光明的旅程。
　　
　　第 2 章超越自卑的力量——自卑复原力 / 037
　　每个人的身上都有自卑情结。不同的是，有的人能迅速地从自卑中走出来，将自卑转化为成长的动力，有的人则不能。这种将自卑转化为成长动力的能力，就叫作自卑复原力，它是我们超越自卑的关键。自卑复原力的核心是同理心，一个人越是能理解、接纳自己和他人，他的自卑复原力就越强。
　　
　　第 3 章超越自卑步——了解自卑诱因 / 081
　　不同的人有不同的自卑诱因，明白是什么因素导致了自卑，能帮助我们更有目的性地去解决问题。自卑诱因通常与原生家庭有关，当我们意识到了自己身上的脆弱，我们就能走上觉醒之路。
　　
　　第 4 章超越自卑第二步——练习大局意识 / 111
　　自卑与社会文化有着密切的联系，当无法达到社会主流价值的评判标准时，我们就容易感到自卑。因此，练习大局意识，看清楚社会文化是如何影响自己的，能帮我们快速从自卑中解脱出来。
　　
　　第 5 章超越自卑第三步——与他人沟通 / 141
　　与他人沟通时，我们很容易发现困扰自己的问题并非个例。这能够增强我们面对自我局限的勇气和信心。当我们分享自己的经历时，也能够帮助别人走出自卑的泥沼。
　　
　　第 6 章超越自卑第四步——表达自卑 / 179
　　如果我们无法用合适的语言来诉说痛苦的经历，我们就会感到孤独和恐惧。而当我们表达了内心的自卑，积压在内心的不良情绪就能得到宣泄。一旦释放了情感的包袱，我们就能够继续前行。
　　
　　第 7 章借助勇气的力量超越自卑 / 195
　　自卑和恐惧常常共同协作，让人们陷入情感上的恶性循环。自卑往往导致恐惧，而恐惧又会进一步的加剧自卑。如果你的自卑经常和恐惧相联系，那就需要锻炼勇气的力量。
　　
　　第 8 章借助悲悯的力量超越自卑 / 233
　　当人们感到自卑时，有时候会将内心的不满和愤怒转化成指责。不管是指向自我的指责还是指向他人的指责，都容易造成不良的后果。在这种情况下，借助悲悯的力量，能帮助我们摆脱困局。
　　
　　第 9 章借助联结的力量超越自卑 / 257
　　自卑会让人们产生疏离感，认为自己不配与外界交往。但事实上，每个人都会有自己的优点和缺点。敢于在人际交往中活出真实自我的人，往往才是受欢迎的人。
　　
　　第 10 章从现在起，勇敢地超越自卑吧 / 285
　　超越自卑是每一个人都必须经历的磨炼，超越了自卑，我们的人生就能赢来突破性的转变！
　　
　　鸣谢 / 293
　　
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　　布琳•布朗（Brene Brown）在全球有着广泛影响力的学者、演讲家、作家。她是休斯敦大学社工研究院的教授，花了超过十五年的时间研究人的脆弱、勇气、自卑感以及价值感。研究结果被美国多家重要媒体广泛报道，其中包括《纽约时报》、美国有线电视新闻网(CNN)、美国广播公司（ABC）、美国公共电视网（PBS）等等。她的TED演说——“脆弱的力量”（The Power of Vulnerability）是TED网站上非常受欢迎的演讲之一，目前已超过10000000人观看，引起了巨大的社会反响。除此之外，布琳还著有多部畅销作品，其中有5本位列《纽约时报》畅销书排行榜的NO.1！

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　　自卑是种相当脆弱的情感，它使我们总是担心自己做得不够好。我们处处都可以感受到自卑的真切存在。我们的外表、口音、经济状况以及皱纹、体型、疾病，任何一种“弱点”都有可能引发自卑。
　　《超越自卑》这本书促使我们重新审视自己对于自卑的苦恼。自卑会让我们陷入恐惧、指责和疏离的泥沼之中,要想超越自卑,我们就需要借助同理心的力量,培养自身的勇气、悲悯与联结的能力.只有这样,我们才能找回美好、真实的自己。

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