时间管理：超好用的68个时间管理技巧

　　认知篇//怎样对待时间，等于怎样度过一生
　　人的一生有多少时间_002
　　你的时间远比金钱更有价值_004
　　为什么我们的时间总是不够用_006
　　我们和高效能人士的差距在哪里_009
　　通过时间管理， 我们可以获得什么_012
　　不同行为风格的人，需要不同的　时间工具_015
　　当心！ 别走进时间管理的误区_018
　　技巧篇//超好用的68个时间管理技巧
　　章 时间管理：时间分配法则
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　　在这个信息如潮又惜时如金的时代，谁先掌握了时间管理的秘诀，谁就拥有了对工作和生活的主动权。本书主要分为两部分内容，上篇为认知篇，告诉你如何认识时间、时间管理的意义以及如何走出时间管理的误区；下篇为技巧篇，主要从时间分配、目标管理、习惯养成、专注力、情绪心态、工作效率和人际交往七个方面，介绍了68个经过实践检验且行之有效的时间管理技巧。这些方法和技巧只要运用得当，就能让你掌控好自己的时间，变成高效能人士，让你的工作和生活发生翻天覆地的变化。

　　认知篇//怎样对待时间，等于怎样度过一生
　　人的一生有多少时间_002
　　你的时间远比金钱更有价值_004
　　为什么我们的时间总是不够用_006
　　我们和高效能人士的差距在哪里_009
　　通过时间管理， 我们可以获得什么_012
　　不同行为风格的人，需要不同的　时间工具_015
　　当心！ 别走进时间管理的误区_018
　　技巧篇//超好用的68个时间管理技巧
　　章 时间管理：时间分配法则
　　掌握80/20时间分配法_022
　　时间管理与短跑理论_024
　　时间管理中的墨菲定律_026
　　利用好15分钟法则_029
　　记录你的时间日志_030
　　设定好时间结束点_032
　　让你的时间安排头轻脚重_034
　　每天留出一点弹性时间_036
　　学会限度利用业余时间_038
　　按精力周期分配时间_040
　　第二章 时间管理：目标任务完成法则
　　制定周/日目标_043
　　SMART 目标管理原则_045
　　长期计划与短期计划相结合_047
　　六点优先原则_050
　　剥洋葱法和多杈树法_052
　　目标导向法_054
　　九宫格日记法_056
　　吞青蛙法_058
　　建立停止清单_060
　　分清日常工作和非日常工作_062
　　将小事集中起来处理_064
　　22.标准化输出工作任务_065
　　第三章 时间管理：好习惯事半功倍
　　30天试验法_068
　　替换理论_070
　　巧用触发物_072
　　一次培养一个习惯_074
　　建立文件管理系统_076
　　给所有的东西规定放置的位置_079
　　养成做工作笔记的好习惯_083
　　做好三种的计划清单_085
　　认真核对与备份_087
　　提前解决可以预见的问题_089
　　第四章 时间管理：拯救你的专注力
　　10000小时定律_092
　　一次只做好一件事_094
　　避免不必要的干扰_096
　　每天冥想5分钟_099
　　警惕“窄化效应”_101
　　缩短不必要的信息处理时间_103
　　减少花在网络工具上的时间_105
　　学会做一只专注的刺猬_107
　　第五章 时间管理：赶走负面情绪
　　用行动赶走负面情绪_110
　　接受并体察你的情绪_112
　　利用GTD法则减少焦虑_115
　　远离非理性情绪_117
　　抵制诱惑，不为欲望所累_119
　　避免接触懒惰的人_121
　　不要苛求完美_123
　　学会克制冲动情绪_125
　　如何快速调整工作状态_127
　　多留一些时间给睡眠_129
　　第六章 时间管理：高效率就是生产力
　　51.计算你的单位时间产出_133
　　被逼出来的生产效率_135
　　习惯现在就做_137
　　利用有效率的时间 _139
　　掌握高效阅读的技巧_142
　　用番茄钟来管理你的时间_144
　　为重复性工作建立工作模板_148
　　善用零散时间 _150
　　把不擅长的任务派出去_152
　　让高新技术给时间管理帮忙　　_154
　　第七章 时间管理：人际交往有诀窍
　　职场人际沟通术_157
　　聪明人才会的团队合作技巧_160
　　遵循“3分钟电话原则” _162
　　掌握分工的艺术_164
　　学会向上司请教_167
　　学会向他人寻求帮助_169
　　建立自己的人际影响力 _171
　　学会对别人说“不”_174
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　　在这个信息如潮又惜时如金的时代，谁先掌握了时间管理的秘诀，谁就拥有了对工作和生活的主动权。本书主要分为两部分内容，上篇为认知篇，告诉你如何认识时间、时间管理的意义以及如何走出时间管理的误区；下篇为技巧篇，主要从时间分配、目标管理、习惯养成、专注力、情绪心态、工作效率和人际交往七个方面，介绍了68个经过实践检验且行之有效的时间管理技巧。这些方法和技巧只要运用得当，就能让你掌控好自己的时间，变成高效能人士，让你的工作和生活发生翻天覆地的变化。