家庭实用穴位按摩示范
目 录
第1章 经络穴位按摩基础知识
一、什么叫按摩
二、常用的经穴按摩手法有哪些
1. 点法
2. 揉法
3. 掐法
4. 捏法
5. 击法
6. 一指禅推法
7. 捻法
8. 按法
9. 推法
10. 摩法
11. 擦法
12. 搓法
13. 拍法
14. 滚法
15. 压法
16. 拿法
17. 抹法
三、按摩的基本作用有哪些
四、按摩对手法有哪些要求
五、按摩对体位有哪些要求
六、按摩递质如何选用
七、按摩点穴的注意事项有哪些
第2章 经络理论与常用点穴穴位
一、经络与经络系统的组成
二、经络真的存在吗
三、穴位是气血输注于体表的部位
四、穴位的分类：经穴、奇穴与阿是穴
五、穴位的治疗作用
六、点穴如何找穴位：四种穴位定位法
七、手太阴肺经：人体调气的主要通道
1. 中府:治疗感冒疏理肺气的要穴
2. 列缺：能治疗外感咳嗽
3. 太渊：治疗咳嗽痰多（宣肺补虚）
4. 鱼际：治疗咳嗽少痰（宣肺清热）
5. 少商：秋燥咳嗽就找少商穴
八、手阳明大肠经：保护胳膊的排泻气血通道
1. 二间：咽喉肿痛，热病
2. 三间：咽喉肿痛，牙痛，腹胀
3. 合谷：牙痛、头痛时揉合谷
4. 阳溪：摇头晃脑治疗手肩综合症
5. 手三里：一条龙根治肩肘手的通调大穴
6. 曲池：按揉就能降血压
7. 肩髃：指压就能见效的护肩穴
8. 迎香：让牙痛、鼻炎不再反复发作
九、足阳明胃经：人体后天生成气血的大通道
1. 四白：按压治色盲有疗效
2. 地仓：长在嘴角边的健脾大穴
3. 颊车：预防老年人牙齿松动的固齿穴
4. 下关：平衡阴阳不生病
5. 头维：两侧头痛，就找头上的维和大使
6. 梁门：治疗胃溃疡有妙招
7. 太乙：滋润脏腑治胃痛
8. 滑肉门：保持苗条身材的瘦身穴
9. 天枢：顽固便秘巧用天枢穴
10. 水道：把痛经问题“痛快”解决掉
11. 梁丘：治疗胃痉挛的急性止痛穴
12. 犊鼻：关节炎就找膝眼来调治
13. 足三里：当仁不让的第一保健穴
14. 上巨虚：肠鸣腹痛有疗效
15. 下巨虚：用于急性阑尾炎和乳腺炎的救急大穴
16. 条口：舒筋活血，肩膀疾病的好助手
17. 丰隆：消除啤酒肚，降低血脂的祛痰穴
18. 内庭：自动调节食欲的减肥穴
十、足太阴脾经：运化食物精微的气血通道
1. 太白：逛街累了就找太白穴
2. 公孙：配内关治疗低血压的能手
3. 三阴交：女性痛经的护佑穴
4. 阴陵泉：减轻腿部负担的消肿穴
5. 血海：能祛淤血，还能促生新血
6. 大横：增强内脏活力的不老穴
十一、手少阴心经：通调神智的气血通道
1. 极泉：被誉为保健“特区”
2. 少海：治疗网球肘的绝妙处方
3. 通里：帮你开心窍的智慧穴
4. 神门：对心悸失眠有很好作用的开心穴
十二、手太阳小肠经：疏通经气的护肩气血通道
1. 少泽：产妇在床上就可以用的通乳穴
2. 后溪：颈椎从此好轻松
3. 天宗：给父母增福增寿的孝心穴
4. 秉风：调理肩背疾病的特效穴
5. 天容：清咽润喉的护嗓穴
十三、足太阳膀胱经：护佑全身的气血通道
1. 睛明：治疗近视的护眼穴
2. 攒竹：随身携带的止嗝穴
3. 玉枕：没事梳梳头就可以防治谢顶
4. 大杼：治疗骨关节疾病的独门秘笈
5. 风门：护好风门防哮喘
6. 肺俞：点穴能治咳嗽
7. 心俞：点穴能治心悸病
8. 膈俞：防治呃逆的要穴
9. 肝俞：调节情绪的关键穴
10. 脾俞：点穴能防消化病
11. 胃俞：胸胁痛，胃脘痛
12. 肾俞：补肾阳、补肾阴延年益寿
13. 膀胱俞：泌尿系有病常按之
14. 委中：治疗腰背病症的要穴
15. 膏肓：身体里预置的健康“警报器”
16. 秩边：治疗坐骨神经痛的边陲大穴
17. 承山：避免小腿抽筋的运动前热身穴
18. 飞扬：敲打小腿，轻松巩固下半身
19. 昆仑：调整脊柱平衡保健康
20. 申脉：辗转难眠时的催眠剂
21. 至阴：小脚趾上藏有矫正胎位的妙药
十四、足少阴肾经：滋养脏腑的补水通道
1. 涌泉：灌溉人体，滋润脏腑的第一源泉
2. 太溪：元阴元阳藏聚的人体母亲河
3. 照海：肾水上升的滋阴补肾穴
十五、手厥阴心包经：保护心主的安心通道
1. 内关：晕车晕船时，保健心脏掐按此穴
2. 大陵：癫痫发作时候的紧急救治穴
3. 劳宫：神经衰弱、心烦失眠，
4. 中冲：能令肝和肾机能康复
十六、手少阳三焦经：环绕耳周的视听气血通道
1. 中渚：拇指按摩治耳鸣、目眩
2. 阳池：打电话时也可以做的护腕运动
3. 外关：耳聋，耳鸣，目赤肿痛
4. 支沟：肠燥型便秘的润滑剂
5. 角孙：偏头痛就找耳后的率谷和角孙
6. 丝竹空：去除鱼尾纹的特效穴
十七、足少阳胆经：输送气血的气血通道
1. 上关：消除人体第一痛：三叉神经痛
2. 率谷：给醉酒人士准备的“醒酒穴”
3. 风池：缓解眼睛干涩酸胀的眼保健穴
4. 肩井：肩井配肩髃，肩周疾病无处躲
5. 日月：消除胆囊炎的“壮胆”大穴
6. 带脉：还你苗条小蛮腰的瘦腰穴
7. 环跳：坐骨神经痛就找环跳来止痛
8. 阳陵泉：阴阳两泉合并清除胆结石
9. 悬钟：睡个好觉不落枕
10. 足临泣：疏通肝胆回乳有奇功
十八、足厥阴肝经：调养情志的气血通道
1. 大敦：不抱怨不生气的养肝穴
2. 太冲：点按太冲可以有个好脾气
3. 章门：治疗黄疸肝炎的“褪黄穴”
4. 期门：防治胸胁胀痛的顺气穴
十九、督脉：统领全局的升阳气血通道
1. 长强：护理好长强就不得痔疮
2. 腰阳关：再也不怕腰痛了
3. 命门：治疗手脚冰凉夜尿多的壮阳穴
4. 至阳：缓解心慌胸闷的“宽心穴”
5. 灵台：治疗忧郁失眠的养心穴
6. 身柱：让孩子身子骨更结实
7. 陶道：治疗慢性支气管炎的消炎穴
8. 大椎：清除内热的“退烧药”
9. 风府：专治头痛的祛风穴
10. 百会：治疗胃下垂的灵验穴
11. 上星：解除脑疲劳，提高工作效率的“加薪穴”
12. 神庭：提高学习效率的“聪明穴”
13. 人中：接通阴阳二气的急救穴
二十、任脉：掌管生殖的妊养气血通道
1. 曲骨：前列腺炎引发的尴尬不再有
2. 中极：调理月经，轻松度过每月那几天
3. 关元：肾虚人士好的“补药”
4. 气海：精力不济，就艾灸气海
5. 神阙：腹部的问题都可以神阙来解决
6. 中脘：胃痛时要找的健胃客
7. 建里：体虚之人好的温补药
8. 巨阙：口腔溃疡不再有
9. 膻中：增强心肌供血的强效“救心丸”
10. 天突：按摩治疗哮喘简便
第3章 经穴按摩临床应用
一、内科病症按摩点穴治疗
1. 感冒
2. 慢性支气管炎
3. 支气管哮喘
4. 高血压病
附：低血压
5. 冠状动脉性心脏病
6. 心律失常
7. 中风后遗症
8. 慢性胃炎
9. 呃逆（膈肌痉挛）
10. 呕吐（恶心）
11. 腹胀、腹痛
12. 慢性腹泻
13. 胃下垂
14. 便秘
15. 脱肛
16. 贫血
17. 高脂血症
18. 胃及十二指肠溃疡
19. 石淋（泌尿系结石）
20. 尿潴留
21. 尿失禁
22. 慢性前列腺炎
23. 阳萎
附：早泄
附：遗精
24. 中暑
25. 肺 炎
26. 糖尿病
27. 肥胖
二、外科神经科病症按摩点穴治疗
1. 颈椎病
2. 落枕
3. 肩关节周围炎
4. 颞下颌关节功能紊乱综合征
5. 肱骨内上踝炎
6. 急性腰扭伤
7. 慢性腰痛
8. 腰椎间盘突出症
9. 坐骨神经痛
10. 腓肠肌痉挛
11. 跟痛症
12. 软组织损伤
13. 背肌筋膜炎
14. 腱鞘囊肿
15. 第三腰椎横突综合征
16. 头痛
17. 偏头痛
18. 三叉神经痛
19. 面瘫（周围性面神经麻痹）
20. 面肌痉挛
21. 肋间神经痛
22. 类风湿性关节炎
23. 神经衰弱
24. 抑郁证
25. 失眠
三、妇儿科病症的按摩点穴治疗
1. 痛经
2. 月经不调
3. 闭经
4. 带下病
5. 妊娠呕吐
6. 产后缺乳
7. 子宫脱垂
8. 慢性盆腔炎
9. 崩漏（功能性子宫出血）
10. 乳痈（急性乳腺炎）
11. 乳癖（乳腺增生）
12. 更年期综合征
13. 小儿惊风
14. 消化不良
15. 小儿厌食
16. 小儿疳积
17. 小儿遗尿
18. 小儿夜啼
19. 小儿流涎
20. 百日咳
21. 小儿脑瘫
22. 小儿斜颈
23. 流行性腮腺炎
四、五官科皮肤科病症按摩点穴治疗
1. 急性结膜炎
2. 溢泪症
3. 急性泪囊炎
4. 睑腺炎
5. 翼状胬肉
6. 老年性白内障
7. 青光眼
8. 视神经炎
9. 视神经萎缩
10. 近视
11. 弱视
12. 电光性眼炎
13. 美尼尔综合征
14. 耳鸣、耳聋
15. 慢性鼻炎
16. 鼻窦炎
17. 扁桃体炎
18. 慢性咽炎
19. 牙痛
20. 口腔溃疡
21. 荨麻疹
22. 湿疹
23. 神经性皮炎
24. 带状疱疹
25. 白癜风
26. 药疹（药物性皮炎）
附赠：人体经络穴位彩色挂图
第1章 经络穴位按摩基础知识
一、什么叫按摩
二、常用的经穴按摩手法有哪些
1. 点法
2. 揉法
3. 掐法
4. 捏法
5. 击法
6. 一指禅推法
7. 捻法
8. 按法
9. 推法
10. 摩法
11. 擦法
12. 搓法
13. 拍法
14. 滚法
15. 压法
16. 拿法
17. 抹法
三、按摩的基本作用有哪些
四、按摩对手法有哪些要求
五、按摩对体位有哪些要求
六、按摩递质如何选用
七、按摩点穴的注意事项有哪些
第2章 经络理论与常用点穴穴位
一、经络与经络系统的组成
二、经络真的存在吗
三、穴位是气血输注于体表的部位
四、穴位的分类：经穴、奇穴与阿是穴
五、穴位的治疗作用
六、点穴如何找穴位：四种穴位定位法
七、手太阴肺经：人体调气的主要通道
1. 中府:治疗感冒疏理肺气的要穴
2. 列缺：能治疗外感咳嗽
3. 太渊：治疗咳嗽痰多（宣肺补虚）
4. 鱼际：治疗咳嗽少痰（宣肺清热）
5. 少商：秋燥咳嗽就找少商穴
八、手阳明大肠经：保护胳膊的排泻气血通道
1. 二间：咽喉肿痛，热病
2. 三间：咽喉肿痛，牙痛，腹胀
3. 合谷：牙痛、头痛时揉合谷
4. 阳溪：摇头晃脑治疗手肩综合症
5. 手三里：一条龙根治肩肘手的通调大穴
6. 曲池：按揉就能降血压
7. 肩髃：指压就能见效的护肩穴
8. 迎香：让牙痛、鼻炎不再反复发作
九、足阳明胃经：人体后天生成气血的大通道
1. 四白：按压治色盲有疗效
2. 地仓：长在嘴角边的健脾大穴
3. 颊车：预防老年人牙齿松动的固齿穴
4. 下关：平衡阴阳不生病
5. 头维：两侧头痛，就找头上的维和大使
6. 梁门：治疗胃溃疡有妙招
7. 太乙：滋润脏腑治胃痛
8. 滑肉门：保持苗条身材的瘦身穴
9. 天枢：顽固便秘巧用天枢穴
10. 水道：把痛经问题“痛快”解决掉
11. 梁丘：治疗胃痉挛的急性止痛穴
12. 犊鼻：关节炎就找膝眼来调治
13. 足三里：当仁不让的第一保健穴
14. 上巨虚：肠鸣腹痛有疗效
15. 下巨虚：用于急性阑尾炎和乳腺炎的救急大穴
16. 条口：舒筋活血，肩膀疾病的好助手
17. 丰隆：消除啤酒肚，降低血脂的祛痰穴
18. 内庭：自动调节食欲的减肥穴
十、足太阴脾经：运化食物精微的气血通道
1. 太白：逛街累了就找太白穴
2. 公孙：配内关治疗低血压的能手
3. 三阴交：女性痛经的护佑穴
4. 阴陵泉：减轻腿部负担的消肿穴
5. 血海：能祛淤血，还能促生新血
6. 大横：增强内脏活力的不老穴
十一、手少阴心经：通调神智的气血通道
1. 极泉：被誉为保健“特区”
2. 少海：治疗网球肘的绝妙处方
3. 通里：帮你开心窍的智慧穴
4. 神门：对心悸失眠有很好作用的开心穴
十二、手太阳小肠经：疏通经气的护肩气血通道
1. 少泽：产妇在床上就可以用的通乳穴
2. 后溪：颈椎从此好轻松
3. 天宗：给父母增福增寿的孝心穴
4. 秉风：调理肩背疾病的特效穴
5. 天容：清咽润喉的护嗓穴
十三、足太阳膀胱经：护佑全身的气血通道
1. 睛明：治疗近视的护眼穴
2. 攒竹：随身携带的止嗝穴
3. 玉枕：没事梳梳头就可以防治谢顶
4. 大杼：治疗骨关节疾病的独门秘笈
5. 风门：护好风门防哮喘
6. 肺俞：点穴能治咳嗽
7. 心俞：点穴能治心悸病
8. 膈俞：防治呃逆的要穴
9. 肝俞：调节情绪的关键穴
10. 脾俞：点穴能防消化病
11. 胃俞：胸胁痛，胃脘痛
12. 肾俞：补肾阳、补肾阴延年益寿
13. 膀胱俞：泌尿系有病常按之
14. 委中：治疗腰背病症的要穴
15. 膏肓：身体里预置的健康“警报器”
16. 秩边：治疗坐骨神经痛的边陲大穴
17. 承山：避免小腿抽筋的运动前热身穴
18. 飞扬：敲打小腿，轻松巩固下半身
19. 昆仑：调整脊柱平衡保健康
20. 申脉：辗转难眠时的催眠剂
21. 至阴：小脚趾上藏有矫正胎位的妙药
十四、足少阴肾经：滋养脏腑的补水通道
1. 涌泉：灌溉人体，滋润脏腑的第一源泉
2. 太溪：元阴元阳藏聚的人体母亲河
3. 照海：肾水上升的滋阴补肾穴
十五、手厥阴心包经：保护心主的安心通道
1. 内关：晕车晕船时，保健心脏掐按此穴
2. 大陵：癫痫发作时候的紧急救治穴
3. 劳宫：神经衰弱、心烦失眠，
4. 中冲：能令肝和肾机能康复
十六、手少阳三焦经：环绕耳周的视听气血通道
1. 中渚：拇指按摩治耳鸣、目眩
2. 阳池：打电话时也可以做的护腕运动
3. 外关：耳聋，耳鸣，目赤肿痛
4. 支沟：肠燥型便秘的润滑剂
5. 角孙：偏头痛就找耳后的率谷和角孙
6. 丝竹空：去除鱼尾纹的特效穴
十七、足少阳胆经：输送气血的气血通道
1. 上关：消除人体第一痛：三叉神经痛
2. 率谷：给醉酒人士准备的“醒酒穴”
3. 风池：缓解眼睛干涩酸胀的眼保健穴
4. 肩井：肩井配肩髃，肩周疾病无处躲
5. 日月：消除胆囊炎的“壮胆”大穴
6. 带脉：还你苗条小蛮腰的瘦腰穴
7. 环跳：坐骨神经痛就找环跳来止痛
8. 阳陵泉：阴阳两泉合并清除胆结石
9. 悬钟：睡个好觉不落枕
10. 足临泣：疏通肝胆回乳有奇功
十八、足厥阴肝经：调养情志的气血通道
1. 大敦：不抱怨不生气的养肝穴
2. 太冲：点按太冲可以有个好脾气
3. 章门：治疗黄疸肝炎的“褪黄穴”
4. 期门：防治胸胁胀痛的顺气穴
十九、督脉：统领全局的升阳气血通道
1. 长强：护理好长强就不得痔疮
2. 腰阳关：再也不怕腰痛了
3. 命门：治疗手脚冰凉夜尿多的壮阳穴
4. 至阳：缓解心慌胸闷的“宽心穴”
5. 灵台：治疗忧郁失眠的养心穴
6. 身柱：让孩子身子骨更结实
7. 陶道：治疗慢性支气管炎的消炎穴
8. 大椎：清除内热的“退烧药”
9. 风府：专治头痛的祛风穴
10. 百会：治疗胃下垂的灵验穴
11. 上星：解除脑疲劳，提高工作效率的“加薪穴”
12. 神庭：提高学习效率的“聪明穴”
13. 人中：接通阴阳二气的急救穴
二十、任脉：掌管生殖的妊养气血通道
1. 曲骨：前列腺炎引发的尴尬不再有
2. 中极：调理月经，轻松度过每月那几天
3. 关元：肾虚人士好的“补药”
4. 气海：精力不济，就艾灸气海
5. 神阙：腹部的问题都可以神阙来解决
6. 中脘：胃痛时要找的健胃客
7. 建里：体虚之人好的温补药
8. 巨阙：口腔溃疡不再有
9. 膻中：增强心肌供血的强效“救心丸”
10. 天突：按摩治疗哮喘简便
第3章 经穴按摩临床应用
一、内科病症按摩点穴治疗
1. 感冒
2. 慢性支气管炎
3. 支气管哮喘
4. 高血压病
附：低血压
5. 冠状动脉性心脏病
6. 心律失常
7. 中风后遗症
8. 慢性胃炎
9. 呃逆（膈肌痉挛）
10. 呕吐（恶心）
11. 腹胀、腹痛
12. 慢性腹泻
13. 胃下垂
14. 便秘
15. 脱肛
16. 贫血
17. 高脂血症
18. 胃及十二指肠溃疡
19. 石淋（泌尿系结石）
20. 尿潴留
21. 尿失禁
22. 慢性前列腺炎
23. 阳萎
附：早泄
附：遗精
24. 中暑
25. 肺 炎
26. 糖尿病
27. 肥胖
二、外科神经科病症按摩点穴治疗
1. 颈椎病
2. 落枕
3. 肩关节周围炎
4. 颞下颌关节功能紊乱综合征
5. 肱骨内上踝炎
6. 急性腰扭伤
7. 慢性腰痛
8. 腰椎间盘突出症
9. 坐骨神经痛
10. 腓肠肌痉挛
11. 跟痛症
12. 软组织损伤
13. 背肌筋膜炎
14. 腱鞘囊肿
15. 第三腰椎横突综合征
16. 头痛
17. 偏头痛
18. 三叉神经痛
19. 面瘫（周围性面神经麻痹）
20. 面肌痉挛
21. 肋间神经痛
22. 类风湿性关节炎
23. 神经衰弱
24. 抑郁证
25. 失眠
三、妇儿科病症的按摩点穴治疗
1. 痛经
2. 月经不调
3. 闭经
4. 带下病
5. 妊娠呕吐
6. 产后缺乳
7. 子宫脱垂
8. 慢性盆腔炎
9. 崩漏（功能性子宫出血）
10. 乳痈（急性乳腺炎）
11. 乳癖（乳腺增生）
12. 更年期综合征
13. 小儿惊风
14. 消化不良
15. 小儿厌食
16. 小儿疳积
17. 小儿遗尿
18. 小儿夜啼
19. 小儿流涎
20. 百日咳
21. 小儿脑瘫
22. 小儿斜颈
23. 流行性腮腺炎
四、五官科皮肤科病症按摩点穴治疗
1. 急性结膜炎
2. 溢泪症
3. 急性泪囊炎
4. 睑腺炎
5. 翼状胬肉
6. 老年性白内障
7. 青光眼
8. 视神经炎
9. 视神经萎缩
10. 近视
11. 弱视
12. 电光性眼炎
13. 美尼尔综合征
14. 耳鸣、耳聋
15. 慢性鼻炎
16. 鼻窦炎
17. 扁桃体炎
18. 慢性咽炎
19. 牙痛
20. 口腔溃疡
21. 荨麻疹
22. 湿疹
23. 神经性皮炎
24. 带状疱疹
25. 白癜风
26. 药疹（药物性皮炎）
附赠：人体经络穴位彩色挂图
王强虎，主任医师，西安交通大学出版社医学社社长，西安交通大学生物证据研究院执行院长，中国中医药学会正骨推拿分会常务理事，中国传统医药学会中医药品鉴专业分会副会长。擅长针灸治疗颈肩腰腿痛及其他慢性疼痛性疾病，且长期致力于中医药文化、医学科学与现代传媒的融合研究。出版图书130余部，发表论文10余篇，主持及省部门重大项目20余项。
家庭穴位按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，结合西医的解剖和病理诊断，用手法作用于人体特定穴位以调节机体生理、病理状况，达到调理身体不适和治病养生的方法。列举了五官、消化、呼吸、心血管、泌尿、神经等科的常见疾病，针对每种疾病都介绍了数个对应的特效穴位，并对取穴方法、按摩手法进行了详尽的图解。其特点是按摩入门简单不需理解艰深的知识，不必使用专业的医疗器材，只要找到正确的穴位及反射区，用手部进行按压动作，抓住要诀与手法，习惯与熟练之后便能很快掌握。为读者解除了学习按摩的后
一道专业门槛，帮你轻松掌握穴位按摩的要点，为自己、也为家人的健康保驾护航。
一道专业门槛，帮你轻松掌握穴位按摩的要点，为自己、也为家人的健康保驾护航。
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