界限心理学：面对职场关系、亲情、爱情、友情时坚定做自己

　　第一章 界限的来龙去脉
　　生活中的“界限”到底是什么 / 003
　　自我界限的形成：从“共生”走向“个体”   / 008
　　界限意识：健康人际关系的根基 /   013
　　界限模糊：陷入纠缠不清的困境 /   017
　　界限僵硬：与他人和群体的边界过于清楚   / 023
　　理想的界限：兼顾原则性和灵活性 /   027
　　界限冲突：双方都不认同的界限划分 /   031
　　第二章 设立正确的心理界限
　　为什么我们总是很难设立界限 / 039
　　设立界限不是自私的行为 / 043
　　设立界限并不等于表达敌意 / 047
　　界限十律：掌握规则将让你更加从容 /   052
　　界限对谈：找到人与人之间的界限平衡点   / 057
　　建立自己的界限支持系统 / 061
　　第三章 跳出界限迷思
　　摆脱巴纳姆效应：独立、客观地认识自己   / 067
　　剖析羞耻感，原谅自己的软弱 / 071
　　走出“受害者心态”，学会为自己负责 /   075
　　停止“无效焦虑”，别太在意别人的看法   / 080
　　跳出“情绪错位”，别用内疚感折磨自己   / 085
　　修补情感创伤，找回内在安全感 /   089
　　第四章 训练自我“强势力”
　　完成“自我分化”，将自我独立于他人之外   / 097
　　拒绝“贴标签”：不接受他人的恶意批评   / 102
　　懂得说“不”，不做界限不清的“取悦者”   / 106
　　折中应对法：折中并不代表懦弱 /   112
　　捍卫界限：理性、恰当地表达愤怒 /   116
　　强化界限，拥有自己说了算的人生 /   120
　　第五章 守卫职场界限
　　划定“工作边界”，不要替别人承担责任   / 127
　　划清工作、生活之间的界限 / 132
　　小心得寸进尺的“登门槛者” / 137
　　与“控制型完美主义者”和谐相处 /   142
　　保持清醒，避免陷入“隐性操控”的怪圈   / 146
　　远离“情绪黑洞”，不做抱怨的垃圾桶 /   151
　　第六章 把握情感关系的界限
　　恋爱中的马太效应：你的过度投入会不断贬值   / 159
　　刺猬效应：恋人之间也要保持距离 /   164
　　投射效应：爱情变质的罪魁祸首 /   168
　　摆脱依赖心理，学会对自己负责 /   172
　　婚姻的真相：找回各自的独立性、界限感   / 177
　　不要成为让人绝望的“无反应者” /   183
　　第七章 家庭也需要界限感
　　充满压力的原生家庭：不快乐的根源 /   189
　　控制式关系：服从他还是战胜他 /   195
　　情感操纵：家庭关系中的软暴力 /   200
　　情绪勒索：让人窒息的相处模式 /   205
　　隔代卷入：关系入侵造成的分化与混乱 /   211
　　自主意识：不要让父母插手你的人生大事   / 216
　　自我释放，从“共生关系”中优雅退出 /   221
　　第八章 走出人际博弈的困局
　　将社交思维从“防御型”转向“进取型”   / 229
　　学会合理求助，在界限范围内赢得支持 /   233
　　别被“自己人效应”拖累 / 238
　　跷跷板定律：互惠互利才能皆大欢喜 /   243
　　慎用“自我暴露定律”，守护好隐私界限   / 248
　　圈子定律：不必挤进不属于自己的圈子 /   252
　　   
　　 

　　韩修会，行为心理学专家，著名家庭教育专家。曾担任法国雅高集团中国区高管。圣华教育创始人、圣华书院院长。长期从事心理学的研究和实践，对个人在面对职场关系、亲情、爱情、友情时的心理困扰和痛苦有独到见解，并创造性提出“界限心理学”这样一套知识体系，对正确处理人际关系有一定积极意义。著有《沟通法则》等。
　　 

　　生后中，我们在与人交往时遇到的许多问题都是由于“界限不清”造成的。树立良好的界限意识有助于我们正确认识我们与他人的关系，把握好人际交往的尺度。本书作者正是运用心理界限的相关知识，从职场关系、亲情、爱情、友情四个方面深入探讨我们在人际交往中常见的问题，并给出了实用的方法和建议，帮助我们更好地认识界限、设立界限，收获良好的人际关系。