拥抱你的抑郁情绪：自我疗愈的九大正念技巧（原书第2版）

　　推荐序　透过表象看到行为
　　译者序
　　前　言　抑郁的正念解决之道
　　部分　　准备彻底改变　/ 1
　　第1章　抑郁的崭新视角　/ 4
　　第2章　抑郁症的诱发因素　/ 23
　　第3章　有效性 重要　/ 43
　　第4章　理解头脑和正念　/ 64
　　第二部分　　超越抑郁的九大正念步骤　/ 85
　　第5章　步：找到真正的价值方向　/ 87
　　第6章　第二步：安住于当下　/ 108
　　第7章　第三步：练习无评判的接纳　/ 131
　　第8章　第四步：解离与放下　/ 156
　　第9章　第五步：不要相信理由　/ 174
　　第10章　第六步：轻柔地抱持你的故事　/ 191
　　第11章　第七步：飞跃—练习自我关怀　/ 214
　　第12章　第八步：带着愿景和意愿生活　/ 242
　　第13章　第九步：对自己信守承诺　/ 262
　　第三部分　　创造你想要的生活　/ 279
　　第14章　提高积极性，防止复发　/ 281
　　获取后续治疗资源与支持资源　/ 306
　　致谢　/ 310
　　参考文献　/ 311

　　柯克·D. 斯特罗萨尔（Kirk D. Strosahl）接纳承诺疗法创始人之一，抑郁管理和自杀行为方向国际知名专家。他从事抑郁症患者的心理康复工作长达26年，出版了多本心理学图书。帕特里夏·J. 罗宾逊（Patricia J. Robinson）接纳承诺疗法的长期实践者，已出版用接纳承诺疗法治疗慢性疼痛的一系列图书。26年来，她一直为接纳承诺疗法和认知行为疗法在初级护理场所的临床使用提供指导，著有两本抑郁症治疗相关图书。

　　本书从接纳承诺疗法、正念、自我关怀、积极心理学、神经科学等视角重新解读抑郁情绪，告诉你抑郁不仅是生活失去平衡的信号，还是行动的号角，可以帮助你创造更美好的生活。本书通过简单、实用的方法帮助你制订一系列具体的、积极的行动计划，逐步指导你解决而不是逃避生活中使你感到抑郁的各种问题。