健身气功图解：八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀

　　章八段锦
　　2 八段锦历史源流
　　3 八段锦习练要领
　　5 八段锦基本手型与步型
　　6 八段锦功法组合
　　6 ◎预备势
　　8 ◎第1段两手托天理三焦
　　11 ◎第2段左右开弓似射雕
　　16 ◎第3段调理脾胃须单举
　　19 ◎第4段五劳七伤往后瞧
　　23 ◎第5段摇头摆尾去心火
　　29 ◎第6段两手攀足固肾腰
　　33 ◎第7段攒拳怒目增气力
　　38 ◎第8段背后七颠百病消
　　40 ◎收势
　　第二章五禽戏
　　42 五禽戏历史源流
　　43 五禽戏习练要领
　　44 五禽戏基本步型
　　45 五禽戏功法组合
　　45 ◎起势——调息安神
　　46 ◎虎戏——伸缩有力
　　53 ◎鹿戏——轻盈舒展
　　59 ◎熊戏——外动内静
　　65 ◎猿戏——轻灵敏捷
　　74 ◎鸟戏——灵活四肢
　　81 ◎收势——引气归元
　　第三章易筋经
　　84 易筋经历史源流
　　85 易筋经习练要领
　　86 易筋经基本手型与步型
　　88 易筋经功法组合
　　88 ◎预备势
　　89 ◎第1式韦驮献杵势
　　91 ◎第2式韦驮献杵第二势
　　93 ◎第3式韦驮献杵第三势
　　95 ◎第4式摘星换斗势
　　98 ◎第5式倒拽九牛尾势
　　101 ◎第6式出爪亮翅势
　　103 ◎第7式九鬼拔马刀势
　　107 ◎第8式三盘落地势
　　110 ◎第9式青龙探爪势
　　115 ◎第10式卧虎扑食势
　　121 ◎第11式打躬势
　　124 ◎第12式掉尾势
　　129 ◎收势
　　第四章六字诀
　　132 六字诀历史源流
　　133 六字诀习练要领
　　134 六字诀口型读音与五行、五脏关系
　　135 六字诀呼吸法
　　136 六字诀功法组合
　　136 ◎预备势 起势
　　138 ◎嘘字诀——平肝气
　　141 ◎呵字诀——补心气
　　144 ◎呼字诀——培脾气
　　146 ◎呬字诀——补肺气
　　149 ◎吹字诀——补肾气
　　152 ◎嘻字诀——理三焦
　　156 ◎收势
　　附录
　　158 养生放松操
　　 

　　李政初，国家一级健身气功裁判、国家一级武术裁判、中国武术协会会员、中国武术七段、青岛市海云庵武馆馆长、青岛市市北区武术协会主席

　　八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等作为中华健身术、养生术广为流传。本书收录八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等健身功法，包括动作流程和口诀、分步详解等，一步一图，并针对常见错误动作和习练要点给予纠正和提示，使每一位传统健身爱好者能够更加规范、科学地练习，起到强身健体、保健养生的功效。书中配备二维码视频，扫一扫轻松学习，更直观了解习练要点。
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