孤独修心课：与孤独共处的9个习惯（一个人，是一个人的必修课）

　　第1章   停止从众
　　 
　　002/  回归“我本位”
　　002/  我是谁
　　003/  我因何来到世上
　　004/  “他本位”是内心不安的源头
　　006/  换位思考能带来自信
　　008/  为何要从众
　　008/  孤独引起的三种应激反应
　　009/  “温和的叛逆青年”VS“X世代”
　　011/  提倡从众的九十年代美国郊区型社会
　　013/  过分从众会丧失个性
　　016/  不要逃避孤独
　　016/  对孤独的应激反应反而加剧了孤独感
　　017/  三十多岁独身男子的内心世界
　　018/  除去“假面”一无所有的人
　　021/  由假想和谐演变为脱离正轨
　　021/  “中产阶级之梦”幻灭的三个瞬间
　　023/  从贫困的角度来解读孤独
　　024/  摆脱从众心理的人
　　025/  不要轻言放弃
　　 
　　第2章  交友要宁缺毋滥
　　 
　　028/  了解孤独的优势
　　028/  孤独的天才们
　　029/  孤独与思考的相容性
　　030/  孤独是培养独创性的良机
　　032/  交友众多≠个人魅力
　　032/  孤独与“疏离感”的区别
　　034/  “孤独无益”不过是定式思维
　　035/  学习“御宅”范儿
　　037/  “无友不欢”的想法限制了个体的潜能
　　 
　　第3章  走进书的世界
　　040/  唯有读书高
　　040/  用知识武装自己
　　041/  知者自谦
　　043/  知者方能谈笑定乾坤
　　045/  了解自己
　　045/  熟悉的陌生人
　　046/  榜样就在书里
　　049/  锻炼批判性思维
　　049/  用语言构筑思维
　　050/  通过“律师式思维训练”提升创造力
　　 
　　第4章  寻找同道中人
　　 
　　054/  得一知己足矣
　　054/  他人能帮你更好地认识自己
　　056/  被接纳感会让内心更强大
　　057/  伟大的爱迪生，伟大的母亲
　　059/  众人拾柴火焰高
　　061/  如何增加被接纳感
　　061/  自我意识较强的童年
　　064/  不以“不能”为耻
　　066/  不惧怕被排斥
　　066/  “另类”比“泛类”更强大
　　067/  无须在意他人的目光
　　069/  如何打破常规
　　070/  承认批评的合理性
　　 
　　第5章  学会依仗他人
　　 
　　074/  他人的存在至关重要
　　074/  依赖症源于“独乐乐”
　　075/  正常思维模式被替换后的恶果
　　078/  要把人当成依赖对象
　　080/  依仗他人不等于任性妄为
　　080/  依赖庞杂事物是人类生存的前提
　　081/  善于与孤独为友者多有数个依赖对象
　　082/  关键词为“互相支撑”
　　 
　　第6章  构筑避风港
　　 
　　086/  为何有的人很难交到朋友
　　086/  “成年人无好友”纯属无稽之谈
　　088/  “独乐者”的独处时光是否充实
　　089/  吧台式酒馆的妙处
　　091/  趋附他人之人
　　091/  “附和压”敏感者的特征
　　092/  做个“有趣的怪人”会更轻松
　　094/  逃离原有环境能有效避免被欺负
　　094/  先要改变环境
　　095/  不要奢望能互相理解
　　097/  网络能成为避风港吗
　　097/  SNS（社交网络）只是临时避难所
　　098/  网瘾正悄然走近当代青少年
　　101/  什么！日本竟是依赖症大国
　　102/  严把关，对依赖症说“不”
　　 
　　第7章  不要太较真
　　 
　　106/  舍弃表面功夫
　　106/  每个人的思想都是自由的
　　108/  “表面化”教育模式的巨大陷阱
　　110/  轻视他人原无可厚非
　　111/  在家里更要敞开心扉
　　113/  你在为谁当好人
　　113/  将压力转化为动力
　　114/  好人更易受恶性压力的影响
　　116/  凡事都要“一颗红心，两手准备”
　　 
　　第8章  勇于暴露弱点
　　 
　　118/  无须太在意他人的想法
　　118/  得众人相助者究竟有何魅力
　　119/  越自信的人越不怕暴露弱点
　　121/  无须做到长袖善舞
　　121/  朋友越多越了不起？
　　123/  坦诚与率真是法宝
　　125/  不善言辞者的交际秘诀
　　127/  功利主义者的悲哀
　　127/  搞垮日本的拜金主义
　　128/  女性改变世界
　　130/  男性改变家庭
　　 
　　第9章 借助专业人士的力量
　　 
　　134/  精神医学离我们并不遥远
　　134/  日本人对心理咨询的关注度普遍较低
　　136/  为数不少的咨询平台
　　138/  试着讲出心声
　　138/  “说出来”与“想明白”
　　140/  善于借助他人之力者多事半功倍
　　142/  增加选项
　　142/  专业人士能提供更多的解决方案
　　143/  选项越多越有底气
　　 
　　145/  后　记
　　 

　　和田秀树（わだ·ひでき）1960年生于日本大阪市，1985年毕业于东京大学医学部。曾任东京大学医学部附属医院精神神经科助理医师、美国卡尔梅宁格（Karl Menninger）精神医学院国际会员、浴风会医院精神科医生等职务。目前为国际医疗福祉大学研究生院教授（专业为临床心理学）、川崎幸医院精神科任顾问、一桥大学经济学部兼职讲师及和田秀树身心健康诊所所长。作为电影导演，其处女作《备考的灰姑娘》在摩纳哥国际电影节上获得优秀作品奖，并于2012年凭借《“我”的一生》在该电影节上斩获四项桂冠。和田秀树为日本当代文坛名家，其主要著作包括《40岁之后要学习什么》《用这个方法打赢商场心理战》《任性老人的建议》《成人的学习法》《比别人多做10倍的工作习惯》《数字为成功之本》等众多畅销书。

　　本书是日本心理学大师、畅销书作家和田秀树撰写的关于孤独以及如何面对孤独的心理学通俗普及读本。“孤独”究竟为何物？是什么让我们认识不到孤独？应如何与孤独为伴？只有深入思考这些问题才能认清社会的本质，培养出独创性思维方式，这会更利于我们完善自身人格、构建坚韧不屈的精神世界。这也是现代人所需要的“孤独疗法”。本书围绕人们极有共鸣的话题：孤独。从专业的心理学角度深入剖析人们内心的孤独，深入阐释了孤独的概念，以及如何适应孤独、享受孤独，并提出了现代人所需要的“孤独疗法”。用9个恰当的方法抚慰孤独的内心，并从中获得轻松和愉悦。