你有多自律，就有多自由（升级版）

　　Part1 建立自律认知，与自己抗争
　　你的伪自律，正在毁掉你　\　003
　　不自律的根源，到底在哪儿？　\　009
　　30岁以后，你拼的是脑力还是体力？　\　016
　　普通人如何实现逆袭？　\　023
　　真正的高手，都有强大的“元认知”能力　\　029
　　大脑太懒怎么办？两步打败拖延症　\　038
　　Part2 自律的范围超乎想象
　　不混日子，是的职场自律　\　047
　　在不断的学习中，保持持续的生命活力　\　054
　　早睡早起，能解决大多数问题　\　061
　　不要让失控的情绪，毁掉你的人生　\　068
　　四大自律原则，掌控良性的爱情与婚姻　\　076
　　边界感，是好的社交名片　\　083
　　限度迭代认知，四大改变提升自我　\　088
　　Part3 给自律一点动力
　　你究竟想要什么？　\　097
　　打工的三重境界，你在哪一层？　\　104
　　找到内在动力，把诱惑挡在门外 　\　111
　　你的焦虑，就是活着的动力　\　119
　　要想不焦虑，先放弃攀比　\　125
　　有危机感，是赢的关键　\　132
　　年轻人为爱哭泣，成年人为穷落泪　\　139
　　Part4 找到坚持的方法，事半功倍
　　先设定一个小目标　\　147
　　贫穷不会限制你的未来，贫穷的思维才会　\　153
　　做到刻意练习，没有天赋也能成功　\　158
　　你不能持久的原因，是缺乏正向反馈　\　164
　　不要失去独立思考的能力　\　171
　　令人上瘾的自律方式：用清单掌控生活　\　179
　　人与人之间的根本差距，往往来自执行力　\　186
　　如何保持长期、持续的自律？这4 种手段有效　\　192
　　Part5 形成自律的习惯，一生受益
　　“从一而终”是牛人的捷径　\　201
　　及时止损，是成年人的自律　\　208
　　心底压着失望，仍要表现得当　\　213
　　君子也爱财，认知正向即可　\　218
　　有这三种特质的人，不会过得太差　\　226
　　优秀的人，都具备这六种能力　\　233
　　尾篇 你未来的路，藏在你的自律习惯中　\　243

　　卡西85后辣妈，写温情的文字，做认真的自己。爱把酒言欢，也爱柴米油盐。从浮躁的二十几岁走过，修炼温和从容的脾性。疗愈自己，也期待能解答你的迷茫。生活不会亏待努力的人，但首先你要相信你自己。文章常见于思想聚焦、十点读书、人民日报等微博及微信公众号。

　　自律影响着我们的生活、工作、身体、财务、婚恋等方方面面，不仅仅是在这些物质层面上，甚至还会影响到我们的情绪等精神层面上。
　　本书从更深入的层次上探讨自律的重要性，又延伸讲述了什么是自律？为什么要自律？又都需要在哪些方面做到自律？又如何去做到自律，把自律做到什么程度？以及如何将自律真正付诸于行动。
　　意识到了自律只是步，做到自律才是真正的关键所在。对于绝大多数的人来说，如何做到自律，将自律做到什么程度，才是困难所在。毕竟，有再好的认识，不能落实到行动上，也只是空谈。