章 自我认识：认识内心的冲突__1
1 没有原因的抵触__3
2 如何摆脱标签的限制__8
3 如何摘下面具__14
4 像爱别人一样爱自己__20
5 如何面对创伤事件__26
6 群体性社会偏见__31
第二章 自我成长：认识内心的力量__37
1 如何摆脱假性独立__39
2 突破社交焦虑的限制__45
3 潜能的开发__50
4 寻找价值：找到你的精神支柱__55
5 你比想象中有力量__60
6 走上觉醒之路__64
第三章 原生家庭：依赖与独立__71
1 不让悲剧重演__73
2 甩开被忽视的桎梏__79
3 打开情感枷锁__83
4 你为什么会爱上像父母的人__90
第四章 正向情绪与负向情绪：让你害怕的是什么__97
1 如何改变情绪困扰__99
2 学会说“不”__105
3 不要被病耻感绊住__109
4 接纳自己的一切__114
5 独乐与众乐：和自己的内心对话__122
第五章 打破惯性带给我们的阻碍__129
1 突破为了努力而努力的怪圈__131
2 调整思维模式__137
3 有方向的努力才是正确的努力__142
4 找到自己的时区__148
5 今天与明天：如何打败拖延症__153
第六章 解构友情与爱情：人际交往中的“为什么”__161
1 突破防御，学会“需要”__163
2 如何找到适合的朋友__169
3 边界不可退让__174
4 如何延长友情的保质期__181
5 为什么你会喜欢这个人__187
6 什么是假性亲密关系__194
第七章 执念带来的内心冲突：极简心理学__201
1 断舍离：如何给人生做减法__203
2 执着的心理机制__207
3 打破未完成情结__212
4 如何正确应对压力__217
5 用感恩唤起积极情绪__223
6 如何获得内心的自由__228
后 记__233
^ 收 起 
