桩法一得

　　目　录
　　第一章 桩法溯源 1
　　站桩的前世今生及传承发展   3
　　第二章 体健神明  9
　　我的站桩经历 11
　　第三章 桩法中枢  15
　　生生不已——无极桩      17
　　积健成雄——太乙九宫桩      26
　　威严如山——三体式      33
　　站桩与眼、耳、鼻、舌、身、意   48
　　站桩——静态运动下的整体筋膜训练    72
　　触类旁通 84
　　第四章 站桩语录及答疑解惑       89
　　桩法语录集要 91
　　课程讲录 107
　　答疑解惑摘录 124
　　第五章 习练体悟摘录   137
　　以武入道 139
　　练拳小觉 141
　　站桩改变了我，也改变了生活       143
　　合道同行 146
　　我的站桩经验 152
　　习练站桩及形意拳的体会      155
　　内运外动  锻炼身心     159
　　我为何学习太乙桩  163
　　站忘论    170
　　打破自我的执见     175
　　第六章 武学道艺站桩通要摘录    179
　　达摩《易筋经》     181
　　宋世荣先生论三体式      183
　　郭云深先生拳论摘录      185
　　近代武学大家孙禄堂先生云   187
　　许占鳌三体式论摘录      189
　　刘殿琛的丹田论     191
　　薛颠《象形拳法真诠》摘要   193
　　王芗斋先生站桩摘录      196
　　宋光华先生论《内功四经》   198
　　《内功经》     204
　　参考文献 209
　　后 记    210

　　付洪波,笔名莫子,国家中级社会体育指导员,原北京形意拳研究会副会长,宋氏形意拳“武”字辈传人,道家内丹功传承及实修印证者。站桩养正文化创始人,付氏核雕技艺传承人。

　　本书本着正本清源的务实态度，首先，对站桩的历史渊源以及近百年来的传播发展做了一个认真客观的梳理。通过第一篇《站桩朔源》，使广大站桩爱好者对站桩的渊源有一个非常清晰的了解。其次，本书介绍了从无极桩—太乙桩—三体式的进阶过程。从易到难，为广大功友指明了清晰的站桩方向，主次清晰。同时无极桩是道家修炼的重要方式之一。在很多内家武学中也有提及，但其要素及修炼程序却鲜为人知。本书独家披露了无极式中的独立守神、固气养元、开背展阳三个非常科学紧密的修炼程序。对于调节心智及保健养生非常裨益有效。照书练习可以作为站桩入门，又可以精进深入，简便易行，不易出偏，安全可靠。