每天十分钟练出好身材 弗兰普顿健身法，让你受益终身的运动计划

　　如何使用本书 
　　你的运动计划 
　　方法
　　·弗兰普顿方法 
　　·揭穿练习的真相 
　　·运动 
　　·长寿的5个秘诀 
　　·弗兰普顿术语集 
　　动作
　　·深蹲 
　查看完整　　

　　[英]罗杰·弗兰普顿 国际模特兼健身教练，曾与多家国际品牌方合作。由他独创的弗兰普顿法，在很大程度上是受到了瑜伽和体操的启发。他在TED发表的“为什么坐下来毁了你”(Why Sitting Down Destroys You) 演讲视频在国际上享誉极高，获得了几百万观众的认可。

　　随着年龄的增长，身体僵硬、虚弱、疲惫、浑身乏力，身体负担加重，各种慢性疾病接踵而来，身体机能退化，脂肪累积……
　　其实，你只是每天少运动了十分钟！
　　不要再像以往那样做重复、繁重且无效的运动了！打开本书，你不仅会学到新的运动技能，还能更好地理解身体的运动机制，发挥非凡的核心区力量，收获强大的专注力。

　　如何使用本书 
　　你的运动计划 
　　方法
　　·弗兰普顿方法 
　　·揭穿练习的真相 
　　·运动 
　　·长寿的5个秘诀 
　　·弗兰普顿术语集 
　　动作
　　·深蹲 
　　·前支撑 
　　·空体保持 
　　·青蛙站姿 
　　·腿，腿，腿 
　　·臂部动作 
　　·头手倒立 
　　·L形坐姿 
　　·台阶桥 
　　致谢 
　　我的故事
^ 收 起　　

　　[英]罗杰·弗兰普顿 国际模特兼健身教练，曾与多家国际品牌方合作。由他独创的弗兰普顿法，在很大程度上是受到了瑜伽和体操的启发。他在TED发表的“为什么坐下来毁了你”(Why Sitting Down Destroys You) 演讲视频在国际上享誉极高，获得了几百万观众的认可。

　　随着年龄的增长，身体僵硬、虚弱、疲惫、浑身乏力，身体负担加重，各种慢性疾病接踵而来，身体机能退化，脂肪累积……
　　其实，你只是每天少运动了十分钟！
　　不要再像以往那样做重复、繁重且无效的运动了！打开本书，你不仅会学到新的运动技能，还能更好地理解身体的运动机制，发挥非凡的核心区力量，收获强大的专注力。