第一章 易焦虑体质者生存的世界 001
一、何为易焦虑体质？ 002
二、易焦虑体质者的性格特征 005
第二章 当我们感到焦虑时，会发生什么？ 029
一、感到焦虑的身体 030
二、焦虑心理引起的身体变化 035
三、当我们感到焦虑时，会出现哪些行为？ 039
第三章 焦虑与不安，是如何产生的？ 067
一、由性需求产生的焦虑与不安 068
二、扎根于自卑感的不安 073
三、无法获得重要的人的认可而导致的焦虑与不安 077
四、可怕的世界里孤身一人的焦虑与不安 079
五、被“不能这样做”束缚的焦虑与不安 082
第四章 为什么会成为易焦虑体质？ 095
一、易焦虑体质的天生特质 096
二、父母在社会教养方面的影响 100
三、不以管教为借口压抑孩子 133
四、社会经验导致的易焦虑体质 138
第五章 应对焦虑：与易焦虑体质共生相处 143
一、接纳并利用易焦虑体质 144
二、消除焦虑的三个步骤 150
三、易焦虑体质者的身体自律训练法 162
四、活出自己的人生 165
译后记 170
^ 收 起 
