糟糕情绪自疗手册：成人版

　　 
　　生活与工作    7
　　社交    67
　　亲密关系    87
　　育儿    107
　　 

　　 作者：[澳]塔米·柯克尼斯塔米·柯克尼斯是一位生活教练、企业健康讲师和主持人。她将循证心理治疗与东方培训相结合，用决策树的形式，融入瑜伽、呼吸技巧、心理学方法、情绪释放技术、人生教练理论，来帮助那些与她一样的高功能焦虑症患者。她将这些技巧集结成书，希望帮助更多人，因为她深知，那些被糟糕情绪困扰的人们，需要行之有效的方法来指导自己应对焦虑。  译者：叶壮北京交通大学特聘讲师，中国心理学会成员，美国心理科学协会成员，TEDx及TEDx Youth 讲者，首都科学讲堂专家组成员，“丁香医生”专家顾问，U40中澳青年学者项目导师组成员。具有发展心理学、亲子关系和儿童教养方面的充足培训、研发经验，参与研发多个面向学龄前儿童及亲子关系的心理学工具。著有《边游戏，边成长》《21招，让孩子独立》《秒懂力》，译有《自驱型成长》《读心》。

　　生活节奏越来越快，工作压力一刻不停，焦虑、恐慌、不安、失眠、抑郁等各种糟糕情绪，是我们不得不面对的心理问题。如何从糟糕情绪中走出来，如何做好自己的情绪管理员，是每个成人的必修课。
　　本书对“生活与工作”“社交”“亲密关系”“育儿”四个方面的忧虑、过虑、焦虑的糟糕情绪分别进行心理疏导，划分56个常见心理咨询场景，用肢体放松、心理暗示等技巧列出决策树，使我们能按照决策树的指引，进行自我心理疗愈。
　　新颖便捷的阅读及互动模式，为急需心理自助的人们，一步步化解糟糕情绪，就像一位装进口袋的心理医生，治愈我们的内心。