糟糕情绪自疗手册：儿童版

　　 
　　塔米的故事 4
　　父母及照料者须知 5
　　送给父母及照料者的小提示 6
　　如何使用本书 8
　　部分
　　我感受如何? 11
　　第二部分
　　感受我的感受 17
　　第三部分
　　找到不安开始的地方 43
　　学校 46
　　身边的人 66
　　家&家人 94
　　其他事情 104
　　第四部分
　　再次自查 129
　　这些仪式将帮助您的孩子平静下来 136
　　肯定法 138
　　即时冥想秘籍 140
　　致谢 142
　　参考资料 143

　　 作者：[澳]塔米·柯克尼斯　　塔米·柯克尼斯是一位生活教练、企业健康讲师和主持人。她将循证心理治疗与东方培训相结合，用决策树的形式，融入瑜伽、呼吸技巧、心理学方法、情绪释放技术、人生教练理论，来帮助那些与她一样的高功能焦虑症患者。她将这些技巧集结成书，希望帮助更多人，因为她深知，那些被糟糕情绪困扰的人们，需要行之有效的方法来指导自己应对焦虑。  译者：叶壮北京交通大学特聘讲师，中国心理学会成员，美国心理科学协会成员，首都科学讲堂专家组成员，“丁香医生”专家顾问，U40中澳青年学者项目导师组成员。具有发展心理学、亲子关系和儿童教养方面的充足培训、研发经验，参与研发多个面向学龄前儿童及亲子关系的心理学工具。著有《边游戏，边成长》《21招，让孩子独立》《秒懂力》，译有《自驱型成长》《读心》。 边爱萍国家三级心理咨询师，三级翻译。擅长心理学著作翻译，致力于将国外优秀著作翻译为中文，曾译有阿德勒《心理学与生活》等作品。 

　　孩子的情绪阴晴不定，恐惧、担心、焦虑、烦恼、发愁……化解这些糟糕情绪，需要先找到孩子内心隐藏着的小秘密，再通过一些小技巧慢慢平息心中的波澜。这时候，家长就需要这样一本《糟糕情绪自疗手册》。
　　《糟糕情绪自疗手册（儿童版）》是一本供6-12岁儿童及其家长阅读的交互式分步手册，用日常语言和精美插图组成一系列“决策树”，帮助孩子找到引起焦虑的心理根源，用肢体活动、深呼吸、冥想等一系列技巧，化解自己的糟糕情绪。