中考体育满分冲刺

　　章　中考体育满分攻略   1
　　第二章　动态热身   7
　　节　什么是动态热身   8
　　第二节　如何进行动态热身   8
　　第三节　提升跑步速度的锻炼方法   42
　　第三章　速度训练   47
　　节　什么是速度训练   48
　　第二节　50米跑提分秘籍   48
　　第四章　耐久跑训练   60
　　节　什么是耐久跑训练   61
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　　常思，花样游泳伦敦奥运会亚军，广州亚运会冠军。肖波，青少年体能训练专家、北京育健青少年体能训练中心创始人、美国帕里西速度学校体能高级讲师、原中国摔跤队队员、全国冠军、运动健将、美国国家体能协会认证教练、vertimax高 级教练李建亚，北京市教学名师，国家体育行业职业教育指导委员会委员，北京市优秀青年骨干教师，体育学硕士 

　　2021年起，全国多省市已陆续提高体育中考分值，少则5分，多则50分，中考体育成绩的总分值也逐步接近100分。
　　想帮孩子在中考体育中拿到高分、冲刺满分，过度焦虑和盲目训练都不可取。
　　中考体育想拿满分，从小学阶段就要开始累积，
　　《中考体育满分冲刺》以全国中考体育共性考核项目为主，以提升成绩必须的运动素养和能力培养为基础。
　　用115个视频和589张图片提供精准的训练方法指导，帮助考生冲刺满分。

　　章　中考体育满分攻略   1
　　第二章　动态热身   7
　　节　什么是动态热身   8
　　第二节　如何进行动态热身   8
　　第三节　提升跑步速度的锻炼方法   42
　　第三章　速度训练   47
　　节　什么是速度训练   48
　　第二节　50米跑提分秘籍   48
　　第四章　耐久跑训练   60
　　节　什么是耐久跑训练   61
　　第二节　50米×8往返跑提分秘籍   61
　　第三节　男生1000米跑，女生800米跑提分秘籍   68
　　第五章　跳跃训练   80
　　节　什么是跳跃训练   81
　　第二节　跳绳提分秘籍   81
　　第三节　立定跳远提分秘籍   90
　　第六章　力量训练   102
　　节　什么是力量训练   103
　　第二节　仰卧起坐提分秘籍   103
　　第三节　引体向上提分秘籍   115
　　第四节　实心球提分秘籍   123
　　第七章　球类训练   130
　　节　足球提分秘籍   131
　　第二节　篮球提分秘籍   139
　　第三节　排球提分秘籍   153
　　第八章　体育考试个性化定制提分秘籍   162
　　节　“肥胖问题”定制提分秘籍   163
　　第二节　“体弱多病”定制提分秘籍   166
　　第三节　“阳刚少年”定制提分秘籍   169
　　附录1：《国家学生体质健康标准》解读   172
　　附录2：体质健康成长记录卡   173
　　参考文献   174
　　 
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　　常思，花样游泳伦敦奥运会亚军，广州亚运会冠军。肖波，青少年体能训练专家、北京育健青少年体能训练中心创始人、美国帕里西速度学校体能高级讲师、原中国摔跤队队员、全国冠军、运动健将、美国国家体能协会认证教练、vertimax高 级教练李建亚，北京市教学名师，国家体育行业职业教育指导委员会委员，北京市优秀青年骨干教师，体育学硕士 

　　2021年起，全国多省市已陆续提高体育中考分值，少则5分，多则50分，中考体育成绩的总分值也逐步接近100分。
　　想帮孩子在中考体育中拿到高分、冲刺满分，过度焦虑和盲目训练都不可取。
　　中考体育想拿满分，从小学阶段就要开始累积，
　　《中考体育满分冲刺》以全国中考体育共性考核项目为主，以提升成绩必须的运动素养和能力培养为基础。
　　用115个视频和589张图片提供精准的训练方法指导，帮助考生冲刺满分。