幸福婚姻的五种能力：如何建立长久而健康的亲密关系
｛第01 章｝是什么在影响我们的婚姻 / 001
影响婚姻幸福度的原因很多，总结起来主要是“一个消退和四个增多”。“一个消退”是指爱意消退，“四个增多”是指性格差异引发的矛盾增多、角色错配引发的争执增多、“三观”不清引发的危机增多和意见分歧引发的冲突增多。解决这5 个问题的成果，就是每对夫妻都能走进幸福婚姻，去拥有属于自己的幸福人生。
☆ 为什么试了很多方法，婚姻依然没有变化 / 004
☆ 幸福婚姻是什么模样 / 007
☆ 幸福夫妻和普通夫妻的区别是什么 / 009
☆ 为什么婚前的爱意满满，变成了婚后的冲突不断 / 010
☆ 解决5个关键性问题，需要提升5种能力 / 014
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影响婚姻幸福度的原因很多，总结起来主要是“一个消退和四个增多”。“一个消退”是指爱意消退，“四个增多”是指性格差异引发的矛盾增多、角色错配引发的争执增多、“三观”不清引发的危机增多和意见分歧引发的冲突增多。解决这5 个问题的成果，就是每对夫妻都能走进幸福婚姻，去拥有属于自己的幸福人生。
☆ 为什么试了很多方法，婚姻依然没有变化 / 004
☆ 幸福婚姻是什么模样 / 007
☆ 幸福夫妻和普通夫妻的区别是什么 / 009
☆ 为什么婚前的爱意满满，变成了婚后的冲突不断 / 010
☆ 解决5个关键性问题，需要提升5种能力 / 014
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明心橙 婚恋心理专家 幸福婚姻俱乐部创始人 幸福婚姻五维模型创立者从事教育工作20年，创办两家教育公司，担任今日头条心理行业导师，世界500强企业常驻心理专家，女企业家心理成长导师。明心勇 婚恋心理专家 幸福婚姻五维模型创立者 世界500强企业常驻心理专家从业25年，历任军队某部心理战负责人、全军政工网在线心理专家，担任今日头条心理行业导师，世界500强企业常驻心理专家，企业家心理成长导师。 明心夫妇，做为夫妻档心理工作者，相识15年结婚13年至今保持初恋般甜蜜状态。夫妻双方服务学员超过线上线下累计达到100万人，其成果在亚太EAP圆桌会议、中国EAP行业峰会、中国人民大学EAP中心研讨会上做专题报告与经验交流。两位作者微信公众号“米乐圈”，视频号“明心夫妇谈婚姻”，欢迎关注！
每一对夫妇都是带着对幸福的憧憬步入婚姻，但是却从未学过如何经营婚姻、如何相互滋养。婚姻是个系统工程，做好婚前学习、解决婚内问题、养成伴侣同频成长的习惯，是每个人进入婚姻需要具备的基础能力。
好的婚姻，总是一边幸福，一边成长！
夫妻档心理专家明心夫妇，以他们作为夫妻建设幸福婚姻的实践经验和心得，以及身为婚恋心理专家对中国婚姻建设的洞察和研究，全面分享经营幸福婚姻的系统方法，为大家提供5个影响婚姻幸福度的重要能力、60个常见的婚姻场景与案例、120个实用的心理学工具与技术，祝您轻松摆脱困扰、解决婚姻问题，在婚姻中收获成长，去建设属于自己的幸福婚姻。
好的婚姻，总是一边幸福，一边成长！
夫妻档心理专家明心夫妇，以他们作为夫妻建设幸福婚姻的实践经验和心得，以及身为婚恋心理专家对中国婚姻建设的洞察和研究，全面分享经营幸福婚姻的系统方法，为大家提供5个影响婚姻幸福度的重要能力、60个常见的婚姻场景与案例、120个实用的心理学工具与技术，祝您轻松摆脱困扰、解决婚姻问题，在婚姻中收获成长，去建设属于自己的幸福婚姻。
｛第01 章｝是什么在影响我们的婚姻 / 001
影响婚姻幸福度的原因很多，总结起来主要是“一个消退和四个增多”。“一个消退”是指爱意消退，“四个增多”是指性格差异引发的矛盾增多、角色错配引发的争执增多、“三观”不清引发的危机增多和意见分歧引发的冲突增多。解决这5 个问题的成果，就是每对夫妻都能走进幸福婚姻，去拥有属于自己的幸福人生。
☆ 为什么试了很多方法，婚姻依然没有变化 / 004
☆ 幸福婚姻是什么模样 / 007
☆ 幸福夫妻和普通夫妻的区别是什么 / 009
☆ 为什么婚前的爱意满满，变成了婚后的冲突不断 / 010
☆ 解决5个关键性问题，需要提升5种能力 / 014
☆ 婚姻生活变化带给我们的收获和启发 / 016
｛第02 章｝能力一：表达爱意，让婚姻中的爱更加长久甜蜜 / 021
幸福婚姻的核心，是让爱情在婚姻中历久不衰。天然的爱情，会在1 ～ 3 年后，逐步走向衰退。想要爱情长久，我们需要在婚姻中，不断给它注入爱的能量。
☆ 伴侣间的损耗，是接收不到对方的爱意 / 024
☆ 破译“爱的密码本”，才能读懂对方的心 / 025
☆ 21种方法，让爱的表达更加容易 / 027
☆ 6个能量团，让你的爱源源不断 / 029
☆ 给爱更多时间，给你的婚姻更多空间 / 040
｛第03 章｝能力二：接纳差异，让夫妻成为彼此的助力 / 045
任何一对夫妻，哪怕彼此之间相似性再高，在“能量倾向”“接收信息”“处理信息”和“行为方式”上，也存在比较大的差异。
☆ 同样的性格，为什么婚前产生吸引，婚后导致矛盾 / 050
☆ 期待改造对方的皮格马利翁计划 / 051
☆ 4个维度8个偏好，原来夫妻俩有这么多不同 / 053
☆ 测试你和爱人的心理偏好 / 063
☆ 性格差异没关系，一张表助你高效沟通 / 069
☆ 夫妻测评偏好一致怎么办 / 070
｛第04 章｝能力三：建立关系，让婚姻既稳定又充满新意 / 075
幸福夫妻和普通夫妻相比，前者夫妻关系中的角色丰富多彩且一致性强，后者夫妻关系中的角色单一且常常会错配。
☆ 为什么婚后的人际交往会变少 / 079
☆ 从恋人到夫妻，再到父母，角色变化中，还发生了什么 / 080
☆ 4个关系，助力婚姻稳定而多彩 / 082
☆ 3个步骤，让你和爱人关系更亲密 / 090
☆ 不要让不平等的夫妻关系，影响你的婚姻 / 097
☆ 践行七字真言，做关系多样的幸福夫妻 / 098
｛第05 章｝能力四：规划婚姻，明确共同的发展方向 / 103
很多人不做职业规划，是因为企业或行业有设定好的发展通道；但也没有做婚姻规划，是因为压根没想到，幸福婚姻还能这样去规划。
☆ 为什么婚前还有目标，婚后却开始迷茫 / 106
☆ 4个问题，帮你找到婚姻的方向和目标 / 107
☆ 想要规划落地，还需要系统思维 / 124
☆ 影响婚姻的3种思维模式，你属于哪一种 / 125
☆ 不同的思维模式，带来不同的婚姻走向 / 128
☆ 警惕婚姻规划中的错配现象 / 130
☆ 规划你的婚姻，然后不断落地实现 / 131
｛第06 章｝能力五：化解冲突，促进夫妻同频成长 / 135
很多人一听到化解冲突，首先想到的就是要学习“沟通技术”，可单纯的沟通，只能让表达更清晰，却没有从根本上解决两个人遇到的实际问题。
☆ 为什么学了沟通技术和情绪管理，还解决不了冲突的问题 / 139
☆ 结束冲突的5种方式，你常用哪一种 / 140
☆ 5个步骤，让冲突后的关系更加亲密 / 142
☆ 3个原则，有效降低冲突的影响 / 155
☆☆ 将冲突变为彼此成长的契机 / 157
｛第07 章｝评估婚姻现状，从需要的开始 / 163
每个人心中都有自己理想的婚姻状态，如何实现，取决于自己的婚姻现状和当下的目标。不管是解决现有问题，还是提升婚姻幸福度，都要从需要的能力开始逐一学习、持续实践。勤能补拙，在工作中适用，在幸福婚姻的经营中仍然是简单有效的方式。终，我们不仅能掌握多种方法和五大能力，还能在婚姻中享受到快乐而幸福的时光。
☆ 5种能力都很重要，从哪一种开始 / 165
☆ 5个专项问卷，评估你的婚姻现状 / 167
☆ 确认你的需求，从需要的开始 / 178
☆ 从开始学习到拥有能力，你处在哪个阶段 / 181
☆ 交替使用5种能力，谱写幸福的乐章 / 188
｛第08 章｝为自己的选择承担，持续前行 / 193
在婚姻经营中，幸福才是我们的终极目标。当遇到困难和挫折难以突破或准备放弃时，请回到初的目标，重新审视自己的人生。通常情况下，导致婚姻无法幸福的原因，不只是努力不够或能力不行，还有在前行的道路上，常常被琐事牵绊，忘记了自己的目标。
☆ 过程中遇到困难想放弃，该怎么办 / 195
☆ 自己想变，爱人不配合，该怎么办 / 198
☆ 婚姻中积累了太多问题，如何处理 / 203
☆已经离婚了，还要不要学习5种能力 / 210
☆ 4条准则，让你的婚姻进入正向循环 / 212
结语 幸福婚姻是人生的礼物 / 223
参考文献 / 227
^ 收 起
影响婚姻幸福度的原因很多，总结起来主要是“一个消退和四个增多”。“一个消退”是指爱意消退，“四个增多”是指性格差异引发的矛盾增多、角色错配引发的争执增多、“三观”不清引发的危机增多和意见分歧引发的冲突增多。解决这5 个问题的成果，就是每对夫妻都能走进幸福婚姻，去拥有属于自己的幸福人生。
☆ 为什么试了很多方法，婚姻依然没有变化 / 004
☆ 幸福婚姻是什么模样 / 007
☆ 幸福夫妻和普通夫妻的区别是什么 / 009
☆ 为什么婚前的爱意满满，变成了婚后的冲突不断 / 010
☆ 解决5个关键性问题，需要提升5种能力 / 014
☆ 婚姻生活变化带给我们的收获和启发 / 016
｛第02 章｝能力一：表达爱意，让婚姻中的爱更加长久甜蜜 / 021
幸福婚姻的核心，是让爱情在婚姻中历久不衰。天然的爱情，会在1 ～ 3 年后，逐步走向衰退。想要爱情长久，我们需要在婚姻中，不断给它注入爱的能量。
☆ 伴侣间的损耗，是接收不到对方的爱意 / 024
☆ 破译“爱的密码本”，才能读懂对方的心 / 025
☆ 21种方法，让爱的表达更加容易 / 027
☆ 6个能量团，让你的爱源源不断 / 029
☆ 给爱更多时间，给你的婚姻更多空间 / 040
｛第03 章｝能力二：接纳差异，让夫妻成为彼此的助力 / 045
任何一对夫妻，哪怕彼此之间相似性再高，在“能量倾向”“接收信息”“处理信息”和“行为方式”上，也存在比较大的差异。
☆ 同样的性格，为什么婚前产生吸引，婚后导致矛盾 / 050
☆ 期待改造对方的皮格马利翁计划 / 051
☆ 4个维度8个偏好，原来夫妻俩有这么多不同 / 053
☆ 测试你和爱人的心理偏好 / 063
☆ 性格差异没关系，一张表助你高效沟通 / 069
☆ 夫妻测评偏好一致怎么办 / 070
｛第04 章｝能力三：建立关系，让婚姻既稳定又充满新意 / 075
幸福夫妻和普通夫妻相比，前者夫妻关系中的角色丰富多彩且一致性强，后者夫妻关系中的角色单一且常常会错配。
☆ 为什么婚后的人际交往会变少 / 079
☆ 从恋人到夫妻，再到父母，角色变化中，还发生了什么 / 080
☆ 4个关系，助力婚姻稳定而多彩 / 082
☆ 3个步骤，让你和爱人关系更亲密 / 090
☆ 不要让不平等的夫妻关系，影响你的婚姻 / 097
☆ 践行七字真言，做关系多样的幸福夫妻 / 098
｛第05 章｝能力四：规划婚姻，明确共同的发展方向 / 103
很多人不做职业规划，是因为企业或行业有设定好的发展通道；但也没有做婚姻规划，是因为压根没想到，幸福婚姻还能这样去规划。
☆ 为什么婚前还有目标，婚后却开始迷茫 / 106
☆ 4个问题，帮你找到婚姻的方向和目标 / 107
☆ 想要规划落地，还需要系统思维 / 124
☆ 影响婚姻的3种思维模式，你属于哪一种 / 125
☆ 不同的思维模式，带来不同的婚姻走向 / 128
☆ 警惕婚姻规划中的错配现象 / 130
☆ 规划你的婚姻，然后不断落地实现 / 131
｛第06 章｝能力五：化解冲突，促进夫妻同频成长 / 135
很多人一听到化解冲突，首先想到的就是要学习“沟通技术”，可单纯的沟通，只能让表达更清晰，却没有从根本上解决两个人遇到的实际问题。
☆ 为什么学了沟通技术和情绪管理，还解决不了冲突的问题 / 139
☆ 结束冲突的5种方式，你常用哪一种 / 140
☆ 5个步骤，让冲突后的关系更加亲密 / 142
☆ 3个原则，有效降低冲突的影响 / 155
☆☆ 将冲突变为彼此成长的契机 / 157
｛第07 章｝评估婚姻现状，从需要的开始 / 163
每个人心中都有自己理想的婚姻状态，如何实现，取决于自己的婚姻现状和当下的目标。不管是解决现有问题，还是提升婚姻幸福度，都要从需要的能力开始逐一学习、持续实践。勤能补拙，在工作中适用，在幸福婚姻的经营中仍然是简单有效的方式。终，我们不仅能掌握多种方法和五大能力，还能在婚姻中享受到快乐而幸福的时光。
☆ 5种能力都很重要，从哪一种开始 / 165
☆ 5个专项问卷，评估你的婚姻现状 / 167
☆ 确认你的需求，从需要的开始 / 178
☆ 从开始学习到拥有能力，你处在哪个阶段 / 181
☆ 交替使用5种能力，谱写幸福的乐章 / 188
｛第08 章｝为自己的选择承担，持续前行 / 193
在婚姻经营中，幸福才是我们的终极目标。当遇到困难和挫折难以突破或准备放弃时，请回到初的目标，重新审视自己的人生。通常情况下，导致婚姻无法幸福的原因，不只是努力不够或能力不行，还有在前行的道路上，常常被琐事牵绊，忘记了自己的目标。
☆ 过程中遇到困难想放弃，该怎么办 / 195
☆ 自己想变，爱人不配合，该怎么办 / 198
☆ 婚姻中积累了太多问题，如何处理 / 203
☆已经离婚了，还要不要学习5种能力 / 210
☆ 4条准则，让你的婚姻进入正向循环 / 212
结语 幸福婚姻是人生的礼物 / 223
参考文献 / 227
^ 收 起
明心橙 婚恋心理专家 幸福婚姻俱乐部创始人 幸福婚姻五维模型创立者从事教育工作20年，创办两家教育公司，担任今日头条心理行业导师，世界500强企业常驻心理专家，女企业家心理成长导师。明心勇 婚恋心理专家 幸福婚姻五维模型创立者 世界500强企业常驻心理专家从业25年，历任军队某部心理战负责人、全军政工网在线心理专家，担任今日头条心理行业导师，世界500强企业常驻心理专家，企业家心理成长导师。 明心夫妇，做为夫妻档心理工作者，相识15年结婚13年至今保持初恋般甜蜜状态。夫妻双方服务学员超过线上线下累计达到100万人，其成果在亚太EAP圆桌会议、中国EAP行业峰会、中国人民大学EAP中心研讨会上做专题报告与经验交流。两位作者微信公众号“米乐圈”，视频号“明心夫妇谈婚姻”，欢迎关注！
每一对夫妇都是带着对幸福的憧憬步入婚姻，但是却从未学过如何经营婚姻、如何相互滋养。婚姻是个系统工程，做好婚前学习、解决婚内问题、养成伴侣同频成长的习惯，是每个人进入婚姻需要具备的基础能力。
好的婚姻，总是一边幸福，一边成长！
夫妻档心理专家明心夫妇，以他们作为夫妻建设幸福婚姻的实践经验和心得，以及身为婚恋心理专家对中国婚姻建设的洞察和研究，全面分享经营幸福婚姻的系统方法，为大家提供5个影响婚姻幸福度的重要能力、60个常见的婚姻场景与案例、120个实用的心理学工具与技术，祝您轻松摆脱困扰、解决婚姻问题，在婚姻中收获成长，去建设属于自己的幸福婚姻。
好的婚姻，总是一边幸福，一边成长！
夫妻档心理专家明心夫妇，以他们作为夫妻建设幸福婚姻的实践经验和心得，以及身为婚恋心理专家对中国婚姻建设的洞察和研究，全面分享经营幸福婚姻的系统方法，为大家提供5个影响婚姻幸福度的重要能力、60个常见的婚姻场景与案例、120个实用的心理学工具与技术，祝您轻松摆脱困扰、解决婚姻问题，在婚姻中收获成长，去建设属于自己的幸福婚姻。
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