中医董博士新书：中医减肥（90%以上的肥胖都是脾虚、肾虚所致）

　　Part1控制体重，才能掌控自己的人生
　　控制体重和婚姻一样，都是终身大事
　　良好的生活习惯是健康减脂的前提
　　肥胖带给我们的只有坏处
　　现代医学对肥胖症的诊断标准——BMI
　　•BMI计算公式及诊断标准
　　Part2肥胖分两种：“实胖”和“虚胖”
　　90%以上的肥胖都是阳虚引起的
　　•虚胖的虚是指“阳虚”
　　•阳虚为什么会导致肥胖？
　　为什么现代人容易阳虚？
　　•运动量不足
　　•经常熬夜，吃夜宵……
　　•情绪常常不好
　　•常食寒凉
　　•夏季长期待在空调房
　　Part3有三种瘦身法，哪一种能事半功倍？
　　哪种减肥方法效果明显呢？
　　•运动节食减肥
　　•西药减肥
　　•中医辨证论治减肥
　　中医辨证论治减肥法事半功倍
　　•为自己量身定制的减肥法才是好的
　　•董氏“1 3”减肥法比其他减肥法好在哪
　　——反弹少、气色好、无肌肤松弛
　　Part4三个胖胖的故事
　　你是白胖胖吗？
　　•白胖胖的形成原因：阳虚
　　•白胖胖的特点有哪些？
　　•是不是白胖胖，看看舌头就知道
　　•白胖胖常见的体形是苹果形身材、全身胖体形
　　•白胖胖的调理方法有哪些？
　　•适合白胖胖的专属经络操
　　•给白胖胖的一日三餐食谱
　　什么是黄胖胖？
　　•黄胖胖的形成原因：体内湿气重
　　•痰湿型黄胖胖的特点有哪些？
　　•痰湿型黄胖胖要怎么调理？
　　•适合痰湿型黄胖胖的专属经络操
　　•给痰湿型黄胖胖的一日三餐食谱
　　•湿热型黄胖胖的特点有哪些？
　　•湿热型黄胖胖要怎么调理？
　　•适合湿热型黄胖胖的专属经络操
　　•给湿热型黄胖胖的一日三餐食谱
　　•寒湿型黄胖胖的特点有哪些？
　　•寒湿型黄胖胖要怎么调理？
　　•适合寒湿型黄胖胖专属的经络操
　　•给寒湿型黄胖胖的一日三餐食谱
　　•黄胖胖体形多见，会出现下半身肥胖、早衰型肥胖、全身型肥胖
　　•黄胖胖在平时可以艾灸或按摩鸠尾穴、曲池穴、支沟穴、饥点穴
　　•早衰型肥胖——常常被忽视的黄胖胖
　　什么是黑胖胖？
　　•黑胖胖形成原因：体内血瘀重
　　•黑胖胖有哪些特点？
　　•黑胖胖体形常常是：全身型肥胖
　　•黑胖胖的调理方法有哪些？
　　•适合黑胖胖的专属经络操
　　•给黑胖胖的食谱
　　你是哪类胖胖？
　　Part5肥胖会伴随哪些症状出现？
　　胖人脖颈发黑怎么办？
　　•胖人脖颈发黑是一种色素沉着
　　•胖人身上有色素性沉着，喝茯苓桂枝汤
　　伴有胸闷、气短的胖人，用紫苏叶菖蒲汤煮水泡脚
　　胖人伴有眼泡肿
　　•黑咖啡加肉桂粉，有效缓解眼泡肿
　　•点陷谷、肾俞穴，很快消除眼泡肿
　　情绪不佳的胖胖要如何调理？
　　•二花薄荷茶
　　•搓揉胁肋，可以疏肝解气、减肥
　　Part6备孕前的减肥小妙招
　　备孕时，可以喝红曲陈皮活血代茶饮活血化瘀
　　备孕时，可以喝梅花荷叶疏肝饮疏肝解郁
　　食用香附茯苓疏肝药膳可以调理气血
　　Part7你不可不知的减肥误区
　　减肥不仅仅是减轻体重
　　过度节食减肥会让你卵巢早衰、骨质疏松
　　•过度节食会引起月经不调，甚至闭经、卵巢早衰、骨质疏松……
　　•过度节食减肥会导致营养不良、胃溃疡，甚至脾胃极度虚弱
　　•过度节食减肥会导致神经厌食症、贪食症
　　•过度节食会得胆结石
　　•过度节食会让人变丑
　　•节食减肥很少能够成功
　　快速减肥不可取
　　——短期快速减肥会导致皮肤皱纹增加、乳房下垂
　　不吃主食只吃肉的“生酮饮食”不靠谱
　　•什么是“生酮饮食”？
　　•生酮饮食种类
　　•生酮饮食都包括哪些食物呢？
　　•生酮饮食的危害
　　·该不该选生酮饮食？
　　不是出汗越多瘦得越多
　　经期减肥并不靠谱，非经期才是减肥的正确时机
　　单纯拔罐减肥效果如何？
　　泻药减肥，不可取
　　外贴敷中药包减肥可取吗？
　　为什么喝了好久的红豆薏米粥没有效果？

　　董正妮　　医学博士，CCTV1《生活圈》在线大名医特邀嘉宾　　天津中医药大学第1附属医院针灸科专家　　天津中医药大学授课教师　　美沃斯国际医学美容大会特聘导师及讲座专家　　中国针灸学会穴位埋线委员会委员　　中国整形美容协会中医美容分会针灸外治疗法专业委员会常务委员　　中国整形美容协会中医美容分会理事　　近二十年临床经验，针对不同人群分别调治，在全国治疗肥胖症专病方面及穴位埋线特色中医疗法方面有较大的影响力。　　抖音账号“中医董博士”，用通俗易懂的中医实用科普知识，为中国老百姓的身心健康保驾护航。

　　不必痛苦减肥，对症调理就能瘦一大圈。
　　很多人为了把体重减轻，用了各种方法也瘦不下来，也有的人瘦下来了反弹严重，更有甚者为了减肥，月经失调、绝经不孕。真正健康的减肥，应该是在减轻体重的同时气色也变得越来越好、身体轻快、精神饱满。而且减肥原本是件很轻松、快乐的事，这本《中医减肥》就是为了告诉大家，没有瘦不下来的人，只有用错方法的人。
　　书中根据人的体质，将需要减肥的人分成了三类——白胖胖、黄胖胖、黑胖胖。这三种类型的肥胖原因包括体内有寒气、痰湿、湿热、寒湿、瘀血等，每种体质都配有自测表，让读者能轻松辨别自己属于哪一类肥胖人群，进而进行对症减肥。
　　大家知道自己的体质后，只要按照书中给出的对症调理方法就能轻松享“瘦”——人之所以胖，是因为身体出现了问题，一旦把身体调理好，瘦下来是自然而然的事。