走出原生家庭+重建亲密关系套装（中国ZUI懂关系的心理学家之一胡慎之20年咨询成果总结，《奇葩说》黄执中、资深心理咨询师周小宽推荐。）

　　目录
　　 
　　章  层层迷雾：家庭冲突背后的真相
　　 
　　为什么我们忍不住要互相伤害 003
　　太懂事的孩子：容易形成低价值感 009
　　让你觉得压抑的家：家庭发生危机的信号 015
　　为什么你会没有存在感 020
　　自我价值感冲突：我付出那么多，可家人还是小看我 025
　　不健康的自恋，导致冲突不断 031
　　内疚感冲突：你为什么会内疚 037
　　家庭动力不足，让家死气沉沉 043
　　家庭动力涣散，会失去很多快乐 049
　　家庭动力涣散，让家人各自为营 051
　　家庭动力崩溃，让家一点就炸 055
　　掌握好个体化和依赖的度：促进家庭健康 060
　　走出理想化的怪圈，做真实的自己 065
　　 
　　第二章  追根溯源：你的原生家庭如何塑造你
　　 
　　我为什么会是我 073
　　被对待的方式，就是你对待世界的方式 078
　　你的性格和行为模式里，藏着你的原生家庭 083
　　父母关系是亲密关系的初模板 089
　　对父母的忠诚，让你复制父母的命运 094
　　过度依赖他人而获得满足的人和完美的父母 099
　　友好、顺从的孩子和溺爱、赞赏孩子的父母 104
　　破坏性的孩子与惩罚性的父母 108
　　失控、愤怒的人与无能的父母 113
　　孤儿心态和以自我为中心的父母 118
　　认同和投射性认同：影响你对人和事的看法 124
　　产后抑郁：和幼年经历有关 130
　　 
　　第三章  深入探究：家庭角色的缺失与错位
　　 
　　爸爸的四个功能 139
　　角色缺位与混乱 145
　　缺席的父亲可能贪玩 150
　　缺失父爱的女孩，一生都在找爸爸 155
　　缺失父爱的男孩，一生充满无力感 161
　　成年后，与缺席的父亲分离 166
　　单亲妈妈：扮演还是创造一个好爸爸？ 171
　　做足够好的妈妈，不做理想型妈妈 176
　　别让孝顺成为捆绑自己的绳索 180
　　 
　　第四章  修复之旅：家人的沟通、滋养与成全
　　 
　　期望家人改变，是一个自寻烦恼的命题 187
　　你是在使用语言暴力还是在沟通 193
　　运用冰山理论，理解家人的感受和渴望 199
　　避免四种功能不良的沟通模式 205
　　一致性沟通带来美好关系 210
　　总是感觉委屈的人体察不到他人的爱 215
　　爱的感觉是成全，被爱的感觉是滋养 221
　　走出全能自我和全能父母的幻觉 228
　　 
　　第五章  重塑自我：走出原生家庭的困局
　　 
　　你想过好你的人生，就无法面面俱到 235
　　可以有贡献，但不要成为“工具” 240
　　想被父母尊重，你需要适当叛逆的机会 245
　　脱离家庭丑闻的影响 250
　　接受、修复、阻断，三步疗愈童年创伤 255
　　以“我们”开头的表达方式，是合作的开始 261
　　完成分离，才能更好地成长 266
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　　章 亲密关系：你的家在滋养你，还是在损耗你
　　你的家是垃圾场，还是蓄水池
　　谁是家里需要照顾的人
　　为什么你的家人经常生病
　　为什么你离不开伤害你的人
　　家庭中的核心恐惧
　　家庭中的三角关系
　　未能出生的孩子对家庭的影响
　　美好的家庭不需要争权夺利
　　怎么和控制欲强的家人相处
　　为什么你总是想攻击他人
　　与父母同处一个屋檐下该怎么生活
　　 
　　第二章 情绪表达：家人间的影响与共情
　　对待家人时，为什么你的情商为零
　　你是在表达情绪，还是情绪式表达
　　适度吵架能拉近双方距离
　　多注意家人的隐性情绪
　　长期不表达情绪，会令亲密关系更疏远
　　遇到一个没有笑脸的家人，你辛苦了
　　你在同情家人，同时也在嫌弃他
　　情绪的相互影响与共情
　　阻断家庭成员的负面情绪蔓延
　　 
　　第三章 相处界限：守好自己与家人间的边界
　　爸妈，你们吵架不要再拉上我了
　　爸妈感情很好，我却妒忌妈妈抢了爸爸
　　“若要好，老敬小”是一种自我负责
　　太负责任，是在剥夺家人独立与成长的权利
　　纠缠是一个相互消耗的过程
　　建立个人的边界意识
　　有些亲戚不要也罢
　　你渴望别人尊重你的边界，却开着门
　　家庭中的边界与自尊
　　 
　　第四章 两性：夫妻关系是家庭关系的核心
　　在家庭中，夫妻关系居于位
　　性的模式，就是关系的模式
　　你是爱的勒索者或操控者吗
　　婚姻中的讨好与指责
　　男人、女人分别在追求什么
　　怎样摆脱“凤凰男”与“樊胜美”的角色
　　遇到妈宝男，你该怎么办
　　“男孩丈夫”如何成为男人
　　“女孩妻子”如何成为女人
　　成为对方的欣赏者，让爱情常鲜
　　屡遭背叛，可以果断离开
　　如何面对离婚
　　 
　　第五章 稳固重建：收获持续的幸福
　　亲密关系就是你的内在关系模式
　　亲密关系的三个阶段及其挑战
　　好好谈一次恋爱，建立真实、良好的关系
　　减少过分期待，让亲密关系更牢固
　　告别消耗式的关系
　　家人的爱是接纳、看见和联结
　　用仪式感稳固家庭关系

　　关系心理学家，向日葵爸爸发起人，中国zuiju影响力的50位心理学家之一。拥有20余年的咨询实践经验，15000余小时的个案经验，曾任CCTV《心理访谈》特邀嘉宾，湖南卫视《变形计》特邀心理顾问，著有《如果父爱缺席》《高情商沟通术》等作品。

　　“原生家庭影响着我们的自我价值认同、人生姿态和关系模式。我们希望每个人都能在各自的原生家庭中发现积极的力量，为自己的人生赋能。这就是生活，这就是我们的必修课。”
　　在本书中，胡慎之结合多年个案经验，直面原生家庭给成年人带来的种种内心冲突：剖析了家庭冲突背后的真相，探讨了原生家庭如何塑造一个人的性格、思维、行为方式，分析了家庭角色错位或缺失在成长过程中对一个所造成的影响，并给予了具有可操作性的修复家庭关系的若干方法，带领每一位成年人重新审视并理性看待原生家庭带给自己的得与失，认识到原生家庭并非一个人的宿命，解开原生家庭所带来的困局，为今后的人生赋能。
　　“重建亲密关系，并不是和好如初，破镜重圆，或回到热恋期，而是重新去建立一段真实的关系，一段真实接触的关系。重建亲密关系，不是为了一起慢慢变老，而是为了不断学习与成长，为了享受重建亲密关系这个过程。”
　　当我们认为自己不完美时，就容易认为我们无法拥有一段真正的亲密关系。在本书中，胡慎之结合多年个案经验，剖析亲密关系问题的心理成因，梳理何为亲密关系、其形式有哪些，如何在亲密关系中保持边界感，带你重新认识亲密关系，学到简单有效的重建亲密关系的方法，在家庭中找到积极的力量。同时，让每一个人都切实感受到：任何亲密关系的建立，都需要我们用心和投入，而只有告别消耗式的关系，才能获得持久的幸福。