负面情绪的逆思考术

　　序言
　　第一章 巧妙利用大脑机制训练大脑
　　每个人的大脑构造都一样，只是使用方法有所不同
　　如果丢了一个装有5万日元的钱包，你会作何感想
　　只有人类才会有时间和空间的概念
　　大脑的运作都是为了追求“愉快”而避免“不快”
　　训练大脑的7个步骤
　　驱动大脑的关键就是拥有敢于尝试一切的心态
　　你会如何摆脱困境
　　第二章 控制“愤怒”带来的不快
　　出现消极情绪的原因是理想和现实之间存在差距
　　因为对方没有达到自己的期待而愤怒
　　不论多么德高望重的人都会有愤怒的时候
　　不被愤怒左右，尽可能消除愤怒情绪的方法是什么
　　用“灵魂出窍法”获得一时的缓和
　　瞬间收紧臀部，就能消解愤怒吗
　　利用“骷髅13法”躲避流言蜚语
　　从简单的小事中学习道理，仔细品味结果
　　改变自己的观点，愤怒就会消失
　　即使愤怒，受损失的也仍然只有自己
　　想和对方直接沟通的时候可以通过“我的信息法”传达自己的感想
　　第三章 控制“责任感”带来的不快
　　无须减少责任感，而是要改变责任感的性质
　　用“做吧法”将责任感转换成喜悦感
　　“做吧法”加上“微笑”，增加仪式感
　　没有人会去做无聊的工作
　　大脑训练法分为“登山型”和“顺流而下型”
　　用“小步法”享受一小步的愉悦
　　搁置的东西会成为大脑的垃圾，所以要避免搁置
　　忙碌的本质就像“沙漏”一样
　　第四章 控制“后悔”带来的不快
　　控制后悔情绪的关键不是“过去”而是现在
　　用“这样就好法”，不囿于过去
　　可以补救的后悔是即刻采取行动
　　“自我重要感”低的人容易后悔
　　“无条件接受法”是有效的
　　有起伏的人生会更加丰富
　　第五章 控制“不安”带来的不快
　　不安源于防卫本能
　　做好准备，用“听天由命法”忘记不安
　　隐藏在“只是不够认真”这种想法背后的真相
　　“子规不鸣”也无妨
　　记录并整理带来不安情绪的具体事情
　　用“实现自我的预言法”避免变得更加不安
　　改变物理氛围，大脑就会恢复如常
　　第六章 控制“不满”带来的不快
　　不满源自于和他人的比较
　　用“知足法”降低幸福的标准，不满的情绪也会随之消失
　　“知足”和“嘴硬”有什么不同
　　记录心中的“感谢”“喜悦”“希望”，每天都会很满足
　　用“禁止说不行和太难法”约束自己
　　探寻积极的“情感表达词”并说出来
　　充分品味“悲伤”和“寂寞”
　　第七章 进一步增长积极的情绪
　　获得金牌的喜悦能持续多久
　　“快乐”源于自己“喜欢的东西”
　　用“音响增幅法”获得更多的快乐
　　感动的力量能提高大脑的性能
　　目的是获得的“快乐”，目标是成功的“影像”
　　没有马上明确“目标”的影像也无妨
　　为他人带去幸福，你也能获得幸福
　　突破自我的快乐能让你获得巨大成长
　　结语

　　活跃大脑（Active Brain）协会会长、株式会社文艺复兴大学（Renaissance University）董事长。日本近畿地方滋贺县彦根市人，毕业于东京大学法学部，随后进入松下政经塾学习，在松下幸之助先生指导下研究人类教育。1991年成立株式会社文艺复兴大学，在众多企业中开展“阳转思考”的主题演讲和人才教育实践活动。1996年设立林肯论坛（Lincoln Forum），在全日本开展针对候选人的“公开讨论会”超3000 场。担任 NPO（非营利组织）的认定法人、富士山世界遗产国民议会运营委员长。出版了《日本人的精髓》《新·阳转思考》《图解——绝对记忆法》《**的人生教科书——易经》（PHP 研究所出品）、《松下幸之助先生的 82 条教诲》等著作。2004年开始在全日本范围内开设“活跃大脑研讨课”，广获好评。

　　事情的发生没有好坏之分，而是取决于大脑如何感受。透过五种训练、七大步骤，把「不幸的大脑」转变为「幸运的大脑」，让负面情绪激发正向改变。每个情绪选择，决定你是往好或坏的方向前进。而心情是好或坏，则来自于大脑产生的知觉反应。因此，只要改变大脑的使用方式，就能改变你的人生。曾接受日本经营之神松下幸之助指导、拥有多年人才教育训练经验的小田全宏认为，只要如训练肌肉般持续锻鍊大脑，就能让大脑如你所愿地养成好习惯，改变消极负面情绪的感知能力，也使正向情感变得更正向！