怀孕同步指导专家方案

　　孕前篇备孕常识不要错过很好生育年龄适宜受孕的好季节很好受孕时刻不宜受孕的时间注意遗传率较高的几种疾病应进行遗传咨询血型的遗传规律血型不合应考虑检查抗体外貌及身体特征的遗传规律准妈妈保养子宫的生活细节妇科疾病要及时处理准爸爸保养睾丸的生活细节了解受孕的过程直接简单的排卵检测试纸排卵时的信号禁欲影响精子质量同房多久可以测出怀孕怀孕的早期信号■ 孕前体检孕前体检有利于优生准妈妈孕前体检内容准爸爸孕前体检内容预防妊娠性龈炎患乙型肝炎（乙肝）要掌握生育时机患这些疾病须谨慎怀孕孕前须注射的几种疫苗防胎宝宝畸形的TORCH筛查■ 孕前饮食测测自己是否缺乏营养孕前饮食须侧重补充微量元素孕前补钙，生个强壮宝宝孕前补叶酸，降低神经管缺陷发生率科学地补充叶酸巧用食物补充叶酸补充叶酸的食谱推荐改掉不良的饮食习惯提高精子质量的食物备孕期间宜多吃的健康食物停服避孕药后须补充维生素准妈妈接近吃素食不利于受孕不爱吃肉的准妈妈怎么吃当季蔬果是很好选择适合准妈妈吃的零食■ 孕前生活习惯备孕准妈妈怎样安排作息调整体重到有利怀孕的状态太胖的准妈妈如何减重太瘦的准妈妈如何增重怎样快速戒烟孕前不宜化浓妆留意居住环境，远离化学污染降低室内环境污染的方法准爸爸不宜用较热的水洗澡准爸爸不宜长时间骑车、开车、坐准爸爸少穿或不穿紧身裤准妈妈不宜常穿丁字裤准妈妈孕前不染发、烫发、涂指甲油怎样选购防辐射服防辐射服不可长久穿着孕前要避免使用的药物服药期间意外怀孕怎么办不宜在家里摆放的花草从备孕开始就预防感冒■ 孕前运动与保健制订一个孕前健身计划适合备孕准妈妈的运动适合备孕准爸爸的运动常做腰腹部和骨盆运动交叉练习运动，打破单调怎样性爱可提高受孕概率月经失调会影响受孕月经失调的症状：周期不准月经失调的症状：经量异常月经失调首先要排查原因调节心情，克服经前期综合征养成好习惯防治便秘防治便秘的小窍门孕1月■ 胎宝宝在发育胎宝宝的身体发育■ 准妈妈的变化准妈妈的身体变化■ 补充营养准妈妈继续补充叶酸饮食合理搭配，均衡营养■ 完美保健怎样使用早孕试纸检测是否怀孕去医院验孕需要注意的问题孕早期尽量避免性生活进行一些强度不大的运动散步是最适宜的孕期运动调节好情绪，使自己更乐观感冒需要细心护理孕早期会有正常出血孕早期非正常出血孕早期腹痛不可掉以轻心■ 成功胎教提前准备胎教卡片对胎教保持一颗平常心避免不良情绪的影响孕2月■ 胎宝宝在发育胎宝宝的身体发育■ 准妈妈的变化准妈妈的身体变化■ 补充营养准妈妈怎么补锌孕吐严重的准妈妈如何保证营养通过饮食减轻孕吐的症状避免吃容易引起流产的食物科学饮水，维护孕期健康■ 完美保健孕期怎样应对电离辐射孕期怎样使用手机孕期怎样安全地使用家电孕期散步的简单轻松方法准妈妈睡什么样的床好准妈妈看电视的讲究孕吐严重需要就医心情不好时，找人倾诉一下怎样缓解孕期疲劳准妈妈泡脚要注意的问题准妈妈怎样预防流产■ 成功胎教意念胎教：想象胎宝宝的模样选择很好时间进行胎教孕3月■ 胎宝宝在发育胎宝宝的身体发育■ 准妈妈的变化准妈妈的身体变化■ 补充营养准妈妈怎么补镁孕期要少吃哪些调料■ 完美保健准妈妈穿着要宽松、舒适注意选择合适的内裤穿专门的孕妇胸罩穿舒适的低跟鞋准妈妈要远离樟脑丸、风油精哪些家务活要交给准爸爸准妈妈孕期不良情绪的危害深呼吸有助于准妈妈缓解不良情绪准妈妈如何应对孕期尿频孕期便秘用药要谨慎■ 成功胎教制订胎教计划音乐胎教的几种方法进行音乐胎教的注意事项孕4月■ 胎宝宝在发育胎宝宝的身体发育■ 准妈妈的变化准妈妈的身体变化■ 补充营养准妈妈合理补钙的重要性准妈妈如何通过饮食补钙准妈妈如何选择钙补充剂补钙不是越多越好准妈妈适当补碘很重要补铁预防缺铁性贫血■ 完美保健适度游泳，减轻孕期不适准妈妈须保持正确的日常姿势孕中期过性生活应该注意的问题不要过分担心孕期的差异表现准妈妈可以通过阅读宁静心绪准妈妈怎么缓解小腿肌肉痉挛■ 成功胎教可以开始语言胎教了语言胎教的注意事项抚摸的作用抚摸的具体方法进行抚摸的注意事项孕5月■ 胎宝宝在发育胎宝宝的身体发育■ 准妈妈的变化准妈妈的身体变化■ 补充营养准妈妈怎么补充维生素A准妈妈要适当补充维生素E准妈妈怎么补充卵磷脂■ 完美保健护理好乳房，为哺乳做准备可以健美胸部的按摩操准妈妈不宜戴隐形眼镜冥想有助于准妈妈安定心神加入准妈妈俱乐部准妈妈出现水肿要注意的问题有助于消肿的饮食调理营造良好的睡眠环境有助于安眠良好的饮食习惯有助于提高睡眠质量如何预防孕期腰酸背痛能锻炼腰背肌肉的小运动准妈妈可选购一款托腹裤■ 成功胎教胎宝宝需要一个优美的胎教环境如何给胎宝宝一个优美的环境运动胎教的好处运动胎教的原则孕6月■ 胎宝宝在发育胎宝宝的身体发育■ 准妈妈的变化准妈妈的身体变化■ 补充营养准妈妈为什么要补充蛋白质蛋白质是通过食物获取的蛋白质补充多少最合适喝豆浆可轻松补充蛋白质避免营养过剩生出巨大儿巨大儿会增加分娩风险从体重增速看是否营养过剩预防营养过剩宜控制饮食■ 完美保健坚持定时数胎动数胎动的方法需要警惕的异常胎动眼睛干涩慎用眼药水促顺利分娩的凯格尔运动凯格尔运动怎样进行做妊娠糖尿病筛查妊娠糖尿病重在饮食调理如何防治静脉曲张怎样选择医用弹力袜■ 成功胎教用好习惯影响胎宝宝准妈妈必须改掉的坏习惯调整心情的腹式呼吸法孕7月■ 胎宝宝在发育胎宝宝的身体发育■ 准妈妈的变化准妈妈的身体变化■ 补充营养准妈妈要补充维生素D补充维生素D别忘晒太阳小心“吃得太好”引起急性胰腺炎合理饮食，预防急性胰腺炎肥胖准妈妈怎么吃更科学■ 完美保健怎么预防流鼻血孕期咳嗽少用药练习拉梅兹呼吸法孕晚期容易胃灼热预防孕期腰椎间盘突出症妊娠高血压综合征须重点预防防治妊娠高血压综合征这些准妈妈要格外警惕妊娠高血压综合征高血压准妈妈应该怎么吃■ 成功胎教给胎宝宝念儿歌给胎宝宝讲胎教故事告诉胎宝宝生活中的事情光照胎教正当时孕8月■ 胎宝宝在发育胎宝宝的身体发育■ 准妈妈的变化准妈妈的身体变化■ 补充营养怎样补充膳食纤维保证孕晚期营养丰富合理、科学地搭配食物■ 完美保健孕晚期生活细节注意了解胎位不正纠正胎位不正的方法纠正胎位不正的很好时间怎么应对孕期痔疮警惕胎膜早破怎样发现、应对胎膜早破■ 成功胎教孕晚期是阅读胎教的好时机阅读胎教的注意事项给胎宝宝选择合适的胎教书籍令胎宝宝更健康的“宫内体操”“宫内体操”怎么进行孕9月■ 胎宝宝在发育胎宝宝的身体发育■ 准妈妈的变化准妈妈的身体变化■ 补充营养准妈妈如何补充维生素K适当补充些维生素B1豆类与豆制品让胎宝宝健康成长■ 完美保健有助于避免会阴侧切的锻炼怎样避免尿失禁子痫发作的预兆和症状孕晚期出现妊娠瘙痒症怎么办我国关于产假有什么规定准妈妈开始休产假的很好时间■ 成功胎教什么是情绪胎教准妈妈怎么调整自己的情绪给胎宝宝以美的熏陶孕10月■ 胎宝宝在发育胎宝宝的身体发育■ 准妈妈的变化准妈妈的身体变化■ 补充营养准妈妈怎么补充不饱和脂肪酸孕10月准妈妈应重点补充的营养素准妈妈不要光吃精米、精面■ 完美保健特殊产检：B超检查有特殊情况的准妈妈要提前入院产前做些什么避免难产准妈妈怎么避免过期妊娠胎宝宝脐带绕颈危害大吗怎样判断异常宫缩如何防止异常宫缩自然分娩会让胯部变宽吗提前准备好待产包待产包里要准备的新生宝宝用品待产包里要准备的准妈妈用品■ 成功胎教借助胎教消除对分娩的恐惧偏冷的色彩会让准妈妈保持安宁的心境分娩前建立分娩信心，调整产前焦虑准爸爸也要做好“产前准备”什么是自然分娩自然分娩的过程是什么样的自然分娩最重要的三要素是什么什么是剖宫产自然分娩前吃什么能养足体力剖宫产准妈妈要注意的饮食问题临产前有什么信号临产准妈妈大便时应注意的问题如何区分真假阵痛可以减轻阵痛的方法■ 分娩时从容应对分娩时的尴尬事准爸爸陪产流程准爸爸陪产时能做的事情准妈妈急产怎么办自然分娩时优选不要大声喊叫■ 分娩后自然分娩妈妈吃好“产后第一餐”剖宫产妈妈吃好“产后第一餐”月子里的饮食原则产后头三天应该怎么吃根据妈妈体质进补产后什么时候开始运动进行子宫按摩，促进子宫恢复产后注意观察恶露剖宫产后的生活护理大小便困难怎么办会阴侧切后如何护理伤口剖宫产妈妈该怎么护理伤口剖宫产妈妈少用止痛药心理调节避免产后抑郁轻微产后抑郁的自我调节如何预防产褥感染气血虚引起的产后腹痛寒凝血滞引起的产后腹痛急性乳腺炎的症状患急性乳腺炎后的生活护理预防急性乳腺炎附录：孕期产检汇总

　　夏颖丽，现任北京新世纪妇儿医院产科主任医师，原清华大学第一附属医院妇产科主任，原朝阳区“危重孕产妇救治专家组”成员及“孕产期保健技术专家组”成员，专业方向为围产医学擅长妊娠期保健及高危妊娠管理；分娩期并发症的诊断及处理；危重孕产妇救治。

　　本书分为孕前、孕期、分娩三个部分，孕前内容着重为准爸爸准妈妈讲述优生优孕常识如孕前体检、孕前饮食与营养调整、孕前生活习惯调整、孕前运动与保健等。孕期内容主要讲述胎宝宝40周发育情况、准妈妈身体变化、孕期饮食营养及运动保健、孕期常见不适状况如何应对等。分娩部分为准妈妈讲解临产征兆、分娩时如何与医生配合、产后饮食营养与护理等。另附有产检项目表，帮助准妈妈快速了解产检内容和注意事项。